باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    بنزيما في مؤتمر وداعه: أردت الاعتزال في ريال مدريد.. وغادرت لهذا السبب

    أكد النجم الفرنسي كريم بنزيما، مهاجم فريق ريال مدريد الإسباني، أنه كان يحلم بإنهاء مسيرته في صفوف النادي الملكي.وأقام نادي…

    منوعات

    استاذ بالأزهر: الله يغفر ذنوب العبد إذا أدى الحج باستثناء 3 معاصي

    قال الدكتور محمد سالم أبوعاصي، عميد كلية الدراسات العليا بجامعة الأزهر سابقًا، إن البعض يعتقد أنه بأداء فريضة الحج تسقط…

    منوعات

    ملاحظات جاكي كينيدي المكتوبة بخط اليد ، خطط الوجبات معروضة للبيع بالمزاد: ‘Mr. لا يمكن أن يأكل أي شيء مقلي “

    دار مزادات في بوسطن ، ماساتشوستس تبيع مراسلين لم يسبق لهم مثيل وخطط وجبات كتبتها جاكلين كينيدي أوناسيس تقدم نظرة…

    منوعات

    ابنة هيفاء وهبي تخطف الأنظار بالأسود المجسم.. صور

    حرصت زينب فياض ابنة الفنانة اللبنانية هيفاء  وهبي، على مشاركة متابعيها صورة جديدة لها علي حسابها بموقع التواصل الاجتماعي "إنستجرام".وتألقت …

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > أكثر الأشياء إنتاجية التي يمكنك القيام بها في الصباح الباكر قبل العمل، وفقًا للمدربين المهنيين

أكثر الأشياء إنتاجية التي يمكنك القيام بها في الصباح الباكر قبل العمل، وفقًا للمدربين المهنيين

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 6 دقيقة للقراءة
شارك

المحتويات
ارتداء مجموعة متنوعة من نفس الشيء كل يومتبني موقف عقلي إيجابي (PMA)ابدأ يومك بالترطيبخصص وقتًا لمهمة عالية التأثيرقبل أن تنام، ادخل إلى عقلك اللاواعي

انضم إلى Fox News للوصول إلى هذا المحتوى

بالإضافة إلى الحصول على وصول غير محدود إلى آلاف المقالات ومقاطع الفيديو والمزيد باستخدام حسابك المجاني!

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح.

بإدخال بريدك الإلكتروني، فإنك توافق على شروط الخدمة وسياسة الخصوصية الخاصة بـ Fox News، والتي تتضمن إشعار الحوافز المالية الخاص بنا. للوصول إلى المحتوى، تحقق من بريدك الإلكتروني واتبع التعليمات المقدمة.

إذا كنت تتطلع إلى التحرك بسلاسة ونجاح خلال يومك، فإن تحديث MO الخاص بك في الصباح الباكر يعد مكانًا جيدًا للبدء.

يكشف مدربو الأداء والمدربون التنفيذيون عن أهم نصائحهم لتحقيق أقصى استفادة من هذا الجزء من AM الخاص بك

سواء كنت تواجه صعوبة في إدارة الوقت أو تريد التأكد من إنجاز المشاريع والمهام قبل بدء يوم العمل، فاطلع على النصائح الذكية أدناه.

قرارات العام الجديد: ماذا تفعل إذا كنت تريد الاستسلام بالفعل

لا بد أن يجعلك تفكر بشكل مختلف في صباحك.

ارتداء مجموعة متنوعة من نفس الشيء كل يوم

يوصي جوناثان ألبرت، وهو معالج نفسي مقيم في مدينة نيويورك ومدرب أداء تنفيذي ومؤلف كتاب “كن لا تعرف الخوف: غير حياتك في 28 يومًا”، بإبقاء خزانة ملابسك بسيطة لتعزيز يومك.

وقال ألبرت: “زوكربيرج وسترته ذات القلنسوة. وجوبز وجينزه وياقة عالية سوداء”.

كان يشير إلى اقتباس من مارك زوكربيرج خلال اجتماع مجلس المدينة العام للأخير في مقر فيسبوك في مينلو بارك، كاليفورنيا، في عام 2014: “أريد حقًا أن أنظف حياتي لأتمكن من تحقيق ذلك، بحيث يتعين علي اتخاذ أقل عدد ممكن من القرارات بشأن وقال زوكربيرج، وفقًا لموقع tech.co: “أي شيء باستثناء كيفية خدمة هذا المجتمع على أفضل وجه”.

“أنا في هذا الموقف المحظوظ حقًا، حيث أستيقظ كل يوم وأساعد في خدمة أكثر من مليار شخص. وأشعر أنني لا أقوم بعملي إذا أنفقت أيًا من طاقتي على أشياء سخيفة”. أو تافهة في حياتي.”

15 عادة صباحية بسيطة تؤدي إلى أيام منتجة

قال ألبرت: “هذا أمر منطقي بالنسبة لي”.

وقال إنه يرتدي الجينز بنفسه يوميًا تقريبًا لأنه يسهل تنسيقه مع القمصان، مما يوفر له الوقت.

تبني موقف عقلي إيجابي (PMA)

وقالت ديب هاريسون، مدربة ومستشارة النمو والتغيير ومقرها في وادي هدسون بنيويورك، إن الإستراتيجية التي توصي بها من أجل الإنتاجية والرفاهية هي “العقلية الصباحية للتحفيز”.

(هذا على افتراض أنك لا تعمل في نوبة ليلية تنتهي في الصباح.)

يقول هاريسون: “عند الاستيقاظ، يمكنك ضبط الطريقة التي ستتعامل بها عقليًا مع يومك من خلال التفكير فيما ستفعله، بينما تتخيل نفسك تنجز تلك المهام”.

انسَ قرار العام الجديد — جرّب “إعادة ضبط يوم الاثنين” بدلاً من ذلك

وقالت: “على سبيل المثال، قد تفكر في القيام بالأعمال المنزلية التي يجب القيام بها بهدوء”.

وأضافت: “بالإضافة إلى ذلك، يمكنك التحدث إلى نفسك بشكل إيجابي، بقول أشياء مثل: سأبذل قصارى جهدي لهذا اليوم وسأكون فخورة بما أنجزته، بما في ذلك الجهد الذي أبذله”. التصوير الذهني والحديث الذاتي يبنيان الثقة والهدوء.

ابدأ يومك بالترطيب

من المحتمل ألا تكون هذه هي المرة الأولى التي تسمع فيها ذلك: يقول الخبراء إنه من المهم شرب الكثير من الماء أول شيء في الصباح.

قال ألبرت: “على الرغم من أن الأمر يبدو بسيطًا، إلا أنه عمل بالغ الأهمية وله فوائد بعيدة المدى”.

وقال ألبرت: “فكر في الأمر: إذا ذهبت للنوم في منتصف الليل واستيقظت في الساعة 7:00 صباحا، فقد قضيت سبع ساعات على الأقل دون ترطيب”.

هل يجب عليك شرب الماء قبل النوم؟ الخبراء يتناغمون

وأضاف: “متوسط ​​محتوى الجسم البالغ 50-65% ماء والدم 82% ماء. وخلايا المخ 85% ماء والعضلات 75%”.

لا تزال غير مقتنع؟

وجدت دراسة حديثة أن البقاء رطبًا عن طريق شرب كمية كافية من الماء قد يحسن الشيخوخة الصحية ويساعد على تجنب الأمراض، حسبما ذكرت شبكة فوكس نيوز ديجيتال.

هل تريد أن تكون شخصًا صباحيًا؟ نصائح الخبراء الستة هذه قد تصلك إلى هناك

إذا لم تكن من محبي الماء العادي، قم بعصر بعض شرائح الليمون أو الليمون في الماء و/أو أضف بضع شرائح من الخيار.

خصص وقتًا لمهمة عالية التأثير

“إن الطريقة الرائعة لبدء يومك هي استخدام هدوء الصباح الباكر للتخطيط ليومك مع التركيز على التأثير بدلاً من النشاط،” كما قال أندريا جيه ميلر، مدرب ومستشار في مجال القيادة والأداء في واشنطن العاصمة. وهي متخصصة في التحولات المهنية وتنمية المهارات القيادية.

وقالت: “ابدأ بتحديد مهمة واحدة عالية التأثير من شأنها أن تُحدث فرقًا كبيرًا في عملك، ثم خصص لها هذا الوقت المتواصل”.

ويضمن هذا النهج أنك تبدأ يومك بوضوح بشأن أولوياتك، ويخلق إحساسًا بالزخم حتى قبل بدء يوم العمل الرسمي.

قبل أن تنام، ادخل إلى عقلك اللاواعي

يأتي هذا المفهوم بفضل ميتشل كريسي، مؤسس The President’s Coach، وهي شركة تدريب تنفيذي في تورونتو، كندا..

واقترح أنه عندما تستلقي على السرير ليلاً، اسأل نفسك: “ما الذي يجب أن أفعله أولاً صباح الغد؟”

قال كريسي أنه لا ينبغي عليك محاولة الإجابة عليه.

بدلًا من ذلك، اسأل نفسك السؤال ببساطة، ثم اذهب إلى النوم.

وقال: “إن عقلك اللاواعي سوف يقوم بفرز قائمة المهام العقلية الخاصة بك أثناء نومك”.

وقال: “وعندما تستيقظ، ستعرف بالضبط ما هو البريد الإلكتروني الذي يجب إرساله، وما هو المنشور الذي يجب كتابته أو لديك الإجابة على المشكلة التي كنت تتصارع معها، كل ذلك قبل بدء يوم العمل”.

لمزيد من المقالات المتعلقة بنمط الحياة، قم بزيارة www.foxnews.com/lifestyle.

فريق التحرير يناير 25, 2024 يناير 25, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق إن الانتصارات “المتعثرة” التي حققتها أوكرانيا على البحرية الروسية توفر نجاحاً حيوياً لا يحظى باحتفاء كبير
المقال التالي سعى صاحب العمل السابق للطبيب إلى استدعاء صديقها رجل الإطفاء قبل وفاتها في منزله: مستندات المحكمة
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

قد يحدث Derek Hough Taylor و Tay Lautner “في الواقع” على “DWTS”

ديريك هوغ يزن ما إذا كان تايلور و تاي لوتنر يمكن أن يتجه إلى قاعة…

ثقافة وفنون منذ يومين

غضب هيلي بينما يحتجز ICE مراهقة ماساتشوستس يتجه إلى ممارسة الكرة الطائرة

انضم إلى Fox News للوصول إلى هذا المحتوى لقد وصلت إلى الحد الأقصى لعدد المقالات.…

الولايات المتحدة منذ يومين

أفضل إطارات الصور الرقمية لجميع ذكرياتك

يذكر الشرفاءإطار Aeezo 9 بوصة 90 دولارًا: سيقوم هذا الإطار بالمهمة ، لكن التطبيق -…

تقنية منذ 3 أيام

شخصان في حالة مستقرة بعد تحطم الطائرة بالقرب من مطار كونيتيكت

أنقذ خفر السواحل الأمريكي شخصين من المياه بعد تحطم طائرة صغيرة يوم الأحد إلى جزيرة…

الولايات المتحدة منذ 3 أيام

الهجوم في حدث Weekly Colorado Walk يدعو إلى إصدار الرهائن في غزة

ردت شرطة كولورادو على هجوم إرهابي في حدث يدعو إلى إطلاق سراح الرهائن في غزة…

الولايات المتحدة منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

إزالة 15 حالة بناء عشوائي مخالف بأحياء الإسكندرية

منوعات

بيطري دمياط: تطعيم أكثر من 64 ألف رأس ماشية ضد الحمى القلاعية والوادي المتصدع

منوعات

لن يسمح لي زوجي ارتداء رماد حفيدتنا

منوعات

27 شهيداً في رفح و16 في خان يونس.. الاحتلال يقصف مناطق توزيع المساعدات

منوعات

4 مليارات يورو.. التضامن والمفوضية الأوروبية تناقشان المرحلة الثانية من آلية دعم الاقتصاد الكلي

منوعات

ارتفاع مؤشرات البورصة المصرية بمستهل تعاملات اليوم الأربعاء

منوعات

أهان كلوب وتعاطي المخدرات.. حكم إنجليزي يتحول إلى عامل دليفري

منوعات

٧٥ عامًا من الصداقة: مصر وأستراليا نحو شراكة أوسع وجهود دبلوماسية فاعلة

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

إزالة 15 حالة بناء عشوائي مخالف بأحياء الإسكندرية
إحباط تهريب فطر سام إلى مختبرات أميركية واعتقال صينيين بتهمة “الإرهاب الزراعي”
بيطري دمياط: تطعيم أكثر من 64 ألف رأس ماشية ضد الحمى القلاعية والوادي المتصدع

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟