باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    ارتفاع درجات الحرارة بشكل خطير في أمريكا.. ومناطق تجاوزت الـ30 يومًا سخونة

    ستستمر درجات الحرارة المرتفعة بشكل خطير في إصابة الأجزاء الجنوبية الغربية والجنوبية الوسطى من الولايات المتحدة، مع توقع ارتفاع درجات…

    منوعات

    الديهي: لو طلعت على الهواء كحيت الإخوان والتيار المنفلت بيشتموا فيا

    قال الإعلامي نشأت الديهي، إن المواطن المصري هو البطل الحقيقي في الأزمة الاقتصادية ، معقبًا: "المواطن المصري يستحق أن يحصل…

    منوعات

    العالم يترقب قرعة مجموعات بطولة دورى أبطال أوروبا 2024.. الليلة

    يترقب الملايين من عشاق كرة القدم الأوروبية، قرعة الدور الأول”دور المجموعات” لبطولة دوري أبطال أوروبا فى نسخته الجديدة، والتى يجريها الاتحاد…

    منوعات

    يوفر 10 مليارات دولار عوائد.. خبراء يعددون تحديات قطاع البترول وطرق حلها

    قطاع البترول والثروة المعدنية يعد واحدا من أهم القطاعات الموجودة في الدولة المصرية، وتدعم الاقتصاد وتوفر دخلا وتساهم في الموازنة…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > إليك طرق التغلب على الكسل في يوم العمل عند الساعة الثالثة ظهرًا، كما يقول أحد خبراء المهن

إليك طرق التغلب على الكسل في يوم العمل عند الساعة الثالثة ظهرًا، كما يقول أحد خبراء المهن

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 11 شهر 5 دقيقة للقراءة
شارك

يقدم أحد خبراء التوظيف رأيه حول ما يمكنك فعله للتغلب على حاجتك إلى القيلولة في الساعة الثالثة ظهرًا – خاصة أثناء يوم العمل.

مع اقتراب فصل الصيف من نهايته، قد يكون الحفاظ على القدرة على التحمل أثناء العمل أمرًا صعبًا. يختار بعض الأشخاص تناول مشروب يحتوي على الكافيين، بينما قد يذهب آخرون في نزهة سريعة.

لكن كيرستن مورفيلد، أحد مؤسسي شركة كلوفرليف، وهي شركة “تدريب آلي” مقرها سينسيناتي بولاية أوهايو، شاركتنا ببعض النصائح الأخرى للتغلب على الركود. وقالت رائدة الفكر والمتحدثة في مؤتمر TEDx لقناة فوكس نيوز الرقمية إن الركود الذي يحدث في الساعة الثالثة بعد الظهر “لا يجب أن يكون قاتلًا للإنتاجية.

6 معززات للطاقة تساعدك على التغلب على الكسل في منتصف النهار، من خبيرة التغذية

قالت، “من خلال فهم ما يجعلك فريدًا من خلال القيام ببعض التعديلات الإستراتيجية، يمكنك تحويل تلك الغطسة بعد الظهر إلى وقت للتركيز المتجدد والإبداع.

قال مورفيلد إن فهم توصيلاتك الشخصية يمكن أن يكون مفيدًا للغاية في تجاوز يومك.

5 نصائح للتغلب على الركود في الساعة الثالثة ظهرًا

1. تعرف على الأسلاك الخاصة بك

وقال مورفيلد “أحد الأسباب الرئيسية لهذا الحادث الذي وقع بعد الظهر هو أننا نعمل في كثير من الأحيان ضد نقاط قوتنا الطبيعية”.

هل تشعر بالتعب دائمًا؟ الخبراء يشاركوننا بأربعة أسباب شائعة للتعب أثناء النهار

“ربما كنت شخصًا صباحيًا استنفدت بالفعل أقصى طاقتها، أو ربما كانت مهامك غير متوافقة مع كيفية عمل دماغك على أفضل وجه”، كما قالت.

يوصي خبير التدريب المهني بالتعرف حقًا على توصيلاتك الفريدة من أجل إنشاء تذكيرات طوال اليوم للمساعدة في الإنتاجية.

2. الاستفادة من الانتصارات الصغيرة

“هل لاحظت من قبل أن إتمام حتى أصغر المهام يمكن أن يمنحك دفعة من الطاقة؟” قال مورفيلد.

هل يجب عليك شرب القهوة أول شيء في الصباح، أم الانتظار قليلاً؟ يكشف الخبراء عن إرشادات حول الكافيين

“هذا لأن الانتصارات الصغيرة تخلق شعوراً بالإنجاز، والذي يمكن أن يشعل دوافعك من جديد عندما تكون في طور التراجع.”

وأوصت بمحاولة القيام بمهمة عمل سريعة عندما تشعر بالخمول في الساعة الثالثة ظهراً من أجل إعادة طاقتك إلى مسارها الصحيح لبقية اليوم.

وأضافت أن الاحتفاظ ببعض هذه المهام السريعة في متناول يدك أثناء التخطيط اليومي قد يكون مفيدًا أيضًا على المدى الطويل.

3. التواصل مع الآخرين

“إذا كنت تزدهر من خلال التفاعل الاجتماعي، فإن أفضل طريقة للتغلب على الركود في بعض الأحيان هي التواصل مع شخص آخر”، كما قالت.

يمكن أن يكون التواصل مع الآخرين بسيطًا مثل قضاء خمس دقائق للتواصل مع زميل في الفريق – سواء كانت المحادثة تتعلق بالعمل أم لا.

لمزيد من المقالات حول أسلوب الحياة، قم بزيارة www.foxnews/lifestyle

وقال مورفيلد: “يمكن للتفاعلات الاجتماعية أيضًا أن توفر منظورًا جديدًا أو ضحكة ضرورية للغاية، وكلاهما يمكن أن يخفف من ضباب بعد الظهر ويجهزك للعودة إلى العمل”.

4. تغيير البيئة المحيطة بك

يمكن أن تكون طريقة أخرى للتغلب على الخمول الذي يصيبك في الساعة الثالثة ظهرًا هي الوقوف وتغيير البيئة المحيطة بك لمدة دقيقة.

“إذا كنت تشعر بأنك عالق، فحاول الانتقال إلى غرفة أخرى، أو الخروج لبضع دقائق، أو حتى مجرد الوقوف والتمدد”، كما أوصى مورفيلد.

وأضافت أن “أدمغتنا تتوق إلى التنوع، والبقاء في نفس البيئة لفترة طويلة يمكن أن يساهم في هذا الشعور بالخمول”.

5. خذ استراحة قصيرة

قال مورفيلد إن أفضل طريقة في بعض الأحيان لكسر حالة الكسل التي تصيبك في فترة ما بعد الظهيرة هي الابتعاد لفترة وجيزة عن مهامك.

وقالت “سواء كنت تتمدد أو تتأمل أو ببساطة تغمض عينيك وتتنفس، فإن هذه الاستراحات القصيرة يمكن أن تساعد في تنقية ذهنك وتقليل التعب”.

“عندما تعود، فمن المرجح أن تجد أن تركيزك أصبح أكثر حدة، وأنك مستعد للتعامل مع بقية اليوم بطاقة متجددة.”

وبشكل عام، قال مورفيلد إنه يجب أن نتذكر أن البقاء مركزًا لا يعني مجرد المضي قدمًا.

بل يتعلق الأمر بـ “العمل مع نقاط قوتك الطبيعية وتزويد نفسك بالأدوات التي تحتاجها لتحقيق النجاح”.

فريق التحرير أغسطس 26, 2024 أغسطس 26, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق التعليم في أمريكا: وضع الآباء في مقعد القيادة
المقال التالي المستشار الألماني يتعهد بتكثيف الترحيلات بعد هجوم زولينغن
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

بريكس قلقة من الهجوم على غزة وتدين التجويع وقصف إيران

6/7/2025-|آخر تحديث: 23:40 (توقيت مكة)عبّر زعماء دول مجموعة بريكس خلال اجتماعهم في ريو دي جانيرو…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

الحكومة مهددة بعد الإعلان عن استدعاء آلاف الحريديم للخدمة العسكرية

6/7/2025-|آخر تحديث: 23:52 (توقيت مكة)قال الجيش الإسرائيلي إنه سيصدر 54 ألف أمر استدعاء لطلاب المعاهد…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

صفارات الإنذار تدوي في إسرائيل بسبب صاروخين أطلقا من اليمن

7/7/2025-|آخر تحديث: 05:07 (توقيت مكة)قال الجيش الإسرائيلي اليوم الاثنين إنه رصد صاروخين أطلقا من اليمن،…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

الزلازل تجبر سكان جزر يابانية على النزوح بعد تسجيل 1600 هزة

7/7/2025-|آخر تحديث: 16:04 (توقيت مكة)أجبر النشاط الزلزالي المتواصل في جنوب اليابان عشرات السكان على مغادرة…

اخر الاخبار منذ يومين

“تصعيد خطير” في سجن جلبوع الإسرائيلي

6/7/2025-|آخر تحديث: 22:15 (توقيت مكة)قالت هيئة شؤون الأسرى والمحررين إن أسرى سجن جلبوع الإسرائيلي يشتكون…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

ضياء رشوان: نتنياهو يسعى لغطاء من ترامب لضم الضفة ضمن مشروعه السياسي

منوعات

جناح “Clueless” في بيفرلي هيلز للاحتفال بالذكرى السنوية الثلاثين للفيلم

منوعات

الأورومتوسطي يدين عقوبات واشنطن على المقررة الأممية في فلسطين

منوعات

أرخص 5 سيارات جديدة 2025 في مصر

منوعات

عرض جديد من الأهلي لتمديد عقد إمام عاشور.. تفاصيل

منوعات

إصابة 7 في انقلاب ميكروباص على الطريق في القاهرة الجديدة

منوعات

الوطنية للانتخابات: نملك صلاحية تحويل أي واقعة تشكل جريمة إلى الجهات المختصة

منوعات

أحمد موسى يشيد بمؤتمر مدبولي: رد على الشائعات بكل شفافية وصدق

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

معاشات تقاعدية بقيمة 100 ألف دولار لـ 32،000 المتقاعدين تسليط الضوء
ضياء رشوان: نتنياهو يسعى لغطاء من ترامب لضم الضفة ضمن مشروعه السياسي
ماكرون وستارمر يتفقان على “رادع جديد” لقوارب الهجرة

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟