يؤثر النوم العميق على صحتنا بشكل عام ، بما في ذلك تأثيره على أمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وفقدان الوزن والذاكرة. قد ينخرط العديد من الأفراد في التنفس من الفم أثناء النوم. على الرغم من أنها قد تبدو غير ضارة في البداية ، إلا أنها في الواقع تشكل مخاطر كبيرة على صحتك.انديان اكسبرس“.
يمكن أن يحدث التنفس من الفم أثناء النوم لعدة أسباب ، بما في ذلك احتقان الأنف ، والتشوهات التشريحية ، واضطرابات النوم. قال الدكتور راجنيش سريفاستافا ، استشاري أمراض الجهاز التنفسي وطب النوم في مستشفى بالهند ، إن احتقان الأنف ناتج عن الحساسية أو نزلات البرد أو التهاب الجيوب الأنفية. يمكن أن يجعل الأنف من الصعب التنفس عن طريق الأنف ، مما يدفع الأفراد إلى اللجوء إلى التنفس من الفم أثناء النوم.
وأضاف أن التشوهات التشريحية مثل ضيق الممرات الأنفية أو انحراف الحاجز يمكن أن تعيق تدفق الهواء المناسب عبر الأنف ، مما يؤدي إلى التنفس من الفم كآلية تعويضية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأفراد الذين يعانون من اضطرابات النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم ، والذي يتميز بانسداد مجرى الهواء أو الانهيار أثناء النوم ، قد يتحولون إلى التنفس الفموي للتغلب على الانسداد والحفاظ على كمية كافية من الأكسجين..
وأشار إلى أن الأسباب الرئيسية لتنفس الفم أثناء النوم يمكن أن تعزى إلى عاملين رئيسيين. الأول هو مشكلة محتملة أو انسداد في مجرى الهواء الأنفي ، مثل انحراف الحاجز أو الاحتقان. السبب الثاني يرجع فقط إلى العادات السيئة..
وقال: “الأطفال الذين يمارسون التنفس من الفم قد يصابون بتشوهات في الوجه ، وأسنان ملتوية ، ويعانون من مشاكل نمو عامة” ، مضيفًا أن زيادة بكتيريا الفم يمكن أن تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة ، وتسوس الأسنان ، وأمراض اللثة..
تم تأكيد هذه التأثيرات من خلال دراسة بعنوان توقف التنفس أثناء النوم وصحة الفم عند الأطفال ، والتي وجدت أن الأطفال المصابين بانقطاع النفس النومي لديهم معدل انتشار أعلى لمشاكل صحة الفم ، مثل تسوس الأسنان والتهاب اللثة ، مما يشير إلى وجود ارتباط محتمل بين الأطفال. أولئك الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم.
ما هي الطرق التي يؤثر بها النوم على الذاكرة؟
يمكن أن يؤدي التنفس من الفم أثناء النوم أيضًا إلى جفاف الفم والحلق ، مما يؤدي إلى عدم الراحة ومشاكل الأسنان. وقال: “التنفس الفموي يتجاوز عمليات الترشيح والترطيب الطبيعية للأنف ، مما يؤدي إلى انخفاض تناول الأكسجين ، وضعف نوعية النوم ، وزيادة التعرض لأمراض الجهاز التنفسي”. “.
كيف نتحكم في تنفس الفم؟
* يمكنك تدريب نفسك على التنفس من خلال أنفك ببساطة عن طريق الحفاظ على تماسك شفتيك.
* يمكن أن يساعدك الضغط على لسانك على حلقك أيضًا في الحفاظ على الوضع الصحيح للفم بشكل أكثر اتساقًا..
* من خلال أداء تمارين البلعوم ، يمكنك تقوية لسانك ، مما يساعد على إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا.
* يمكن أن يؤدي تنظيف الممرات الأنفية باستخدام بخاخات المحلول الملحي أو الشطف إلى تخفيف الاحتقان وتعزيز التنفس الأنفي.
* يمكن أن يساعد الحفاظ على وضعية نوم مناسبة ، مثل النوم على الجانب ، في تثبيط تنفس الفم.
* إذا استمرت الأعراض ، فمن المهم أن يتم تقييمها ، خاصة عند الأطفال لأن التشخيص المبكر قد يمنع حدوث تغيرات لا رجعة فيها في الشعب الهوائية.
