باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    أحمد مجدي: قمت بـ 3 أعمال فنية عام 2017 .. فيديو

    قال الفنان أحمد مجدي، إنه كان ضحية الرومانسية المفرطة، لانه كام يبالغ في أحلامه وعاطفته في بداية حياته خاصة في…

    منوعات

    شروط القبول في جامعة الجوف السعودية 1445

    شروط القبول في جامعة الجوف السعودية، حيث تعتبر عمادة القبول والتّسجيل في جامعة الجوف من العمادات المحوريّة في العملية الاكاديميّة…

    منوعات

    كم درجة الحرارة في السعودية اليوم ( الرياض + جدة)

    درجة الحرارة في السعودية اليوم، حيث إن درجات الحرارة في المملكة العربية السعودية هذه الأيام أعلى من معدلاتها الطبيعية بعدة…

    منوعات

    السجن 5 سنوات.. عقوبة التحرش والتنمر بالأماكن العامة أو الخاصة

    تعد جريمة التحرش بكافة اشكالها سواء لفظيا او فعليا أو عبر وسائل الاتصال المتنوعة من الجرائم التي واجهها المشرع المصري…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > السرطان وآلام الظهر.. اليوجا علاج لأخطر الأمراض

السرطان وآلام الظهر.. اليوجا علاج لأخطر الأمراض

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 5 دقيقة للقراءة
شارك

تمتلك اليوجا فوائد صحية جسدية وعقلية للأشخاص من جميع الأعمار وإذا كنت تعاني من مرض ما، أو تتعافى من عملية جراحية، أو تعانى من حالة مزمنة، فيمكن أن تصبح اليوجا جزءًا لا يتجزأ من علاجك وربما تسرع عملية الشفاء.

المحتويات
 اليوجا تحسن القوة والتوازن والمرونةاليوجا تخفف آلام الظهراليوجا تخفف أعراض التهاب المفاصل اليوجا تفيد صحة القلباليوجا تساعدك على النوم بشكل أفضل اليوجا تحسن الطاقة والحالة المزاجية  اليوجا لإدارة التوتر  اليوجا تربطك بمجتمع داعم 

تظهر العديد من الدراسات فوائد اليوجا في علاج التهاب المفاصل وهشاشة العظام وقضايا التوازن والأورام وصحة المرأة والألم المزمن وغيرها من التخصصات.

يمكن لأخصائي اليوجا العمل مع المرضى ووضع خطط فردية تعمل جنبًا إلى جنب مع علاجاتهم الطبية والجراحية ويجب التأكد من أن المدرب مؤهل فعلا للعلاج باليوجا.

 

 اليوجا تحسن القوة والتوازن والمرونة

تعمل الحركات البطيئة والتنفس العميق على زيادة تدفق الدم وتسخين العضلات، بينما يؤدي الحفاظ على الوضعية إلى بناء القوة.

جرب  وضعية الشجرة 

التوازن على قدم واحدة، بينما تضع القدم الأخرى على ربلة الساق أو فوق الركبة (ولكن ليس على الركبة أبدًا) بزاوية قائمة و حاول التركيز على نقطة واحدة أمامك، بينما تقوم بالتوازن لمدة دقيقة واحدة.

اليوجا تخفف آلام الظهر

تعتبر اليوجا جيدة مثل تمارين التمدد الأساسية لتخفيف الألم وتحسين الحركة لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر وتوصي الكلية الأمريكية للأطباء باليوجا كعلاج أولي لآلام أسفل الظهر المزمنة.

جرب  وضعية القطة 
اجلس على أربع، وضع راحتي يديك تحت كتفيك وركبتيك تحت وركيك، أولاً، قم بالشهيق، بينما تترك معدتك تنزل نحو الأر ض ثم قم بالزفير بينما تسحب سرتك نحو عمودك الفقري، وتقوس عمودك الفقري مثل تمدد القطة.

الام الظهر

اليوجا تخفف أعراض التهاب المفاصل

لقد ثبت أن اليوجا اللطيفة تخفف بعض الانزعاج الناتج عن المفاصل المنتفخة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل، وفقًا لمراجعة  جونز هوبكنز لـ 11 دراسة حديثة .

 اليوجا تفيد صحة القلب

ممارسة اليوجا بانتظام قد تقلل من مستويات التوتر والالتهابات في الجسم، مما يساهم في  صحة القلب و يمكن أيضًا معالجة العديد من العوامل التي تساهم في الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والوزن الزائد، من خلال اليوجا.

جرب وضعية الكلب للأسفل
اجلس على أطرافك الأربعة، ثم قم بدس أصابع قدميك إلى الأسفل وارفع عظامك إلى أعلى، حتى تحصل على شكل مثلث وحافظ على انحناء طفيف في ركبتيك، مع إطالة عمودك الفقري وعظم الذنب.

اليوجا تساعدك على النوم بشكل أفضل

تظهر الأبحاث  أن روتين اليوجا المستمر قبل النوم يمكن أن يساعدك في الحصول على العقلية الصحيحة وإعداد جسمك للنوم والاستمرار في النوم.

جرب  وضعية الساقين لأعلى الحائط
اجلس مع جانبك الأيسر مقابل الحائط، ثم انعطف برفق إلى اليمين وارفع ساقيك للأعلى لتستقر على الحائط، مع إبقاء ظهرك على الأرض وعظامك القريبة من الحائط. يمكنك البقاء في هذا الوضع لمدة 5 إلى 15 دقيقة.

 اليوجا تحسن الطاقة والحالة المزاجية 

قد تشعر بزيادة في الطاقة العقلية والجسدية، وزيادة في اليقظة والحماس، ومشاعر سلبية أقل بعد الدخول في روتين ممارسة اليوجا.

 اليوجا لإدارة التوتر 

وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، تظهر الأدلة العلمية أن اليوجا تدعم إدارة التوتر والصحة العقلية واليقظة والأكل الصحي وفقدان الوزن والنوم الجيد.

جرب وضعية الجثة (سافاسانا) 
استلق على الأرض مع تمديد أطرافك بلطف، بعيدًا عن الجسم، مع توجيه راحتي اليدين للأعلى. حاول تصفية ذهنك أثناء التنفس بعمق و يمكنك الاستمرار على هذه الوضعية لمدة 5 إلى 15 دقيقة.

التوتر
التوتر

 اليوجا تربطك بمجتمع داعم
 

المشاركة في دروس اليوجا يمكن أن تخفف من الشعور بالوحدة وتوفر بيئة للشفاء والدعم الجماعي حتى خلال الجلسات الفردية يتم تقليل الشعور بالوحدة حيث يتم الاعتراف بالفرد كفرد فريد من نوعه، حيث يتم الاستماع إليه والمشاركة في إنشاء خطة يوجا مخصصة.

 

فريق التحرير أبريل 23, 2024 أبريل 23, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق ما هو تشخيص مارثا؟ طبيب نفساني يكسر “طفل الرنة”
المقال التالي قد يؤثر الرجفان الأذيني (AFib) على عدد أكبر بكثير من الأشخاص الأصغر سنًا مما كان يُعتقد سابقًا
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

الخدمات البيطرية: رفع درجة الاستعداد بالمجازر استعدادا لعيد الأضحى

أكد رئيس الهيئة العامة للخدمات البيطرية بوزارة الزراعة واستصلاح الأراضي الدكتور حامد الأقنص أنه تم…

منوعات منذ 3 أيام

نقل والدة علاء عبد الفتاح للمستشفى بعد 242 يوما من الإضراب عن الطعام

نُقلت والدة الناشط المصري علاء عبد الفتاح إلى المستشفى بعد 242 يوما من إضرابها عن…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

الغلاء يهدد شعيرة الأضاحي بالضفة الغربية

في أزمة جديدة، يعاني الفلسطينيون في الضفة الغربية المحتلة من غلاء غير مسبوق بأسعار اللحوم،…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

نيللي كريم تتألق في ظهور جديد برفقة عمرو أديب

شاركت الفنانة نيللي كريم، صورا جديدة لها في أحدث ظهور عبر حسابها الشخصي على موقع…

منوعات منذ 3 أيام

دعوات لإنهاء حرب غزة خلال حفل الخريجين في هارفارد

دعا طلاب إلى إنهاء حرب الإبادة ضد الفلسطينيين في قطاع غزة خلال حفل التخرج السنوي…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

تداول امتحانات الشهادة الإعدادية على جروبات الغش بتليجرام لليوم الثالث

منوعات

تحذيرات من الإفراط في استخدام السكر الدايت

منوعات

أوهموهم بالاستشفاء بالعلاج الروحاني.. قرار عاجل ضد نصابين مدينة نصر

منوعات

خست جامد .. هنا شيحة تخطف الأنظار في هولندا

منوعات

الدردير يثير الجدل بشأن زيزو.. تفاصيل

منوعات

محاكمة نقاش قتل زوجته بخرطوم مياه.. بعد قليل

منوعات

الدردير: فيستون مايلي أعلن إسلامه وغير اسمه لـ “محمود مايلي”

منوعات

خالد طلعت:أ غرب موسم في تاريخ كرة القدم في العالم .. فرق تتوج ببطولات لأول مرة

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

تداول امتحانات الشهادة الإعدادية على جروبات الغش بتليجرام لليوم الثالث
تحذيرات من الإفراط في استخدام السكر الدايت
أوهموهم بالاستشفاء بالعلاج الروحاني.. قرار عاجل ضد نصابين مدينة نصر

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟