باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    أستاذ نقل وطرق يوضح أهمية تطوير قطاع الموانئ البحرية في مصر|فيديو

    تحدث الدكتور محمد الصادق، أستاذ النقل والطرق، عن أهمية تطوير قطاع الموانئ البحرية في مصر، قائلًا إن الرئيس السيسي أعطى…

    منوعات

    إخلاء مجمعات سكنية بأمريكا جراء حرائق غابات في واشنطن

    أعلنت السلطات الأمريكية، اليوم الأربعاء، إخلاء مجمعات سكنية جراء حرائق غابات دمرت أكثر من 10 منازل في واشنطن، إلا أنها…

    منوعات

    في مختلف الشركات.. قطاع التدريب بوزارة الإنتاج الحربي ينظم لقاءً مع العاملين

    نَظَّمَ قطاع التدريب لقاء مع  العاملين بمركزي التدريب بكل من (السلام – حلوان ) برئاسة المهندس عبدالرؤوف عبدالله موسى رئيس…

    منوعات

    تواجه الإنسان في هذه الحياة بعض الصعوبات .. كيف يكون التوجيه الشرعي إزاء ذلك؟

    قالت دار الإفتاء إن التوجيه الشرعي للإنسان إذا أصابه شيء يصعب عليه تحمله، أو كان سببًا في حصول المشقة عليه:…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > احذرها.. أطعمة تسبب الالتهابات وتزيد دهون البطن

احذرها.. أطعمة تسبب الالتهابات وتزيد دهون البطن

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 3 دقيقة للقراءة
شارك

تشير الأبحاث إلى أن دهون البطن يمكن أن تشكل تهديدًا على صحتك ، من خلال التسبب في مضاعفات مثل مرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب ، والسرطان ، ومشاكل الكبد والكلى ، لذلك من المهم أن يدرك الناس أن هناك بعض الأطعمة التي تساهم في زيادة هذه الدهون..

المحتويات
معجناتخبز ابيضحبوب الإفطارالمشروبات الغازية

بحسب الموقع صحيح تلعب الجينات دورًا في المكان الذي يخزن فيه جسمك الدهون ، ويمكن أن تؤثر عاداتك الغذائية على تخزين الدهون أيضًا ، اعتمادًا على أنواع الطعام الذي تختاره ، والحصص ، والتوقيت..

من الأطعمة والمشروبات التي تلعب دورًا في زيادة دهون البطن:

معجنات

غالبًا ما تحتوي المعجنات المعدة تجاريًا على سكر زائد وتحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.

على سبيل المثال ، “الكرواسون والفطائر مصدر للدهون غير المشبعة ، وهي مادة مغذية للالتهابات ويمكن أن تمنحك دهون البطن.”.

تستخدم الدهون المتحولة كبديل أرخص للزبدة في صنع المعجنات التجارية ، وقد ثبت أنها تزيد الالتهاب وأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) مع أمراض أخرى.

إذا كنت تشتهي المعجنات ، فحاول صنعها في المنزل بدهون ذات جودة أفضل ، مثل زيت الزيتون.

خبز ابيض

يعتبر الخبز الأبيض عنصرًا أساسيًا على مائدة العديد من العائلات ، ولكنه ليس غذاء مفيدًا ، خاصة وأن بعض الأنواع التجارية منه تحتوي على كميات قليلة من السكر المضاف..

لكن السبب الأكبر لتجنب الخبز هو قلة الألياف فيه.

يمكن أن تزيد الألياف من الشعور بالشبع ، مما يؤدي إلى خيارات طعام أفضل ، بالإضافة إلى أن تناول الألياف يرتبط بتقليل دهون البطن..

العديد من الكربوهيدرات المكررة ، بما في ذلك الخبز الأبيض والحبوب والبسكويت والوجبات الخفيفة الشعبية الأخرى منخفضة الألياف..

الفول والعدس والمكسرات والبذور ودقيق الشوفان ومنتجات الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات هي مصادر بارزة للألياف الغذائية.

حبوب الإفطار

حبوب الإفطار مدرجة في قائمة الأطعمة المسببة للالتهابات ، والتي يمكن أن تزيد من دهون البطن.

تعتبر الخيارات التي تحتوي على سكر مضاف وخالية من الألياف هي الأسوأ ، حيث يزيد السكر من خطر الالتهابات ودهون البطن ، كما أنه يعطل ميكروبيوم الأمعاء..

تظهر الأبحاث أن الاختلالات في بكتيريا الأمعاء يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة والدهون الحشوية الزائدة وأمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات الأمعاء..

المشروبات الغازية

تحتوي علبة واحدة من الصودا العادية على حوالي 40 جرامًا من السكر المضاف ، وهو ما يتجاوز توصيات جمعية القلب الأمريكية اليومية..

هذا السكر المفرط الذي يدخل الجسم ، يمكن أن يؤدي إلى مقاومة الأنسولين والالتهابات المزمنة.

الإفراط في شرب المشروبات الغازية يؤدي إلى زيادة الوزن ، ويشجع على تحويل السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون.

في حين أن المشروبات الغازية هي أكثر المشروبات المحلاة بالسكر شيوعًا ، فإن المشروبات المحلاة الأخرى ، مثل العصائر ومشروبات الطاقة والقهوة والشاي الحلو ، قد تكون أيضًا سببًا لدهون البطن..


إذا كنت تبحث عن “صودا” ، جرب الصودا غير المحلاة.

فريق التحرير يونيو 24, 2023 يونيو 24, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق زوجة نجم الأهلي السابق تخطف القلوب بإطلالة ساحرة
المقال التالي ستجلب العواصف الرعدية مخاطر حدوث فيضانات وأعاصير فوق الغرب الأوسط والشمال الشرقي
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

طريقة تسليك المجاري بسرعة وسهولة: حلول فعالة لإنهاء الانسدادات فورًا

تُعتبر طريقة تسليك المجاري الصحيحة من الأمور الضرورية للحفاظ على نظافة وصحة المنزل. تحدث الانسدادات…

منوعات منذ 8 ساعات

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

طريقة تسليك المجاري بسرعة وسهولة: حلول فعالة لإنهاء الانسدادات فورًا

منوعات

اخبار الوادي الجديد: خطة عاجلة لتعزيز خدمات الكهرباء بالفرافرة.. وإجراءات واشتراطات التغذية

منوعات

مصرع بطل مصر وأفريقيا في كمال الأجسام بحادث مأساوي بالتجمع الخامس.. صور

منوعات

انقطاع ملاذ شمسي ضخم في جميع أنحاء العالم ، المزيد في المستقبل

منوعات

تحذير: انفجارات شمسية قوية تضرب الأرض الجمعة والسبت وتؤثر على الأجهزة والاتصالات

منوعات

130 ألف دولار.. تفاصيل تعاقد الأهلي مع خوسيه ريفيرو خلفًا لـ كولر

منوعات

ترامب يرفض المشاركة في مفاوضات روسيا وأوكرانيا المقترحة في إسطنبول

منوعات

ميزو تطلق سلسلة Meizu Note 16 بسعر اقتصادي

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

اخبار الوادي الجديد: خطة عاجلة لتعزيز خدمات الكهرباء بالفرافرة.. وإجراءات واشتراطات التغذية
صبي يبلغ من العمر 14 عامًا تم إلقاء القبض عليه بإطلاق النار المميت برونكس للمراهقين المراهقين
401 (ك) العملاق التمكين لإضافة استثمارات في السوق الخاصة إلى محافظ التقاعد

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟