باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    “الأمن العام” يكشف عن قيمة المخالفات السبعة الإلكترونية الجديدة.. تعرف عليها

    كشف الأمن العام اليوم عن قيمة 7 مخالفات مرورية جديدة سيتم رصدها إلكترونيًا ابتداءً من يوم الأحد القادم. وأوضح خلال…

    منوعات

    مقتل 11 شخصا وفقدان 20 في إعصار جنوب البرازيل

    مقتل 11 شخصا وفقدان 20 في إعصار جنوب البرازيل قالت السلطات البرازيلية إن 11 شخصا على الأقل لقوا حتفهم في…

    منوعات

    لضخ العملات الصعبة وتحسين مناخ الاستثمار.. قرار حكومي خاص بتملك الأجانب للعقارات

    وافق مجلس الوزراء خلال اجتماعه اليوم الاربعاء برئاسة الدكتور مصطفى مدبولي على مشروع قانون بتعديل بعض أحكام القانون رقم 121…

    اذاعة مدرسية جاهزة عن عيد الشجرة كاملة الفقرات بالمقدمة والخاتمة

    يعد تقديم بث مدرسي جاهز حول مهرجان الشجرة أحد الأشياء التي يمكن أن تفيد الطلاب في المدرسة ، حيث تعتبر…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > اعرف مقدار الاحتياج اليومى من الحديد وأعراض نقصه بالدم

اعرف مقدار الاحتياج اليومى من الحديد وأعراض نقصه بالدم

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 2 دقيقة للقراءة
شارك

قد لا يحصل الجسم على الكمية اللازمة من الحديد في كثير من الحالات ، وذلك لأسباب عديدة منها وجود مشاكل في الجهاز الهضمي ، والتبرع المستمر وغير المنتظم بالدم ، أو اتباع نظام غذائي نباتي ، خاصة وأن الحديد موجود. بنسب كبيرة في اللحوم والأسماك ، حسب CNN.

المتطلبات اليومية التقريبية للحديد في الجسم هي 18 ملليغرام للرجال و 15 ملليغرام للنساء. أشار موقع منظمة الصحة العالمية على الإنترنت إلى أن الحديد عنصر أساسي له وظائف مهمة ، مثل نقل الأكسجين ، وتخليق الحمض النووي ، والتمثيل الغذائي للعضلات.

يؤدي نقص الحديد إلى آثار سلبية على البالغين مثل الإرهاق وضعف الأداء البدني وانخفاض إنتاجية العمل وكذلك تأثيره على الأنشطة الاجتماعية.

ينصح الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد بتناول اللحوم والدواجن والأسماك والإكثار من الخضراوات والبقوليات الورقية. كما أظهرت الدراسة أن الحديد الزائد أو الزائد في الجسم يتسبب في أضرار جسيمة بالصحة العامة.

أعراض نقص الحديد:

تعب غير عادي

التعب هو أحد أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا ، ويظهر في ما يقرب من نصف المصابين. يظهر التعب نتيجة:

لا تحصل الأنسجة والعضلات على الأكسجين والطاقة التي تحتاجها ، والتي عادة ما يحملها الهيموجلوبين.

حاجة القلب إلى العمل بجهد مضاعف لنقل الدم الحامل للأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

نظرًا لأن التعب يمكن اعتباره أحد أعراض ضغوط العمل والحياة ، فمن الصعب تشخيص فقر الدم الناتج عن التعب كعرض واحد.

في الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد ، غالبًا ما يرتبط الإرهاق بسوء الحالة المزاجية والشعور العام بالضعف وصعوبة التركيز وانخفاض الإنتاجية.

فريق التحرير يونيو 15, 2023 يونيو 15, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق أبرزهم إيلون ماسك وزوكربيرج.. رجال أعمال ربحوا 381 مليار دولار حتى الآن
المقال التالي ارتفعت مبيعات التجزئة الأمريكية في مايو
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

Ritzy ، مطعم المشاهير يبيع كوكتيلًا بقيمة 33 ألف دولار-ويأتي مع حقيبة بيركين

إنه رف أعلى وأعلى خط. أرسل مطعم حصري في ميامي الكثير إلى دوامة بعد الكشف…

منوعات منذ 23 ساعة

تسونامي يضرب إسرائيل .. جيش الاحتلال يستعد لحدث يزلزل تل أبيب

يستعد جيش الاحتلال لمواجهة تسونامي يضرب إسرائيل، بعد الزلازل التي ضربت اليونان خلال الأسابيع الماضية،…

منوعات منذ 21 ساعة

يجب على مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة تجديد حظر الأسلحة في جنوب السودان

في عام 2015 ، كحرب أهلية كانت مستعرة في جنوب السودان ، فرض مجلس الأمن…

افريقيا منذ 23 ساعة

حملة تضليل رقمي.. من وراء شائعة الانقلاب في كوت ديفوار؟

في 21 مايو/أيار الجاري، اجتاحت وسائل التواصل الاجتماعي موجة غير مسبوقة من المنشورات التي تزعم…

اخر الاخبار منذ 5 ساعات

إغلاق ماكدونالدز خمسة مواقع COSMC

ماكدونالدز سبينوف COSMC's إغلاق مواقعها الخمسة. قال عملاق الوجبات السريعة يوم الجمعة إن مواقع COSMC…

اقتصاد منذ 18 ساعة

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

أحمد أبومسلم: الضغوطات تسببت في خسارة نادي بيراميدز للدوري

منوعات

بالصور.. عادل عوض يقدم ندوة عن سينما ستيفن سبيلبرج بالمهرجان الفرنكوفوني

منوعات

أسامة كمال: نتنياهو إرهابي وما يفعله وقاحة سياسية

منوعات

أجبر الراكب المعين على تنظيف المكياج الثقيل لأن وجهها لا يتطابق مع جواز سفرها

منوعات

«القومي للبحوث الاجتماعية»: ملابس المرأة سبب في التحـ..رش

منوعات

شريف فتحي: سعيد بزيارتي لوزير السياحة والشباب الصربي في بلجراد

منوعات

مصر أكتوبر: إسرائيل تواصل استفزاز العرب ومخططاتها لتهجير الفلسطينيين وتصفية القضية لن تمر

منوعات

قوة الجماهير أنقذت فريقها.. ناقد رياضي يعلق على فوز الأهلي بالدروي

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

أحمد أبومسلم: الضغوطات تسببت في خسارة نادي بيراميدز للدوري
يطلب دونالد ترامب موردي برامج الرقائق الأمريكية التوقف عن البيع إلى الصين
خائف من الاحتياطي الفيدرالي من أن فقدان وضع “الملاذ” سيضرب الاقتصاد الأمريكي

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟