باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    حوافز بآلاف الدورلات.. أيرلندا تعلن عن منحة لمن يعمر جزرها السياحية |تفاصيل

    على مدى العقدين الماضيين تضاءل عدد سكان مجموعة من الجزر النائية التي تعد نقطة جذب سياحي بسبب مناظرها الطبيعية الوعرة…

    منوعات

    انتهاء أعمال صيانة جسر صفوى المطار وفتح الحركة باتجاه الدمام

    انتهاء أعمال صيانة جسر صفوى المطار وفتح الحركة باتجاه الدمام أعلن فرع وزارة النقل والخدمات اللوجستية بالمنطقة الشرقية عن الانتهاء…

    منوعات

    الهيئة العامة للرعاية الصحية: الحفاظ على البيئة عنصر رئيسي في المستشفيات ..فيديو

    قال الدكتور شريف كمال، مستشار رئيس الهيئة العامة للرعاية الصحية للشئون الصيدلية وإدارة الدواء، إن إدارة الدواء تحدد الدواء ضمن…

    منوعات

    بيراميدز يجدد عقد المدافع المخضرم أحمد فتحي ليستمر حتى سن الأربعين

    بيراميدز يجدد عقد المدافع المخضرم أحمد فتحي ليستمر حتى سن الأربعين أعلن بيراميدز وصيف بطل الدوري المصري الممتاز لكرة القدم…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > إجراءات عليك اتخاذها للتخفيف من الدوار عند الوقوف

إجراءات عليك اتخاذها للتخفيف من الدوار عند الوقوف

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 2 دقيقة للقراءة
شارك

الشعور بالدوار أو الدوخة عند الوقوف فجأة يرجع للعديد من الأسباب،فإذا كنت من ضمن هؤلاء وتعاني من الشعور بالدوار يمكنك اتخاذ بعض الإجرائات للتخفيف من الدوار عند الوقوف والتى تتمثل فيما يلي وفقا لما نشره موقع هيلثي:

إجراءات عليك إتخاذها للتخفيف من الدوار عند الوقوف

الوقاية من التغيرات المفاجئة في وضعية الجسم: قم بالنهوض من وضعية الجلوس أو الاستلقاء ببطء وتدريجياً، وتأكد من أنك متوازن قبل المشي، حاول تفادي القيام بحركات مفاجئة أو سريعة.

تناول وجبات غذائية منتظمة: حافظ على تناول وجبات غذائية منتظمة وصحية، تأكد من أنك تشمل البروتينات والكربوهيدرات الصحية والدهون الجيدة في وجباتك، تجنب الصيام الطويل وتناول وجبات صغيرة ومتكررة إذا كنت تعاني من انخفاض السكر في الدم.

شرب السوائل بكميات كافية: تأكد من شرب الكمية الكافية من الماء خلال اليوم للحفاظ على الترطيب الجيد، الجفاف يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم والدوار.

تجنب المواقف الطويلة الجالسة أو الوقوف: عند القيام بأنشطة تتطلب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة، حاول تغيير وضعية جسمك بشكل منتظم، وقم بتمارين بسيطة للتحريك وتحفيز الدورة الدموية.

تفادي المناطق المغلقة والحرارة العالية: الحرارة المرتفعة والتعرض للمناطق المغلقة غير مهوّنة يمكن أن تزيد من احتمالية الدوار، حاول البقاء في أماكن جيدة التهوية وتجنب التعرض المفرط للحرارة.

التحكم في التوتر النفسي: الضغط النفسي والتوتر يمكن أن يزيد من الدوار، حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل والتمارين الهادئة للتحكم في التوتر وتهدئة الجسم والعقل.

إذا استمر الدوار عند الوقوف أو كان مزعجًا أو مصاحبًا لأعراض أخرى، فمن الضروري استشارة الطبيب لتقييم حالتك وتشخيص السبب المحتمل ووصف العلاج المناسب.

فريق التحرير ديسمبر 21, 2023 ديسمبر 21, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق ربما لا يزال المستثمرون يقللون من تقدير مدى تباطؤ التضخم
المقال التالي معلق مباراة مانشستر سيتي وفلومينينسي في كأس العالم للأندية
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

ترامب يسخر من الديمقراطيين يعارضون “مشروع قانون كبير وجميل” في خطاب عمال الصلب

في حديثه في مصنع للولايات المتحدة الصلب في ولاية بنسلفانيا مساء يوم الجمعة ، وصف…

اقتصاد منذ 3 أيام

تتوسل أم إدمونتون إلى أن يتحول المشتبه فيها

تقوم الأم بإقرار يائسة لمحاولة العثور على السائق المسؤول عن الضربة والركض التي استغرقت حياة…

كندا منذ 3 أيام

يحدد جيمي ديمون التركيز الرئيسي لفريق ترامب وسط نوبات تكتونية عالمية

بينما لا يظهر الرئيس دونالد ترامب أي علامات على إبطاء أجندته التجارية ، أبرز الرئيس…

اقتصاد منذ 3 أيام

السرايا تبث مشاهد لتفجير عبوات في آلية عسكرية إسرائيلية بخان يونس

بثت سرايا القدس -الجناح العسكري لحركة الجهاد الإسلامي– مشاهد قالت إنها من زراعة مقاتليها لعبوات…

اخر الاخبار منذ يومين

الحرب على غزة.. عشرات الشهداء بالقطاع وحراك سياسي عقب رد حماس على مقترح ويتكوف

في اليوم الـ75 من استئناف حرب الإبادة على غزة، واصلت قوات الاحتلال الإسرائيلي قصفها لمناطق…

اخر الاخبار منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

دايما فخور بيكي.. أحمد السقا يحتفل بتخرج ابنته

منوعات

أعنف وظيفة هانت هانت

منوعات

11 جندي .. جيش الاحتلال وقع في كمين “صعب جدًا” في جباليا | تقرير

منوعات

نهائي كأس مصر.. الإعلان عن حكام موقعة الزمالك وبيراميدز

منوعات

كوريا الجنوبية تفتح صناديق الاقتراع في انتخابات رئاسية استثنائية

منوعات

عضو الاتحاد السكندري: استقالة مصيلحي بسبب الجماهير.. وأخشى أن يكون مصيرنا مثل الأوليمبي

منوعات

متحدث التعليم يحذر من عقوبة تصوير ورقة الامتحانات في اللجان

منوعات

بيراميدز والأهلي والزمالك.. صراع الثلاثي على زعامة القارة.. تحليل للمنافسة المستقبلية

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

دايما فخور بيكي.. أحمد السقا يحتفل بتخرج ابنته
أعنف وظيفة هانت هانت
11 جندي .. جيش الاحتلال وقع في كمين “صعب جدًا” في جباليا | تقرير

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟