باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    جلسة مرتقبة بين ميدو ومحمد السيد لحسم تجديد عقده مع الزمالك

    كشف الإعلامي جمال الغندور أن نادي الزمالك يسعى لحسم ملف تجديد عقد لاعبه محمد السيد خلال الفترة المقبلة، حيث من…

    منوعات

    البحوث الزراعية: أبحاث لتطوير أصناف من المحاصيل تتوافق مع ارتفاع الحرارة

    أكد الدكتور شاكر أبو المعاطي، أستاذ المناخ بمركز البحوث الزراعية، أن ما يحدث من فيضانات مبكرة ونقص في إنتاجية المحاصيل،…

    منوعات

    فاجنر وكابوس خسارة روسيا الحرب.. هل تكون رأس يفغيني بريغوجين ثمنا لتمرده؟

    لا يزال التوتر قائما داخل روسيا على خلفية الانشقاق الذي وقع السبت بين صفوف مقاتليها داخل الأراضي الأوكرانية، بعد ما…

    منوعات

    حر شديد .. ظاهرة “إل نينيو” الجوية مستمرة في الشتاء

    قالت كبيرة العلماء في الإدارة الوطنية للمحيطات والغلاف الجوي “NOAA”، سارة كابنيك، اليوم الخميس، إن الولايات المتحدة تتوقع فرصة بنسبة…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > الحفاظ على مذكرات الطعام: العادة اليومية التي يقول خبراء التغذية يمكن أن تحسن نظامك الغذائي بشكل كبير

الحفاظ على مذكرات الطعام: العادة اليومية التي يقول خبراء التغذية يمكن أن تحسن نظامك الغذائي بشكل كبير

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 3 دقيقة للقراءة
شارك

سواء كان المشي إلى العمل (عادة رائعة للصحة الشاملة) أو ضمان حصولك على ما يكفي من الضوء في الصباح (يحسن نومك ومزاجك وتركيزك)، في بعض الأحيان، يمكن لأشياء صغيرة وبسيطة أن تحدث فرقًا كبيرًا في أسلوب حياتنا. إحدى النصائح الأكثر فعالية التي تعلمتها من عملي مع خبراء التغذية وخبراء الصحة الآخرين هي أيضًا بسيطة للغاية: الاحتفاظ بمذكرات الطعام يمكن أن يفيدك عندما يتعلق الأمر بفهم نظامك الغذائي.

المحتويات
فوائد الاحتفاظ بمذكرات الطعامما يجب مراعاته من خلال مذكرات الطعام الخاصة بك

فوائد الاحتفاظ بمذكرات الطعام

قم بزيارة أي خبير صحي وسيطلب منك بالتأكيد الاحتفاظ بمذكرات غذائية شاملة لبضعة أسابيع. تكمن الفكرة في تدوين كل ما تتناوله من طعام ومشروبات، ومن الأفضل أيضًا كتابة المشاعر التي تمر بها كل يوم. “يمكن أن توفر معلومات لا تقدر بثمن حول كيفية تأثير طعامك على حالتك المزاجية، والتمثيل الغذائي، والطاقة، وأكثر من ذلك،” يشرح ريان ستيفنسون، خبير التغذية والعلاج الطبيعي ومؤسس Artah، الذي يشير إلى أن العملية ليست – أكرر، لا حول تتبع السعرات الحرارية.

بدلاً من ذلك، إنها أداة رائعة لمساعدتك على “تحديد العقبات التي قد تمنعك من تحقيق أهدافك الصحية، والتعرف على سلوكيات الأكل التي قد تفسد تقدمك والتحقق من المعلمات الغذائية المهمة مثل الألياف والبروتين والسكر والمزيد. “

أصبح من المعترف به الآن على نطاق واسع أن تناول مجموعة متنوعة من النباتات هو هدف صحي مهم، وتساعدك مذكرات الطعام على فهم عدد الفواكه والخضروات والأعشاب والتوابل والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة (على سبيل المثال) التي تتناولها كل يوم. . ناهيك عن حقيقة أنه يساعدك أيضًا على ضمان تناول ما يكفي من البروتين والألياف، وكلاهما مفيد لصحة الأمعاء والرفاهية العامة.

باعتباري شخصًا يميل إلى نسيان ما تناولته (خاصة الأطعمة التي ليست مفيدة جدًا لصحتي، وهو أمر مضحك بما فيه الكفاية)، فإن الاحتفاظ بمذكرات الطعام يضمن لي أن أبقى منتبهًا ومدركًا لما أتناوله. في تجربتي، فإنه من السهل حقا أن يفكر أنت تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، بينما في الواقع قد لا تكون كذلك، لذا فهي طريقة جيدة لمواجهة استهلاكك اليومي بالأبيض والأسود.

ما يجب مراعاته من خلال مذكرات الطعام الخاصة بك

ليس من الضروري أن يكون الأمر أكثر تعقيدًا من مجرد تدوين ما استهلكته، ولكن تحديد أي أنماط قد تظهر هو المكان الذي يحدث فيه السحر حقًا. فيما يلي بعض الأشياء التي يبحث عنها ستيفنسون دائمًا، كخبير تغذية:

فريق التحرير أبريل 1, 2024 أبريل 1, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق يقول ديف باتل إن يده بدت وكأنها “قدم الفيل” بعد إصابته في مجموعة “الرجل القرد”
المقال التالي ما الثمن الذي دفعته بيسان وشيرين بسبب الحرب على غزة؟
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

صواريخ باتجاه تل أبيب وشمال إسرائيل والحرس الثوري يهدد بالمزيد

أعلن الجيش الإسرائيلي اعتراض دفعة ثانية من الصواريخ أطلقت من إيران خلال هذه الليلة، وقد…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

الأمم المتحدة: الجوع الشديد يهدد جنوب السودان ومالي بسبب الصراعات والتغير المناخي

حذّر تقرير جديد للأمم المتحدة من تفاقم الجوع الشديد في دولتي جنوب السودان ومالي المصنفتين…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

الاحتلال يعود لموقع أخلاه قبل عقدين ويطرد عائلات من منازلها بالضفة

أعاد جيش الاحتلال الإسرائيلي، صباح اليوم الثلاثاء، قواته إلى موقع عسكري شمال الضفة الغربية المحتلة…

اخر الاخبار منذ يومين

تلويح إيراني بانخراط حزب الله في المواجهة.. هل اقتربت الحرب الإقليمية؟

يبدو أن الحرب الدائرة منذ نحو أسبوع بين إسرائيل وإيران أصبحت قريبة جدا من التحول…

اخر الاخبار منذ يوم واحد

60 شهيدا ومئات المصابين بمجزرة “مساعدات” جديدة في خان يونس

17/6/2025-|آخر تحديث: 11:31 (توقيت مكة)أفاد مصدر في مجمع ناصر الطبي باستشهاد 60 فلسطينيا وإصابة المئات…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

إيران.. اعتقال 16 شخصا من العملاء المرتبطين بإسرائيل

منوعات

يضمن اختراق بطانة الشفاه “Genius” نظرة طويلة الأمد-لكن الخبراء يقولون إنه iffy

منوعات

رفيق حياتي.. رنا سماحة توجه رسالة مؤثرة لنجلها

منوعات

إعلام إيراني: انفجار في المنطقة الصناعية بكلش طالشان

منوعات

الكاراتيه المصري يكشف نجمة جديدة.. مايا الهواري تحصد الذهبية

منوعات

حلمي النمنم: جماعة الإخوان كان لديها مشاكل وصراعات مع وزارة الثقافة والمثقفين في مصر

منوعات

لقاء سويدان تطلب الدعاء ليوسف فوزي بعد لقائه مع صدى البلد.. فيديو

منوعات

ريبييرو: أغلقنا ملف بالميراس.. ونستعد لموقعة بورتو

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

يعود إيدان ألكساندر في حماس السابق إلى نيو جيرسي بعد 585 يومًا
اكتسبت الولايات المتحدة أكثر من 1000 من المليونيرات الجديدة يوميًا في عام 2024
إيران.. اعتقال 16 شخصا من العملاء المرتبطين بإسرائيل

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟