باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    ما بين نجاح الإنقلاب ومسرحية مفبركة| 6 سيناريوهات تلخص نهاية صراع فاجنر وروسيا

    بمجرد أن أطلق قائد قوات فاغنر الروسية يفغيني بريغوجين تمرده من روستوف الروسية، بدأت مرحلة حاسمة في تاريخ روسيا التي…

    طرق التواصل مع سوق الجمعة الكويتي 2023

    طرق التواصل مع سوق الجمعة الكويتي التي أصبحت مؤخرًا وجهة لعدد من المواطنين الكويتيين أو المقيمين في دولة الكويت. بالإضافة…

    منوعات

    ترامب ينفق أكثر من 21 مليون دولار على الأزمات القانونية المتصاعدة ضده

    أفادت إحدى مجموعات جمع التبرعات الرئيسية التابعة للرئيس الأمريكي السابق دونالد ترامب، الاثنين، بإنفاقه أكثر من 21 مليون دولار على…

    منوعات

    400 جنيه|قفزة جديدة في أسعار الذهب وعيار 21 الآن يسجل هذا الرقم

    شهدت أسعار الذهب اليوم في مصر قفزة جديدة، إذ ارتفع سعر الجرام عيار 21 بقوة خلال الساعات الماضية ، وهو…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > احترس.. احم نفسك من إرتفاع السكر لو بتعاني من العلامات دي

احترس.. احم نفسك من إرتفاع السكر لو بتعاني من العلامات دي

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 7 أشهر 6 دقيقة للقراءة
شارك

الإفراط في تناول السكر يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية، وهناك علامات تشير إلى أن الجسم يعاني من زيادة السكر.

علامات تدل على ضرورة تقليل استهلاك السكر

إذا لاحظت وجود أى من العلامات التالية فيجب عليك تقليل إستهلاكك من السكر على الفور، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي، ومن أبرز هذه العلامات ما يلي :

– التعب المستمر والإرهاق :
وتناول السكر يرفع مستوى الطاقة بسرعة، لكن هذا الارتفاع يعقبه انخفاض مفاجئ في مستوى السكر بالدم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق. لذا يجب تقليل السكر واستبداله بالكربوهيدرات الصحية، مثل: الحبوب الكاملة.

– الرغبة المستمرة في تناول الحلويات :
ويحفز السكر إفراز “الدوبامين”، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالسعادة، مما يجعلك ترغبين في تناول المزيد منه. لذا يجب استبدال الحلويات بالفواكه الطازجة لتجنب هذه الدائرة المفرغة.

– زيادة الوزن والسمنة :
وتخزن السكريات الزائدة في الجسم على شكل دهون، خاصة في منطقة البطن، كما تزيد من إفراز هرمون الأنسولين المسؤول عن تخزين الدهون. لذا يجب تقليل تناول المشروبات المحلاة والأطعمة المصنعة التي تحتوي على سكريات مخفية.

– ظهور حب الشباب ومشاكل البشرة :
وتناول كميات كبيرة من السكر يرفع من مستوى الأنسولين، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الزيوت في البشرة، مما يسبب انسداد المسام وظهور حب الشباب. لذا يجب تقليل الحلويات، خاصة الشوكولاتة والمشروبات الغازية، والإكثار من شرب الماء.

– تكرار الالتهابات الفطرية (مثل: التهابات المهبل) :
ويغذي السكر الخمائر والبكتيريا الضارة، مما يسبب التهابات في مناطق مختلفة من الجسم، خاصة المهبل. لذا يجب تقليل السكريات المكررة وزيادة تناول البروبيوتيك (مثل : الزبادي) لتعزيز صحة البكتيريا النافعة.

– ضعف المناعة وزيادة الإصابة بنزلات البرد :
ويضعف الإفراط في السكر جهاز المناعة، حيث يقلل من قدرة خلايا الدم البيضاء على مكافحة البكتيريا والفيروسات. لذا يجب  تقليل السكر وزيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والكيوي.

– تقلبات المزاج والعصبية :
والتقلب السريع في مستويات السكر بالدم يمكن أن يؤدي إلى تغيرات مفاجئة في المزاج، حيث يؤدي انخفاض مستوى السكر بعد ارتفاعه إلى الشعور بالقلق أو التوتر. لذا يجب تقليل السكريات المكررة والاعتماد على أطعمة ترفع السكر تدريجيًا، مثل الفواكه والبقوليات.

علامات تدل على ضرورة تقليل استهلاك السكر

– اضطرابات النوم والأرق :
و تناول السكر قبل النوم يرفع مستوى الطاقة ويزيد من نشاط الدماغ، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم. لذا يجب تجنب الحلويات والمشروبات السكرية قبل النوم بساعتين على الأقل.

– رائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان :
ويغذي السكر البكتيريا الموجودة في الفم، مما يؤدي إلى إنتاج أحماض تضعف مينا الأسنان وتسبب التسوس ورائحة الفم الكريهة. لذا يجب تقليل السكريات، تنظيف الأسنان بعد تناول الأطعمة السكرية، واستخدام خيط الأسنان يوميًا.

– ضعف التركيز والنسيان :
وتناول كميات كبيرة من السكر يؤدي إلى تقلبات في مستويات الطاقة في الدماغ، مما يؤثر على التركيز والذاكرة. لذا يجب استبدال السكر بأطعمة غنية بأوميغا 3، مثل الأسماك والمكسرات، لتعزيز صحة الدماغ.

– آلام المفاصل والعضلات :
ويساهم السكر في زيادة الالتهاب في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بآلام في المفاصل والعضلات، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل. لذا يجب تقليل السكريات وزيادة تناول الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الزنجبيل والكركم.

– مشاكل الهضم (مثل: الانتفاخ والغازات) :
ويغذي السكر المكرر البكتيريا الضارة في الأمعاء، مما يسبب خللاً في التوازن البكتيري في الجهاز الهضمي، ويؤدي إلى الانتفاخ والغازات. لذا يجب تقليل استهلاك السكر وزيادة الألياف الغذائية، مثل الخضروات الورقية.

– زيادة العطش بشكل مستمر :
ويؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى سحب الماء من الخلايا، مما يدفع الجسم للشعور بالعطش لتعويض هذا النقص. لذا يجب تقليل تناول السكر، خاصة في المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، واستبدالها بالماء.

– رغبة شديدة في التبول :
ويزيد ارتفاع السكر في الدم من عمل الكلى لمحاولة طرده خارج الجسم عن طريق البول، مما يؤدي إلى كثرة التبول. لذا إذا كان هذا العرض مستمرًا، يجب استشارة الطبيب لأنه قد يكون علامة على مرض السكري.

– ضبابية الرؤية :
ويمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم في أن يؤثر على عدسة العين، مما يسبب عدم وضوح الرؤية بشكل مؤقت. لذا إذا تكررت ضبابية الرؤية، من الأفضل مراجعة الطبيب لأنها قد تكون علامة على بداية مرض السكري

فريق التحرير ديسمبر 7, 2024 ديسمبر 7, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق الأنصاري: هناك لغة واقعية على طاولة مفاوضات غزة ويبقى التوصل لاتفاق
المقال التالي أصوات ظلمتها شهرة الأقارب.. كيف ظلمت ليلى مراد شقيقتها.. ومحمد فوزي نسي اخته
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

أحداث لوس أنجلوس تلقي بظلالها| توتر جديد بين البيت الأبيض وولاية كاليفورنيا.. تفاصيل كاملة

في مشهد قضائي يحمل أبعادا دستورية وسياسية عميقة، أثار قرار محكمة استئناف أمريكية الجدل من…

منوعات منذ 3 أيام

اقتصادية النواب تطالب بتعميم تجربة “القاهرة” لمكافحة المخدات بجميع المحافظات

طالب الدكتور محمد عبد الحميد وكيل لجنة الشئون الاقتصادية بمجلس النواب من الدكتور أسامة الأزهرى…

منوعات منذ 3 أيام

احذر إهمال نظافته.. مبرد المياه يتحول إلى مصدر للبكتيريا في الصيف

مع ارتفاع درجات الحرارة واعتماد معظم الأسر على مبرد المياه لتوفير مياه باردة ومنعشة، يحذر…

منوعات منذ 3 أيام

ينعكس مساعد رئيس فريدريكتون نائب رئيس الإطفاء في مسيرته المهنية لمدة 35 عامًا

كان ديفيد ماكينلي يبلغ من العمر 25 عامًا عندما انضم إلى إدارة إطفاء فريدريكتون لأول…

كندا منذ 3 أيام

كيف أصبحت تاكوما ، واشنطن القاتل التسلسلي الكابيتول لأمريكا

في عام 1996 ، اعترف جاك Spillman (A K A the Werewolf Butcher) بقتل ثلاثة…

منوعات منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

ضيع 5 أهداف.. حسن المستكاوي يعلق على خروج الأهلي من كأس العالم للأندية

منوعات

وداع مُرّ من دور المجموعات.. الأهلي يدفع فاتورة الفرص الضائعة

منوعات

وسام أبو علي رجل مباراة الأهلي وبورتو في كأس العالم للأندية

منوعات

العبارات السامة يجب على الآباء تجنب قول الأطفال

منوعات

تأهل إنتر ميامي وبالميراس لثمن نهائي مونديال الأندية بعد تعادل قاتل

منوعات

انفجارات بالقدس وتل أبيب وصاروخ إيراني يسقط في النقب وسط تصعيد خطير بين إيران وإسرائيل

منوعات

مفاجأة في كرتونة البيض.. تراجع أسعار الفراخ البيضاء والساسو تنخفض 6 جنيهات

منوعات

موعد فتح لجنة قيد تحت التمرين للصحفيين الجدد

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

ضيع 5 أهداف.. حسن المستكاوي يعلق على خروج الأهلي من كأس العالم للأندية
وداع مُرّ من دور المجموعات.. الأهلي يدفع فاتورة الفرص الضائعة
داخل منزل ماريا كاري 75 ألف دولار شهريًا ، كونيتيكت إيجار منزل ، للبيع مقابل 12.4 مليون دولار: صور

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟