من المحتمل أنك سمعت المشاهير مثل غوينيث بالترو وتريسي إليس روس وهم يشيدون بفوائد تنظيف الجسم بالفرشاة الجافة. يبدو أن الأشخاص الذين يعرفون ذلك، بما في ذلك خبراء التغذية المؤهلين تأهيلاً جيدًا وأطباء الصحة الوظيفية، يحبون ذلك. يُقال إنه يقدم عددًا لا يحصى من الفوائد الصحية والبشرية – والتي سنتحدث عنها لاحقًا – لقد انخرطت في استخدام فرشاة سريعة الجفاف هنا وهناك في وقتي، لكنني لم ألتزم بها أبدًا. ولكن نظرًا لأن “التنظيف الجاف” أصبح رائجًا على TikTok (مع 130.5 مليون مشاهدة وما زال العدد في ازدياد)، فقد قررت تجربته بشكل مناسب.
ما هو في الواقع التنظيف الجاف؟
طبقًا لاسمها، فإن التنظيف الجاف يتضمن تمرير فرشاة ذات شعيرات على الجلد الجاف، وهو الأكثر شيوعًا على الجسم، بدلاً من الوجه. تقول لورين بيرلينغيري، المؤسس المشارك لشركة HigherDose: “إنها ممارسة أيورفيدا قوية تعمل على تقشير الجلد وفتح مسارات التخلص من السموم لدعم التصريف اللمفاوي وتعزيز المناعة”.
وهي طقوس بسيطة قبل الاستحمام، ولا تُستخدم فقط في طب الأيورفيدا لتحفيز الجلد والجهاز اللمفاوي في الجسم، ولكن في الطب الصيني التقليدي أيضًا. إنها ممارسة صمدت أمام اختبار الزمن، وهي دائمًا علامة جيدة عند محاولة فهم ما إذا كان “الاتجاه” في مجال العافية يستحق مملحه حقًا.
بالإضافة إلى تحفيز التصريف اللمفاوي، مما يساعد على إخراج السموم من الجسم، من المفترض أن يكون التنظيف الجاف مفيدًا لإزالة خلايا الجلد الميتة، وتعزيز الدورة الدموية وتقليل الانتفاخ واحتباس الماء. كما أنها طريقة رائعة لتنشيط الجسم والعقل، خاصة في بداية اليوم. يقول البعض أيضًا أنه رائع في تقليل السيلوليت، ولكن من بحثي الشخصي، يبدو هذا لا أساس له من الصحة إلى حد ما.
كيفية تجفيف فرشاة الجسم بشكل فعال
لقد كان مصطلح البحث متميزًا على Google Trends في الثلاثين يومًا الماضية، ولكن ما هي الطريقة الصحيحة لتجفيف فرشاة الجسم بشكل فعال؟ لقد تعلمت أن أفعل ذلك على النحو التالي: اضرب الفرشاة بخفة بضربات تصاعدية باتجاه القلب. أبدأ دائمًا من قدمي، ثم أتحرك للأعلى، ثم أنتقل إلى اليدين وأتحرك نحو الداخل باتجاه صدري.
هناك طرق مختلفة للقيام بذلك، على الرغم من ذلك: “نوصي دائمًا بالبدء من اليدين والقدمين، ثم التمسيد لأعلى بحركات دائرية صغيرة باتجاه العقد الليمفاوية”، كما يوضح بيرلينجيري. “عندما تقوم بتمرين معدتك، قم بالفرشاة نحو منطقة الفخذ.” للحصول على أقصى قدر من النتائج، تقول، اغسل أسنانك بالفرشاة قبل ممارسة التمارين أو الذهاب إلى الساونا، واهدف إلى قضاء ثلاث إلى خمس دقائق في ذلك، ثلاث مرات في الأسبوع.
تجربتي مع تنظيف الجسم بالفرشاة الجافة
كما قلت، لقد استخدمت فرشاة الجسم الجافة أثناء الركلات الصحية العرضية سابقًا، ولكن نادرًا ما استخدمتها باستمرار. أكثر ما لاحظته منذ أن جعلته (على الأقل) أربع مرات في الأسبوع هو أن بشرتي أصبحت أقل بهتانًا بشكل لا نهائي. إنها طريقة ممتازة للتخلص بسرعة من خلايا الجلد الميتة التي تشكل حجابًا رماديًا فوق ما كان في السابق سمرة صيفية جيدة، وهي بالتأكيد طريقة جيدة لإيقاظ نفسك في الصباح.
