باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    المدير الإداري لـ سبورتنج: نستعد لختام مميز للموسم أمام أبو قير للأسمدة

    يستعد الفريق الأول لكرة القدم بنادي سبورتنج السكندري، لبطولة الدورى الممتاز "ب"، بخوض عدة لقاءات قوية، ومباريات ودية، قبل دخول…

    منوعات

    الجريدة الرسمية تنشر تعديل لائحة النظام الأساسي لصندوق التأمين الخاص التكميلي للعاملين بكيما

    نشرت الجريدة الرسمية في عددها الصادر اليوم الإثنين 26 يونيو 2023، قرار الهيئة العامة للرقابة المالية، رقم 1192 لسنة 2023،…

    توقعات برج الأسد لشهر أكتوبر 10/2023 وجميع المميزات والعيوب الشهرية

    ما هي توقعات برج الأسد لشهر أكتوبر؟ ما هي جميع مزايا وعيوب ليو الشهري؟ لدى بعض الأشخاص ميول فضولية للتعرف…

    منوعات

    استعدادا لمباراة النصر.. أوسوريو يلقي محاضرة فنية على لاعبي الزمالك بفندق الإقامة

    ألقى  الكولومبي خوان كارلوس أوسوريو المدير الفني للفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك محاضرة فنية  على لاعبي الفريق في فندق…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > البيلاتس واليوجا: ما الفرق؟

البيلاتس واليوجا: ما الفرق؟

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 3 دقيقة للقراءة
شارك

في عالم التدريبات منخفضة التأثير المعتمدة من قبل الفتيات، هناك نوعان من التمارين التي تسود: اليوغا والبيلاتس. على الرغم من التشابه في النتائج (قلب أقوى، عضلات متناغمة، وما إلى ذلك)، إلا أنها مختلفة تمامًا في الممارسة العملية. فكيف يختار المرء بين الاثنين؟

المحتويات
ما هو البيلاتس؟ما هي اليوغا؟

يعتمد تحديد التمرين الأفضل لك ولاحتياجاتك على عدة عوامل مختلفة. لذا، إذا كنت تناقش ما إذا كان ينبغي عليك ممارسة رياضة البيلاتس خمسة أيام في الأسبوع أو الاستثمار في باقة دروس البيلاتس، فإليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار.

ما هو البيلاتس؟

البيلاتس، كما تصفها الدكتورة ميليسا ليبر، مديرة قسم الطوارئ للطب الرياضي في نظام ماونت سيناي الصحي، هي شكل من أشكال التمارين منخفضة التأثير التي تركز على القوة الأساسية. ويتم ذلك من خلال حركات مختلفة على حصيرة أو على آلة الإصلاح.

تتمحور تمارين البيلاتس، التي ابتكرها لاعب السيرك والملاكم الألماني جوزيف بيلاتيس، حول حركات صغيرة بطيئة ومنضبطة لتنسيق الجسم. يقول الدكتور ليبر: “إن لها فوائد صحية كبيرة لأنها شكل من أشكال تمارين بناء القوة باستخدام وزن الجسم كمقاومة”. “وهذا يساعد على منع الإصابة وكذلك إعادة تأهيل الإصابات المزمنة؛ وحقيقة أنه منخفض التأثير يعني أنه مفيد للمفاصل.

في حين أنه يمكن أداء تمارين البيلاتس بمفردك في المنزل، يقول الدكتور ليبر إن وجود مدرب مفيد للتأكد من قيامك بالتمارين بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك، فإن الشكل الصحيح يؤدي إلى نتائج أفضل ويساعد على منع الإصابة. التمارين قابلة للتعديل لتناسب مجموعة من الاحتياجات والقدرات البدنية، ويجب على أولئك الذين يعانون من آلام الظهر والإصابات المرتبطة بالقلب أن يبحثوا عن أسلوب معدل بمساعدة متخصص. تختلف النتائج بناءً على الاتساق، لكن الدكتور ليبر يشير إلى أن تطوير القوة الأساسية قد يستغرق ما يصل إلى عام. البطء والثبات هو مفتاح تقدمك.

ما هي اليوغا؟

مستمدة من الكلمة السنسكريتية yuj، والتي تعني “نير” أو “توحيد”، اليوغا هي ممارسة “تربط جسدنا وعقولنا وروحنا مع أنفسنا الفردية والوعي العالمي”، كما يقول سودها ناير، خبير اليوغا والعافية. مدير فندق فور سيزونز، نام هاي، هوي آن، فيتنام.

تهدف الممارسة الروحية القديمة، التي نشأت لأول مرة في الهند، في النهاية إلى تحقيق اكتشاف الذات والتحرر من خلال الحركات والتأمل وتقنيات التنفس. تطورت اليوغا على مر القرون لتشمل العديد من الممارسات المختلفة. يقوم Nair بتقسيم الأشكال الأكثر شيوعًا على النحو التالي:

فريق التحرير يناير 20, 2024 يناير 20, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق ريس ويذرسبون ترد على كل من أزعجهم فيديو أكل الثلج
المقال التالي رصف طريق «فوة – مطوبس» | صور
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

سؤال تاكو سيء

يتحدث روب أرمسترونغ المشارك في استضافة "تجارة تاكو" (ترامب دائمًا على دجاج) لبضعة أسابيع ،…

اسواق منذ يومين

محكمة أميركية تمنع رسوم “يوم التحرير” التي فرضها ترامب

أصدرت محكمة فيدرالية أميركية حكما بوقف تنفيذ الرسوم الجمركية التي أعلن عنها الرئيس الأميركي دونالد…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

روسيا مستعدة لبحث نقاط الاتفاق الشامل وكييف تسلمها وثيقتها

أعربت روسيا عن استعدادها لبحث نقاط الاتفاق الشامل مع أوكرانيا بشأن وقف إطلاق النار، في…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

إيلون ماسك يؤكد خروجه من إدارة ترامب

29/5/2025-|آخر تحديث: 07:06 (توقيت مكة)أكد الملياردير إيلون ماسك الأربعاء تنحيه من منصبه في إدارة الرئيس…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

البيت الأبيض يهاجم القضاء بعد إلغاء رسوم ترامب الجمركية: قضاة غير منتخبين

هاجم البيت الأبيض، اليوم الخميس، قرارًا قضائيًا بتجميد الرسوم الجمركية التي فرضها الرئيس الأمريكي دونالد…

منوعات منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

آليات جديدة لـ حوكمة البنوك طبقًا لقانون البنك المركزي .. تفاصيل

منوعات

السادات: تعزيز المشاركة السياسية «ضرورة».. ونرفض قوانين تُقصي الأحزاب الصغيرة

منوعات

مصرع مزارع سقط داخل ماكينة دراسة محصول الفاصوليا في المنوفية

منوعات

ميني تطرح سيارتها الجديدة John Cooper Works.. وهذه أسعارها عالميًا

منوعات

مايلي سايرس تتحدّث عن والدتها: لا أريد أن أنفصل عنها أبدًا |صور

منوعات

حكم قراءة القرآن أثناء الجلوس على السرير .. الإفتاء تجيب

منوعات

أعلى سعر سجّله الدولار اليوم الأحد 1-6-2025

منوعات

عندما رحل هؤلاء حققوا اللقب.. تعليق مثير من إعلامي بعد فوز باريس سان جيرمان

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

آليات جديدة لـ حوكمة البنوك طبقًا لقانون البنك المركزي .. تفاصيل
السادات: تعزيز المشاركة السياسية «ضرورة».. ونرفض قوانين تُقصي الأحزاب الصغيرة
مصرع مزارع سقط داخل ماكينة دراسة محصول الفاصوليا في المنوفية

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟