صحة – مصدر الخبر
يرغب الكثير من الناس في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل للشعور بالجوع ، أو عدم الشعور بالشبع بعد تناول العشاء ، وتنتهي القصة عادة عند تناول البسكويت أو الشوكولاتة أو الآيس كريم ، والأطعمة والأطعمة غير الصحية.
وذكر موقع “إن دي تي في” في تقرير نشر أن الأطعمة التي يلجأ إليها الجياع في منتصف الليل غير صحية ، وليست الطريقة الوحيدة للتعامل مع الرغبة الشديدة في تناول الطعام في الليل.
أوضحت أخصائية التغذية لوفنيت باترا في منشورها على “إنستغرام” أن بعض الناس يمكنهم الاستمتاع بتناول طعام منتصف الليل الصحي الذي لا يؤدي إلى زيادة الوزن.
وأشارت إلى أن الجوع في الليل ناتج عن أسباب متعددة ، منها عدم توازن مستويات السكر في الدم ، وعدم انتظام الوجبات ، واضطرابات الأكل ليلاً ، وأشارت إلى سبب آخر وهو أن الشخص قد لا يأكل ما يكفي أثناء النهار.
بالإضافة إلى العوامل المتعلقة بتغيير إيقاع الساعة البيولوجية ، والإجهاد.
وحذرت الخبيرة من تناول الوجبات السريعة في الليل لأنها تؤدي إلى الانتفاخ في الصباح وعدم الراحة ، لذلك نصحت مجموعة من الأطعمة الصحية عند الرغبة في تناولها ، مثل:
1. نخب الحمص أو الحمص.
2. الخضار على البخار.
3. المكسرات.
4. حفنة من البذور الكاملة.
5. 100 مل حليب.
ينصح باترا بإبقاء هذه الأطعمة جاهزة في متناول اليد للاستمتاع بها دون ندم عند الحاجة.
اقرأ أيضًا: كيف يحميك الأكل البطيء من المرض؟ كم مرة يجب عليك مضغ اللدغة؟
المصدر: مقالات
