باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    جريمة حرب وإبادة للبيئة.. تحرك عاجل من أوكرانيا بشان إنفجار سد كاخوفكا

    أعلن مكتب المدعي العام في أوكرانيا، اليوم الثلاثاء، أن أوكرانيا تحقق في انفجار سد كهرومائي كبير في جنوب البلاد باعتباره…

    منوعات

    هل شرب الحليب قبل النوم جيد؟ 7 آثار جانبية قد تصيبك منها الحموضة

    كان شرب كوب من الحليب قبل النوم تقليدًا شائعًا في العديد من العائلات ، وغالبًا ما يرتبط بتعزيز النوم الجيد…

    منوعات

    ليست حربًا باردة.. روسيا: العالم في مرحلة تشكيل نظام متعدد الأقطاب

    ليست حربًا باردة.. روسيا: العالم في مرحلة تشكيل نظام متعدد الأقطاب نفت روسيا أن تكون الفترة الحالية للعلاقات الدولية هي…

    منوعات

    عقب قرارات الفيدرالي وتقليص الإنتاج.. ارتفاع قياسي في أسعار النفط

    اقتربت أسعار النفط بالقرب من أعلى مستوى لها في ثلاثة أشهر اليوم الاثنين وتتجه لتحقيق أكبر مكاسب شهرية لها في…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > أيهما أفضل لفقدان الوزن الصيام المتقطع أم الكيتو؟

أيهما أفضل لفقدان الوزن الصيام المتقطع أم الكيتو؟

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ شهرين 2 دقيقة للقراءة
شارك

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، تكتسب العديد من اتجاهات الحميات الغذائية شعبية متزايدة، ويُعدّ الصيام المتقطع (IF) وحمية الكيتو من أكثر الاستراتيجيات شيوعًا، ولكلٍّ منهما فوائده الخاصة، لكن الخيار الأمثل يعتمد على نمط حياتك الشخصي وأهدافك الصحية ومدى قدرتك على الالتزام به.

المحتويات
ما هو الصيام المتقطع:ما هو نظام الكيتو الغذائي: 

ما هو الصيام المتقطع:

 تناول الطعام في أوقات محددة
يُركز الصيام المتقطع على وقت تناول الطعام بدلاً من نوعية الطعام. الطريقة الأكثر شيوعًا هي ١٦:٨، أي الصيام لمدة ١٦ ساعة، وتناول الطعام خلال فترة زمنية قدرها ٨ ساعات.

• سبب فعاليته: يقلل بشكل طبيعي من تناول السعرات الحرارية ويحسن حساسية الأنسولين، مما يعزز حرق الدهون.

• فوائد أخرى: يدعم الهضم، ويقلل الالتهاب، وقد يعزز صحة الدماغ.

• الأفضل لـ: أولئك الذين يفضلون اتباع نظام غذائي مرن دون إزالة مجموعات غذائية.

ما هو نظام الكيتو الغذائي: 

نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون
يتضمن نظام الكيتو تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير وزيادة تناول الدهون لدفع الجسم إلى الحالة الكيتونية، حيث يتم حرق الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الجلوكوز.

 نجاحه: من خلال التخلص من الكربوهيدرات، يتحول الجسم إلى حرق الدهون بكفاءة أكبر.

• فوائد أخرى: يساعد على التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويوازن نسبة السكر في الدم، وقد يساعد في إدارة بعض الحالات الصحية.

• الأفضل لـ: الأشخاص الذين يرتاحون إلى نمط حياة منظم ومنخفض الكربوهيدرات ووجبات غنية بالدهون.

أي نظام غذائي هو الأفضل؟
• لخسارة الوزن بشكل أسرع: قد يوفر الكيتو نتائج أسرع بسبب حرق الدهون السريع.

• لتحقيق الاستدامة على المدى الطويل: من الأسهل الحفاظ على الصيام المتقطع لأنه لا يقيد اختيارات الطعام.

فريق التحرير مارس 21, 2025 مارس 21, 2025
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق صندوق قمامة أمام كل محل.. تكثيف حملات إزالة الاشغالات في بورسعيد
المقال التالي تغلق Florida Brush Fire امتداد 18 ميلًا من US1 لليوم الثالث على التوالي ، وقطعت رابطًا مؤقتًا للمفاتيح
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

حملة تضليل رقمي.. من وراء شائعة الانقلاب في كوت ديفوار؟

في 21 مايو/أيار الجاري، اجتاحت وسائل التواصل الاجتماعي موجة غير مسبوقة من المنشورات التي تزعم…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

في ظل انتشار السمنة كمشكلة صحية عالمية، تبرز عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل كأحد الخيارات الأكثر…

صحة منذ 3 أيام

محافظ الغربية يشارك في الاجتماع الدوري لمجلس جامعة طنطا

شارك اللواء أشرف الجندي محافظ الغربية في الاجتماع الدوري لمجلس جامعة طنطا لشهر مايو، والذي…

منوعات منذ 3 أيام

العراق يطور عمل المصارف لمكافحة غسْل الأموال وتمويل الإرهاب

تعمل الحكومة العراقية على تطوير آلية عمل المصارف لمكافحة جرائم غسْل الأموال وتمويل الإرهاب وفق…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

مبادرات جديدة في تونس لإطلاق حوار وطني ينهي الأزمة السياسية

عاد الحديث في تونس مجددا حول مبادرات عدة أطراف لإطلاق حوار وطني يُنهي الأزمة السياسية…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

مصدر أمني إسرائيلي: نقترب من السيطرة الكاملة على خان يونس

منوعات

فستان كاجوال .. أسماء أبو اليزيد تستعرض جمالها

منوعات

امتحانات الشهادة الإعدادية.. إنتشار لافتات منع الموبايل والتدخين باللجان

منوعات

20 ألف ريال غرامة الأبرز.. 3 عقوبات تنتظر المتسللين لـ الحج

منوعات

4 علامات البروج سوف تقلب السيناريو

منوعات

بإطلالة جذابة.. مي عمر تخطف الأنظار من دبي

منوعات

دعاء الامتحان في عشر ذي الحجة..بـ4 آيات و10 أدعية تحل أصعب الأسئلة

منوعات

بطل فليم الساحر : هذا الوقت مناسب لعودتي للفن l خاص

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

مصدر أمني إسرائيلي: نقترب من السيطرة الكاملة على خان يونس
بالنسبة إلى Pop Mart ، فإن الصناديق العمياء الصغيرة هي أعمال كبيرة
يجب ألا يترك المستثمرون دراما التعريفة الجمركية تحكم حكمهم

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟