باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    2 مليار دولار تعويض.. إحالة قضية نيتفليكس بشأن تشويه صورة كليوباترا لهيئة المفوضين

    قررت، محكمة القضاء الإداري، تأجيل أولى جلسات الدعوى المقامة ضد منصة نيتفليكس Netflix ببث بعض المواد المرئية فيلم وثائقى عن…

    منوعات

    محمد رياض: كنت خايف على البلد ومصر كلها نزلت في 30 يونيو

    أكد الفنان محمد رياض، أن الشعب المصري كانوا على قلب رجل واحد، معلقا “كنت خايف على مصر قبل ثورة 30…

    منوعات

    الأربعاء عرض فيلم” Enchanted ” بمركز الثقافة السينمائية..تفاصيل

    يقيم مركز الثقافة السينمائية  ٣٦ شارع شريف التابع للمركز القومي للسينما برئاسة المونتيرة منار حسني   الاربعاء القادم    ١٢…

    منوعات

    قصص واقعية للاطفال قصيرة هادفة ومؤثرة يحبها الأطفال 2024

    قصص واقعية للاطفال قصيرة هادفة ومؤثرة يحبها الأطفال 2024 2023-07-28T20:35:12+00:00 قصص الأطفال الواقعية تعتبر أداة قوية لتربية الأطفال وتطوير شخصيتهم،…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > استمتع بأصح بيتزا على الإطلاق مع هذه النصائح الغذائية السبعة الذكية والمعقولة

استمتع بأصح بيتزا على الإطلاق مع هذه النصائح الغذائية السبعة الذكية والمعقولة

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 9 أشهر 7 دقيقة للقراءة
شارك

المحتويات
1. اختر قشرة أفضل2. تناول الكثير من الخضروات3. اختر البروتينات الخالية من الدهون4. خفض محتوى الجبن 5. أضف الأعشاب الطازجة6. ضع في اعتبارك حجم شرائحك7. تجنب الصلصات الكريميةطرق أخرى لإضفاء لمسة مميزة على عشاء البيتزا

انضم إلى قناة Fox News للوصول إلى هذا المحتوى

بالإضافة إلى إمكانية الوصول الخاص إلى مقالات مختارة ومحتوى مميز آخر باستخدام حسابك – مجانًا.

من خلال إدخال بريدك الإلكتروني والضغط على الاستمرار، فإنك توافق على شروط الاستخدام وسياسة الخصوصية الخاصة بـ Fox News، والتي تتضمن إشعارنا بالحوافز المالية.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح.

هل تواجه مشكلة؟ انقر هنا.

غالبًا ما تكتسب البيتزا سمعة سيئة بسبب كونها طعامًا مريحًا مليئًا بالجبن والدهون – لكن خبراء الطعام يصرون على أنها ليست سيئة بالكامل.

يمكن أن تكون البيتزا خيارًا مناسبًا للوجبات الصحية لجميع أفراد الأسرة بينما تلبي الرغبات الشديدة في نفس الوقت.

تحدثت قناة Fox News Digital مع اثنين من أخصائيي التغذية المعتمدين حول عدة طرق لاختيار بيتزا أكثر صحة – إلى جانب بعض الإضافات الشائعة التي يجب تجنبها.

6 أنواع مذهلة من البيتزا في جميع أنحاء البلاد ربما لا تعرف عنها شيئًا (ولكن يجب عليك معرفتها)

إليك كيفية جعل قطعتك التالية “شريحة أعلى” من بقية القطع.

1. اختر قشرة أفضل

بالنسبة للبيتزا القادمة التي ستتناولها، فكر في اختيار قشرة مصنوعة من القمح الكامل أو الخضار.

قالت هالي أكواينيتا، أخصائية التغذية المسجلة في مجموعة آن تيل للتغذية في رالي بولاية نورث كارولينا، إن “التحول من قشرة الدقيق الأبيض التقليدية إلى قشرة تعتمد على القمح الكامل أو الخضار هو أمر يغير قواعد اللعبة”.

وأشارت إلى أن قشور القمح الكامل مليئة بالألياف، التي تساعد في عملية الهضم وتساعد على إبقاء الجسم ممتلئًا لفترة أطول.

وتابعت أكواينيتا قائلة: “تساعد الألياف أيضًا على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا رائعًا لأولئك الذين يراقبون تناولهم للكربوهيدرات”.

قد تكون هذه المدينة موطنًا للبيتزا المفضلة الجديدة في أمريكا: تحقق من ذلك

وبالمثل، تميل القشور المعتمدة على الخضروات مثل قشور الكوسة والقرنبيط إلى أن تكون منخفضة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.

يمكن أن يؤدي التبديل البسيط إلى تقليل محتوى الكربوهيدرات لديك.

بالإضافة إلى ذلك، فإن اختيار قشرة رقيقة يمكن أن يكون استراتيجية رابحة للحصول على فطيرة بيتزا أكثر صحة.

تتطلب هذه البيتزا العميقة في شيكاغو سكينًا وشوكة لتناولها بشكل صحيح

وأضاف أكواينيتا: “على الرغم من أن البيتزا العميقة هي المفضلة لدى الأمريكيين، إلا أنها تحتوي أيضًا على سعرات حرارية أكثر بكثير من القشرة العادية، والقشرة الرقيقة أقل من ذلك”.

يمكن أن يؤدي هذا التبديل البسيط إلى تقليل محتوى الكربوهيدرات لديك أيضًا.

2. تناول الكثير من الخضروات

تضيف الخضراوات المفضلة مثل السبانخ والفلفل الحلو والبصل والفطر والطماطم نكهة وقيمة غذائية إلى البيتزا الخاصة بك دون السعرات الحرارية الإضافية.

وقالت أكواينيتا: “إن تغطية البيتزا بالخضروات لا يوفر مجموعة متنوعة من النكهات فحسب، بل يوفر أيضًا الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة للوجبة”.

يمكنك أيضًا طلب الفاكهة على البيتزا الخاصة بك لمزيد من النكهة.

على سبيل المثال، يمكن للأناناس أن يضيف بعض الحلاوة إلى وجبتك.

3. اختر البروتينات الخالية من الدهون

قال أكواينيتا إنه يجب تجنب اللحوم المصنعة مثل النقانق والبيبروني، واستبدالها بالبروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج أو اللحم المفروم أو الديك الرومي.

اختبار البيتزا! ما مدى معرفتك بالحقائق حول الطبق المحبوب؟

وأضافت أن “البروتينات الخالية من الدهون تحتوي على نسبة أقل من الدهون المشبعة – وهي الدهون التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل عام”.

بالنسبة لأولئك الذين لا يأكلون اللحوم، فإن الخيارات النباتية مثل التوفو يمكن أن تكون وسيلة لتعزيز البروتين.

بالنسبة لأولئك الذين لا يأكلون اللحوم، فإن الخيارات النباتية مثل التوفو يمكن أن تكون وسيلة لتعزيز البروتين.

4. خفض محتوى الجبن

بالنسبة للعديد من الناس، يعتبر الجبن أحد أفضل أجزاء البيتزا.

ورغم أن الجبن لذيذ، إلا أنه يحتوي أيضاً على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية، كما حذرت أكواينيتا.

احصل على مظهر أكثر شبابًا، وتخلص من الوزن الزائد: أضف اليقطين إلى نظامك الغذائي

“فكر في طلب “جبن خفيف” أو اختيار جبن أقل دسمًا مثل جبن الموزاريلا أو الفيتا منزوع الدسم جزئيًا”، كما اقترحت أكواينيتا.

يمكن أن يؤدي هذا التبديل الفردي إلى تقليل محتوى السعرات الحرارية الإجمالي وتناول الدهون المشبعة بشكل كبير، مما قد يفيد صحة القلب بشكل كبير.

5. أضف الأعشاب الطازجة

قم بزيادة نكهة البيتزا الخاصة بك عن طريق طلبها مع الأعشاب الطازجة مثل الريحان والزعتر والبقدونس.

إنها تعمل على تعزيز النكهة مع زيادة القيمة الغذائية أيضًا.

وقالت أكواينيتا: “الأعشاب غنية بمضادات الأكسدة، التي تساعد في مكافحة الالتهابات ودعم الصحة العامة”.

6. ضع في اعتبارك حجم شرائحك

قد يكون تقليل حجم البيتزا التي تتناولها هو الحل الأكثر صحة.

وأشارت كيلي هومزلي، أخصائية التغذية المسجلة في Novant Health Bariatric Solutions في شارلوت بولاية نورث كارولينا، إلى أن “شرائح البيتزا متوسطة الحجم أصغر من شرائح البيتزا الكبيرة، لذا فإن الانتقال من بيتزا كبيرة إلى بيتزا متوسطة الحجم يمكن أن يوفر ما يقرب من 100 سعر حراري لكل شريحة منذ البداية”.

ويشير هومزلي إلى أن معظم الناس يركزون على عدد الشرائح المختارة – ولا يفكرون حقًا في حجم كل شريحة بقدر كبير.

7. تجنب الصلصات الكريمية

تقدم بعض محلات البيتزا صلصة الرانش أو الجبن الأزرق مع البيتزا للتغميس.

“يمكن أن يضيف هذا ما يصل إلى 250 سعرة حرارية إلى وجبتك (أو أكثر اعتمادًا على الكمية التي تستخدمها) والكثير من الدهون الإضافية”، كما قال هومزلي.

إذا كنت تريد تناول غموس مع البيتزا، فاختر بديلاً يحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير مثل صلصة المارينارا، كما اقترحت.

طرق أخرى لإضفاء لمسة مميزة على عشاء البيتزا

يمكن للطبق الجانبي أو المرافق المناسب أن يأخذ وجبة البيتزا الخاصة بك إلى المستوى التالي.

فيما يلي بعض الأفكار لترقية عشاء البيتزا المفضل لديك.

إستكمل وجبتك بالسلطة. قلل من عدد شرائح اللحم التي تتناولها عادة. وبدلاً من ذلك، أضف سلطة غنية بالألياف مليئة بالكثير من الخضروات وصلصة منخفضة السعرات الحرارية مثل صلصة الخل البلسمي، كما تقول هومزلي.

لمزيد من المقالات حول أسلوب الحياة، قم بزيارة www.foxnews.com/lifestyle

أضف الأزمةتعتبر الخضروات النيئة مع صلصة غنية بالبروتين مثل الحمص خيارًا جيدًا لإضافتها إلى الوجبة.

الانتهاء من الفاكهةوأضافت أنه إذا كنت لا تزال جائعًا، يمكنك إنهاء وجبتك بالفاكهة الطازجة، فهي مليئة بالألياف والعناصر الغذائية، بدلًا من الحلوى التقليدية.

فريق التحرير أغسطس 26, 2024 أغسطس 26, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق موظفو بوينج يشعرون “بالإهانة” لأن منافستهم سبيس إكس ستنقذ رواد الفضاء العالقين في الفضاء: “إنه أمر مخز”
المقال التالي إنذار إسرائيلي بإخلاء مستشفى شهداء الأقصى في دير البلح
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

طريقة تسليك المجاري بسرعة وسهولة: حلول فعالة لإنهاء الانسدادات فورًا

تُعتبر طريقة تسليك المجاري الصحيحة من الأمور الضرورية للحفاظ على نظافة وصحة المنزل. تحدث الانسدادات…

منوعات منذ يومين

Ritzy ، مطعم المشاهير يبيع كوكتيلًا بقيمة 33 ألف دولار-ويأتي مع حقيبة بيركين

إنه رف أعلى وأعلى خط. أرسل مطعم حصري في ميامي الكثير إلى دوامة بعد الكشف…

منوعات منذ 9 ساعات

تسونامي يضرب إسرائيل .. جيش الاحتلال يستعد لحدث يزلزل تل أبيب

يستعد جيش الاحتلال لمواجهة تسونامي يضرب إسرائيل، بعد الزلازل التي ضربت اليونان خلال الأسابيع الماضية،…

منوعات منذ 7 ساعات

يجب على مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة تجديد حظر الأسلحة في جنوب السودان

في عام 2015 ، كحرب أهلية كانت مستعرة في جنوب السودان ، فرض مجلس الأمن…

افريقيا منذ 9 ساعات

أحترم قرار اللجنة.. تعليق آية سماحة بعد التحقيق معها بالنقابة بسبب مشيرة إسماعيل|تفاصيل

حضرت الفنانة الشابة آية سماحة اليوم التحقيقات في نقابة المهن التمثيلية، على خلفية إساءتها للفنانة…

منوعات منذ 4 ساعات

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

بالكاجوال.. كارولين عزمي تخطف الأنظار بإطلالة لافتة

منوعات

عائلة مكونة من 12 عقودًا عدوى فطرية من داء الأنسجة بعد جولة كهف كوستاريكا باتكا

منوعات

Tiktok Star Tinx على “Rich Mom Energy” المفضل لها Hamptons Potss

منوعات

امتحانات الثانوية العامة |تسليم خطابات الندب لرؤساء اللجان والمراقبين والملاحظين 2 يونيو

منوعات

أمواج تصل لـ4 أمتار.. استمرار توقف الملاحة في الغردقة لليوم الثالث على التوالي

منوعات

حماية الإبداع تبدأ بالقانون .. تفاصيل حقوق المؤلف والاختراع في مصر

منوعات

تسريبات مثيرة لهاتف Oppo Find X9 Ultra .. كاميرا خارقة ومعالج متطور

منوعات

أخبار السيارات| بسبب ترامب.. فنان شهير يتخلص من سيارته تسلا الفاخرة .. عودة مرسيدس 300SL بهيكل عصري واسم مميز

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

بالكاجوال.. كارولين عزمي تخطف الأنظار بإطلالة لافتة
يخبر بروكسل عواصم الاتحاد الأوروبي لقطع استخدام المياه بنسبة 10 ٪ في مواجهة الجفاف
الكرة في ملعب أوروبا

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟