خلال الطقس الحار ، يمكن أن تعاني بسهولة من أعراض ارتفاع الحرارة ، حيث تصل درجات الحرارة في مدينتك إلى 40 درجة مئوية (104 فهرنهايت) ، مما يجعل من الصعب إبقاء جسمك في درجة حرارته الطبيعية البالغة 37 درجة مئوية ، وفقًا لبي بي سي.
والنصيحة هنا: حافظ على هدوئك وإبطاء حركتك حتى تحافظ على رطوبة جسمك. عادة ما يكون الإرهاق الحراري غير خطير ، حيث يمكنك ترطيب نفسك ، لكن ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة تحتاج إلى مساعدة طبية.
يحدث الإرهاق الحراري عندما يصبح جسمك شديد السخونة ويحاول جاهدًا تنظيم درجة حرارتك والتكيف مع درجة حرارة المكان من حولك. قد يؤثر هذا الأمر على أي شخص ، حتى الأشخاص الأصحاء ، خاصة إذا كانوا يمارسون تمارين شاقة في ظل ارتفاع درجات الحرارة ، وقد تتطورون بسرعة في غضون دقائق. ، أو تدريجيًا على مدار ساعات.
والأعراض التي ستشعر بها هي أجراس الإنذار التي يرسلها جسمك لتنبيهك إلى الحاجة إلى الترطيب بسرعة.
تشمل الأعراض الأخرى:
صداع
الدوار والقلق
فقدان الشهية والشعور بالغثيان
تقلصات في الذراعين والساقين والمعدة
سرعة التنفس أو النبض
درجة حرارة الجسم 38 درجة مئوية أو أعلى
الشعور بالعطش الشديد
أما بالنسبة للأطفال الصغار ، الذين قد لا يتمكنون من التعبير لك عن شعورهم ، فقد تظهر الأعراض على شكل تعب ونعاس.
يمكن أن يتحول الإرهاق الحراري إلى ضربة شمس ، وهي حالة طارئة. هذا يعني أن جسمك لم يعد قادرًا على التحكم في الحرارة ، وأن درجة حرارتك الطبيعية ترتفع بشكل كبير. فأنت بحاجة إلى مساعدة طبية عاجلة.
