ويرى بعض العلماء أن الجلوس هو التدخين الجديد. عندما تجلس لساعات متواصلة دون ممارسة أي تمرين، فقد يشكل ذلك مخاطر صحية في المستقبل ويجعل جسمك متصلبًا وغير مريح. لحسن الحظ، هناك الكثير من الطرق التي يمكنك من خلالها ممارسة التمارين الرياضية، حتى أثناء العمل في مكتبك.
من الأجهزة البيضاوية إلى أجهزة المشي على السلالم، هناك شيء يناسب كل نوع من العاملين في هذه القائمة، لذلك لا يوجد سبب يمنعك من البدء في روتين اللياقة البدنية هذا العام.
يمكنك شحن معظم العناصر الموجودة في القائمة إلى باب منزلك خلال 24 ساعة إذا كنت عضوًا في Amazon Prime. يمكنك الانضمام أو بدء نسخة تجريبية مجانية مدتها 30 يومًا لبدء التسوق اليوم.
عندما تريد النهوض من مكتبك، يساعدك لوح التوازن على ممارسة بعض التمارين الرياضية لبضع دقائق. إنه سهل الاستخدام أيضًا. فقط قف على طرفي اللوحة وابذل قصارى جهدك لتحقيق التوازن. وهذا يساعد على بناء قوة الساق والعضلات الأساسية.
لدى أمازون لوحة توازن منخفضة الميزانية، أو اختر لوحة التوازن Plane Cloud الأصلية من FluidStance.
ابق على اطلاع على قرارات اللياقة البدنية الخاصة بك مع معدات FOX NEWS SHOP الأنيقة
السعر الأصلي: 48.88 دولارًا
حافظ على تحركك أثناء إجراء المكالمات أو الرد على رسائل البريد الإلكتروني باستخدام جهاز بيضاوي الشكل يتناسب بشكل مريح تحت مكتبك. إنها تعمل تمامًا مثل دواسة الدراجة الهوائية أو البيضاوية التي تجدها في صالة الألعاب الرياضية؛ أنت فقط تستخدم كرسي مكتبك كمقعد. ابحث عن الخيارات في Dick's Sporting Goods أو Amazon.
السعر الأصلي: 59.99 دولارًا
هل تريد أن تشعر وكأنك مشيت عدة مجموعات من السلالم دون النهوض من مكتبك؟ تساعدك آلة صعود الدرج على صعود خطواتك طوال اليوم. لدى أمازون جهاز درج أقل من 50 دولارًا. أو يمكنك الحصول على جهاز درج مزود بأشرطة مقاومة لمزيد من التمارين الرياضية من Walmart.
السعر الأصلي: 119.99 دولارًا
منصات المشي هي مجرد أجهزة مشي صغيرة تناسب المكاتب الدائمة. إنها طريقة رائعة لإنقاص الوزن أو البقاء بصحة جيدة عندما لا يكون لديك وقت كاف. لدى أمازون وسادة مشي بسيطة، ولكن إذا كنت تريد خيارًا عالي التقنية، فإن شركة Walking Pad لديها خيارات قابلة للطي.
للمزيد من العروض قم بزيارة www.foxnews.com/category/deals
أرجوحة القدم ليست مريحة فقط عندما تريد رفع قدميك أثناء العمل، ولكن يمكنك استخدامها لتمديد ساقيك وعضلات الساق الأخرى. إنها واحدة من أسهل قطع معدات التمارين الرياضية التي يمكنك تركيبها وتخزينها أسفل مكتبك. يمكنك العثور على أراجيح القدم في Walmart أو Uplift Desk بتكلفة منخفضة نسبيًا.
تساعدك أدوات الروك في القدم على الحركة وتساعد على تمديد الكاحلين والساقين. إنها قطعة صغيرة من معدات التمرين سهلة الاستخدام. ما عليك سوى موازنة قدميك على وسادات القدم وهز كاحليك ذهابًا وإيابًا. بعد الاستخدام المستمر، ستصبح أوتار الركبة والكعب والكاحلين أقل ضيقًا. ابحث عن خيارات footrocker في Amazon أو Powerstep.
السعر الأصلي: 28.98 دولارًا
تعتبر كرة التمرين خيارًا كلاسيكيًا للعاملين في المكاتب. يمكنك استخدامه ككرسي ووثب وتوازن لتحريك جسمك أثناء ساعات العمل. بالإضافة إلى أنها واحدة من خيارات التمارين ذات الأسعار المعقولة. لدى كل من Walmart وAmazon خيارات أقل من 30 دولارًا.
احصل على معدات اللياقة البدنية هذه المريحة حقًا أثناء ممارسة التمارين
تعمل آلة التمرين ذات اللوحة الاهتزازية على إنشاء اهتزاز لكامل الجسم يحفز العضلات ويساعدك على زيادة نشاط الجسم دون بذل الكثير من الجهد. قم بتوصيل بعض أشرطة المقاومة وسيكون لديك تمرين سهل في متناول يدك.
يمكن لمجموعة بسيطة من الدمبل من أمازون أن تساعد ذراعيك ومعصميك في الحصول على التمرين الذي يحتاجونه. عندما تحتاج إلى استراحة من الكتابة، اختر أحد أحجام الدمبل وقم ببعض الرفعات السريعة. تأتي هذه المجموعة مع رف لسهولة التخزين. تبيع شركة Dick's Sporting Goods أيضًا مجموعة من الدمبل يتراوح وزنها من رطل واحد إلى 12 رطلاً.
