باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    الدمام.. بدء تطوير الحركة المرورية بطريق الخليج العربي ودوار الصدفة

    الدمام.. بدء تطوير الحركة المرورية بطريق الخليج العربي ودوار الصدفة أعلنت أمانة المنطقة الشرقية عن بدء أعمال التطوير والتحسين المروري…

    منوعات

    فرصة للحاصلين على الثانوية.. مواعيد وشروط التقديم فى المعاهد الفنية الصحية الشرطية

    أعلنت وزارة الداخلية البدء فى قبول دفعة جديدة للطلبة الراغبين فى الإلتحاق بالمعاهد الفنية الصحية الشرطية "ذكور – إناث" بـ…

    التحالف الوطني للعمل الأهلي يطلق المرحلة الـ22 من قوافل ستر وعافية بكفر الشيخ

    أطلق التحالف الوطني للعمل الأهلي التنموي اليوم المرحلة الثانية والعشرون من قوافل "ستر وعافية " لأهالي قرية برج مغيزل وتوابعها…

    منوعات

    الهالوين بالأرقام: حقائق ممتعة عن اليوم المخيف

    على الرغم من أن الهالوين لا يعتبر عطلة فيدرالية، إلا أن الاحتفال السنوي غني بالتاريخ والحقائق الممتعة.طوال شهر أكتوبر، ينخرط…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > أنا باحث طول العمر – يمكن أن تساعدك هذه الوجبة الخفيفة الرخيصة اللذيذة على العيش إلى 100

أنا باحث طول العمر – يمكن أن تساعدك هذه الوجبة الخفيفة الرخيصة اللذيذة على العيش إلى 100

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ شهرين 2 دقيقة للقراءة
شارك

مسابقة البوب: ما هي الوجبة الخفيفة ذات الأسعار المعقولة والشعبية واللذيذة التي يمكن أن تساعدك على العيش لتكون 100؟

تلميح – إنها ليست رقائق اللفت.

في مقطع فيديو حديث لـ Instagram ، شارك خبير طول العمر دان بوتنر في علاج “معتمد من المئوية” الذي ربما لديك بالفعل في مخزنك.

“الفشار المغطى بالهواء” ، يكشف. “إنه مرتفع للغاية في الألياف ، إنه مرتفع للغاية في الكربوهيدرات المعقدة ، بل إنه يحتوي على عدد أكبر من البوليفينول من الكثير من الخضروات.”

وفقًا لمايو كلينك ، فإن تناول الحبوب الكاملة – مثل الأرز البني ، والشوفان ، ونعم ، الفشار – يمكن أن يقلل من ضغط الدم الخاص بك ومستويات LDL “الكوليسترول السيئ” ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وسرطان القولون.

أظهرت الأبحاث أيضًا أن دمج المزيد من الحبوب الكاملة – مثل الفشار – في نظامك الغذائي يمكن أن يقلل من خطر الخرف.

وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يساعد محتوى البوليفينول العالي في هذا المسرح المفضل في حماية الجسم من الالتهاب والإجهاد التأكسدي ، مما يحميك من الأمراض المزمنة.

نظرًا لأنها منخفضة السعرات الحرارية وارتفاعها في الألياف ، يمكن للفشار أيضًا المساعدة في إدارة الوزن من خلال تعزيز الشعور بالامتلاء.

ومع ذلك ، لزيادة فوائدها الصحية إلى الحد الأقصى ، من المهم الاستمتاع بالفشار المغطى بالهواء بدلاً من المحملة بالزبدة ، وذلك لتجنب السعرات الحرارية المفرطة والدهون.

على عكس ما يعتقده معظم الناس-لا تحتاج إلى مقلاة جوية لصنع الفشار المغطى بالهواء. في الواقع ، ينصح بعض الخبراء بعدم هذا الخيار لأنه يمكن أن يحرق الفشار ويخلقون خطراً على الحريق.

تتضمن الطريقة الأكثر شيوعًا لصنع الفشار المغطى بالهواء وضع النواة في كيس ورقي بني ووضعها في الميكروويف على نار عالية لبضع دقائق.

يمكنك أيضًا إسقاط النواة في وعاء ، وإضافة القليل من الزيت وتغطيته بغطاء لفخ البخار بينما تنبثق النواة.

فريق التحرير مايو 11, 2025 مايو 11, 2025
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق طعنة عتاب| سائق يعاقب صديقه على مضايقة شقيقته بالشيخ زايد
المقال التالي إسرائيل تشن هجوما على 3 موانئ باليمن
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

إعلام إسرائيلي: عملاء أبو شباب أعادوا جثث 3 أسرى بغزة

27/6/2025-|آخر تحديث: 15:10 (توقيت مكة)ذكرت وسائل إعلام إسرائيلية اليوم الجمعة أن جثث الأسرى الثلاثة التي…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

قناة جينيفر لوبيز ما يقرب من 500 دولار للنظارات الشمسية مقابل 13 دولار فقط على أمازون

الولايات المتحدة الأسبوعية لديها شراكات تابعة. نتلقى تعويضًا عند النقر على رابط وإجراء عملية شراء.…

ثقافة وفنون منذ 3 أيام

يطلق مكتب التحقيقات الفيدرالي قيادة جديدة في قتل إبريق البيسبول الكوليدر

تم إطلاق معلومات جديدة تتعلق بقتل احتمالات البيسبول في الكلية الصاعدة أثناء لعب Pokémon Go…

دوليات منذ 3 أيام

عدد صناديق الاستثمار ينخفض ​​بحلول الخامس

فتح Digest محرر مجانًاتختار رولا خالاف ، محررة FT ، قصصها المفضلة في هذه النشرة…

اسواق منذ 3 أيام

صور للجزيرة توثق إطلاق الاحتلال النار على منتظري المساعدات بغزة

27/6/2025-|آخر تحديث: 15:08 (توقيت مكة)بثت الجزيرة -اليوم الجمعة- مشاهد حصرية توثق إطلاق جيش الاحتلال الإسرائيلي…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

الدردير: شيكابالا يتراجع عن قرار الإعتزال

منوعات

أخبار العالم| ترامب يسعى إلى اتفاق لإنهاء الحرب في غزة وإطلاق سراح الرهائن.. حماس تؤكد تعثر المفاوضات بسبب إصرار إسرائيل على مواصلة الحرب.. وإيران تستبعد استئناف المفاوضات مع أمريكا

منوعات

توك شو| أحمد موسى: كامل الوزير أمين وصادق.. وزير الخارجية يكشف ملامح اتفاق غزة.. عمرو أديب يناشد وزير الصحة.. ماذا قالت الناجية الوحيدة في حادث الطريق الإقليمي

منوعات

أسعار السجائر اليوم كليوباترا وبوكس وLM ومارلبورو بعد الزيادة.. هل وصلت 100 جنيه؟

منوعات

لطلاب الثانوية العامة.. أغذية تقلل التوتر النفسي وأخرى تُفاقمه

منوعات

والدة آسر ياسين تروي موقف مؤثر من طفولته: دلوقتي هو اللي بيطبطب علينا

منوعات

حدث ليلا| إطلاق نار يستهدف رجال إطفاء في أمريكا…الأرصاد تحذر: شبورة مائية ورياح نشطة على الوجه البحري والسواحل الشمالية

منوعات

متوسط أسعار العملات الأجنبية في مصر بمستهل تعاملات الإثنين

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

الدردير: شيكابالا يتراجع عن قرار الإعتزال
يبدو أن إليوت بيج وجوليا شيبليت يؤكدان على ما يبدو الرومانسية الجديدة أثناء الاحتفال برايد 2025
أخبار العالم| ترامب يسعى إلى اتفاق لإنهاء الحرب في غزة وإطلاق سراح الرهائن.. حماس تؤكد تعثر المفاوضات بسبب إصرار إسرائيل على مواصلة الحرب.. وإيران تستبعد استئناف المفاوضات مع أمريكا

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟