باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    نائب: يجب استغلال الأفكار الإبداعية للشباب في تنمية المشروعات المتوسطة والصغيرة

    قال النائب أحمد البلشي عضو مجلس الشيوخ، إن هناك اتجاه قوى من الدولة داعم للشباب وأفكارهم في مختلف المجالات لاسيما…

    منوعات

    الوحدة العامة لحماية الطفل بالشرقية تستقبل 400 بلاغ

    أشاد الدكتور ممدوح غراب محافظ الشرقية بمجهودات الوحدة العامة لحماية الطفل ودورها الأساسي في معالجة وحل مشاكل الأطفال وذلك من…

    جوجل يحتفي بذكرى نجاح المُلحنة السودانية أسماء حمزة

    جوجل يحتفي بذكرى نجاح المُلحنة السودانية أسماء حمزة احتفل محرك البحث (جوجل) بذكرى نجاح الملحن السوداني اسماء حمزة بشير نصر…

    منوعات

    4 بنود رئيسية.. السعودية تقترح خطة سلام جديدة بشأن أوكرانيا بمحادثات جدة

    أفادت وكالة الأنباء الألمانية، اليوم الأحد، نقلاً عن مصادر دبلوماسية، أن المشاركين في محادثات جدة بشأن أوكرانيا ناقشوا خطة سلام…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > الأفوكادو 101: بالضبط لماذا يجب أن تكون الفاكهة العصرية مركزية في نظامك الغذائي

الأفوكادو 101: بالضبط لماذا يجب أن تكون الفاكهة العصرية مركزية في نظامك الغذائي

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 3 دقيقة للقراءة
شارك

في هذه المرحلة، الأفوكادو المهروس على الخبز المحمص موجود في كل قائمة طعام في جميع أنحاء العالم. لكنها لا تبدو جيدة فقط في خلاصتك. الفوائد الصحية للأفوكادو كثيرة، كما يوضح خبير التغذية والمؤلف داجمار فون كرام.

المحتويات
الفوائد الصحية للأفوكادوهل يمكنك تناول الكثير من الأفوكادو؟كيفية تخزين الأفوكادو بشكل صحيح

يوضح المؤلف أن الأفوكادو طريقة جيدة لإعداد وجبة مرضية غير محملة بالدهون المشبعة أو الملح. بدلا من الجبن أو لحم الخنزير المقدد بجانب البيض، فإن حصة صحية من الأفوكادو هي بديل لذيذ وصحي. وتقول: “يمكنك تبديل الأطعمة مثل الجبن واللحوم المصنعة لمساعدتك على تقليل الدهون المشبعة والملح”. “وهذا هو السبب على الأرجح في أن الأفوكادو على الخبز المحمص أصبح وجبة شعبية. وعندما تأكلها نيئة، فإنها تحافظ على الفيتامينات مثل حمض الفوليك.

ويقال أيضًا أن الأفوكادو يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة، ويساعد على بقاء مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية (نوع من الدهون) منخفضة.

الفوائد الصحية للأفوكادو

  • يحتوي الأفوكادو على فيتامينات B وK وE وC، وكلها تساعد في امتصاص العناصر الغذائية.
  • فهي غنية بالبوتاسيوم، الذي يمكن أن يساعد في دعم ضغط الدم الطبيعي ويساعد على تنظيم تقلصات العضلات.
  • تحتوي الفاكهة على فيتامين ب9 أو حمض الفوليك، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك في شكله الاصطناعي. كلاهما يساعد الجسم على تكوين خلايا دم حمراء صحية.
  • تساعد الألياف الموجودة في الأفوكادو على تعزيز عملية الهضم للحفاظ على صحة بكتيريا الأمعاء.
  • يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الأفوكادو أن تساعد في الدفاع الطبيعي المضاد للأكسدة في الجسم.
  • اللوتين، الموجود أيضًا في الأفوكادو، هو مصدر جيد للعناصر الغذائية لصحة العين والوظيفة الإدراكية.

هل يمكنك تناول الكثير من الأفوكادو؟

لأسباب تتعلق بالاستدامة، من الجيد أن نضع في اعتبارنا استهلاكنا للأفوكادو، ولكن وفقًا لفون كرام، يجب أن تكون جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي. وتضيف: “هذا مفيد بشكل خاص للنباتيين”، مشيرة إلى فوائده الغذائية لأولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية نباتية.

كيفية تخزين الأفوكادو بشكل صحيح

للحصول على الأفوكادو الخاص بك إلى النضج المثالي، من المهم أن تقوم بتخزينه بشكل صحيح. يجب دائمًا تخزين الفواكه الأخرى مثل الموز أو التفاح بشكل منفصل، لأنها تتسبب في نضج الأطعمة الأخرى بسرعة أكبر. حاول تخزين الأفوكادو في مكان بارد ومظلم، وبمجرد أن يصبح طريًا من الخارج، فهذا هو الوقت المناسب لحفره.

فريق التحرير أبريل 6, 2024 أبريل 6, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق يطالب دونالد ترامب بتعيين قاضٍ جديد قبل أيام قليلة من بدء محاكمته الجنائية المتعلقة بالمال الخفي
المقال التالي كوبرا الحلقة 11.. شيخون يخطف شقيقة محمد إمام الذي يستعد للهرب
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

سؤال تاكو سيء

يتحدث روب أرمسترونغ المشارك في استضافة "تجارة تاكو" (ترامب دائمًا على دجاج) لبضعة أسابيع ،…

اسواق منذ يومين

توصي لجنة كيبيك بتقييد حسابات وسائل التواصل الاجتماعي للشباب الذين تقل أعمارهم عن 14 عامًا

من قبل الموظفين الصحافة الكندية تم النشر في 29 مايو ، 2025 7:16 مساءً تم…

كندا منذ يومين

تطرق الطواقم على امتداد إدمونتون كابيتال لاين ساوث LRT

تحدد مدينة إدمونتون علامة فارقة للعبور في المدينة يوم الخميس ، مما يضع المجارف في…

كندا منذ يومين

Bold and the Beautiful's Don Diamont يحصل على عاطفي حول هيذر توم ، يتفاعل مع نظرية ورم ليام (حصري)

يمكن أن يُعرف فاتورة الدولار سبنسر بأنها واحدة من أكثر الرجال استفزازًا في النهار ،…

ثقافة وفنون منذ يومين

تحتاج صناعة VC إلى إعادة تشغيل جيوسياسية

فتح Digest محرر مجانًاتختار رولا خالاف ، محررة FT ، قصصها المفضلة في هذه النشرة…

شركات منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

القافلة المائية تصل حي العمرانية مع قرب عيد الأضحى المبارك

منوعات

تعليم الجيزة تكشف حقيقة تسريب امتحان مادة الهندسة لطلاب الشهادة الإعدادية

منوعات

فقرة بدنية خاصة للاعبين البدلاء بمران الزمالك

منوعات

اتحاد أمهات مصر: امتحانات الإعدادية اليوم “رايقة” ومباشرة وخالية من التعقيد

منوعات

الداخلية تكشف تفاصيل تعدى 4 أشخاص على صاحب محل بالشرقية| فيديو

منوعات

بني سويف: استمرار الرقابة المكثفة على الأسواق وتشديد الإجراءات لحماية المواطنين

منوعات

خبط فيه.. طالب ثانوي يصيب زميله بآلة حادة داخل مدرسة بكرداسة

منوعات

حكم استعمال المحرم بالحج أو العمرة للشمسية .. اعرف رأي الشرع

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

القافلة المائية تصل حي العمرانية مع قرب عيد الأضحى المبارك
لدى Kylie Jenner و Timothee Chalamet Courtside PDA في لعبة الدوري الاميركي للمحترفين: انظر الصور
بعد عقود في السجن ، يسعى ليو شوفيلد إلى تبرئة كما يعترف القاتل

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟