يعاني بعض الأشخاص من العديد من المشكلات الصحية المختلفة مع تقدم العمر ، بما في ذلك مرض الزهايمر وأمراض القلب وغيرها ، وفقًا لموقع “بريتيش إكسبريس”.
أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفواكه والخضروات ، وكذلك ممارسة الرياضة بشكل يومي ، يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض التي تظهر مع تقدم العمر.
أظهرت إحدى الدراسات أن التوت البري مضاد للالتهابات ويمكن أن يساعد في مكافحة الشيخوخة ، وما إذا كنت تضيف التوت إلى الزبادي أو تلتهمه بمفرده ، فإن الفاكهة الزرقاء الصغيرة تقدم أكثر من نكهة حلوة.
أوضح فريق من الباحثين أن العنب البري يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة. يتم تصنيف التوت البري كواحد من أفضل الفواكه النشطة المضادة للأكسدة. تم ربط هذه الأشياء الجيدة بتقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات ، وكلاهما يعتبر أساسًا للعديد من الأمراض المرتبطة بالعمر.
وفي السياق ذاته ، قالت الدكتورة إيما ديربيشاير ، أخصائية التغذية في مجال الصحة العامة ، إن التوت البري عبارة عن قوى غذائية صغيرة توفر فيتامين سي والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك والمنغنيز ، بالإضافة إلى الأنثوسيانين ومجموعة متنوعة من البوليفينول مثل كيرسيتين. ، لذلك من المنطقي تناولها بانتظام أثناء نمونا. فى عمر.
كما أشار الدكتور أندريه بريتان ديسون إلى أن العنب البري يقدم تأثيرات مضادة للشيخوخة ومضادة للسرطان.
أظهرت الدراسات التي أُجريت على الفئران أيضًا عمرًا طويلاً في المجموعات التي تتغذى على العنب البري ، ويبدو أن هذا مرتبط بتقليل الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة ، وتقليل الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
أوصى الأطباء بتناول التوت البري بمعدل 75 جرامًا يوميًا لتقليل الالتهاب ومقاومة الشيخوخة وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
