باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    لأول مرة منذ 4 سنوات.. قمة ثلاثية بين كوريا الجنوبية والصين واليابان

    أكد وزراء خارجية كوريا الجنوبية واليابان والصين الأحد، الحاجة إلى عقد قمة ثلاثية في "أقرب وقت ممكن"، بعد أول اجتماع…

    منوعات

    مزايا بالجملة حال تحويل سيارتك للعمل بالغاز الطبيعي .. تعرف عليها

    قال محمد بدراوي عضو لجنة الخطة والموازنة بمجلس النواب، إن مبادرة تحويل السيارات من البنزين للغاز الطبيعي لها العديد من…

    منوعات

    بينهم محمد صلاح.. جورجينيو يختار أفضل 5 لاعبين في الدوري الإنجليزي

    بينهم محمد صلاح.. جورجينيو يختار أفضل 5 لاعبين في الدوري الإنجليزي اختار الإيطالي جورجينيو لاعب وسط فريق آرسنال، أفضل خمس…

    منوعات

    آيان برومفيلد – رياضي وصديقة فرانسيس تيافو – يمزج بين التنس والجمال والسفر لرد الجميل

    لقد رأيت أنك فعلت شيئًا ما خلال بطولة أستراليا المفتوحة في وقت سابق من هذا العام لبدء الأمور، هل كانت…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > الصيام المتقطع.. الحل الأفضل لمرض السكري والكبد الدهني والكرش

الصيام المتقطع.. الحل الأفضل لمرض السكري والكبد الدهني والكرش

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 3 أشهر 5 دقيقة للقراءة
شارك

يعتبر الصيام المتقطع من أكثر الأنظمة الغذائية فعالية لتحسين الصحة العامة، وتقليل الدهون الزائدة، وتنظيم مستويات السكر في الدم. 

المحتويات
كيف يساعد الصيام المتقطع في علاج هذه المشكلات الصحية؟  الصيام المتقطع ومرض السكريالصيام المتقطع وعلاج الكبد الدهنيالصيام المتقطع والتخلص من الكرش (دهون البطن)أفضل طرق الصيام المتقطع للحصول على هذه الفوائدنصائح لنجاح الصيام المتقطع

كيف يساعد الصيام المتقطع في علاج هذه المشكلات الصحية؟

 

ولا يعتبر الصيام المتقطع مجرد نظام غذائي، بل هو نمط حياة صحي يساعد في السيطرة على مرض السكري، تقليل دهون الكبد، وحرق دهون البطن بطرق طبيعية وفعالة.

وقد أظهرت الدراسات، أن الصيام المتقطع يمكن أن يساعد في السيطرة على مرض السكري، تقليل دهون الكبد، والتخلص من دهون البطن (الكرش) بطرق طبيعية وآمنة، وفقا لما نشر في موقع “ميديكال نيوز توداي”.

 

الصيام المتقطع ومرض السكري

الصيام المتقطع ومرض السكري

وقد يساعدهم الصيام المتقطع في تحسين مستويات السكر في الدم، وذلك عن طريق :

ـ تحسين حساسية الأنسولين:

يساعد الصيام المتقطع في جعل الجسم أكثر استجابة للأنسولين، مما يقلل من مقاومة الأنسولين، وهو السبب الرئيسي لمرض السكري من النوع الثاني.

ـ خفض مستويات السكر في الدم: 

وعند التوقف عن تناول الطعام لفترة، يستخدم الجسم السكر المخزن في الكبد، مما يساعد في تقليل مستويات الجلوكوز في الدم.

ـ  تقليل الالتهابات المرتبطة بالسكري: 

الصيام يساعد في تقليل الالتهابات المزمنة التي تلعب دورًا في تفاقم مرض السكري.

 

الصيام المتقطع وعلاج الكبد الدهني

الصيام المتقطع وعلاج الكبد الدهني

وأظهرت الأبحاث والدراسات أن الصيام المتقطع له تأثير كبير في علاج مرض الكبد الدهني، وذلك عبر :

ـ تحفيز حرق الدهون المتراكمة في الكبد: 

وعند الصيام، يلجأ الجسم إلى الدهون المخزنة للحصول على الطاقة، مما يساعد في تقليل دهون الكبد وتحسين وظائفه.

ـ تقليل مقاومة الأنسولين:

 من أهم أسباب الكبد الدهني هو مقاومة الأنسولين، والتي يمكن تحسينها بالصيام المتقطع.

ـ تحفيز عمليات الإصلاح الذاتي في الكبد: 

والصيام يساعد في تعزيز عملية الالتهام الذاتي (Autophagy)، وهي عملية طبيعية يقوم فيها الجسم بتجديد الخلايا التالفة وتحسين صحة الكبد.

الصيام المتقطع والتخلص من الكرش (دهون البطن)

الصيام المتقطع والتخلص من الكرش (دهون البطن)

وأجمع خبراء التغذية، أن الصيام المتقطع له دور كبير في التخلص من دهون البطن بطريقة فعالة، وذلك لأن الصيام المتقطع يقوم بـ :

ـ حرق الدهون بفعالية: 

عند الامتناع عن الطعام لفترات طويلة، يستخدم الجسم الدهون المخزنة في منطقة البطن كمصدر للطاقة، مما يساعد في تقليل الكرش.

ـ تنظيم هرمونات الجوع:

والصيام يقلل من مستويات هرمون الجريلين (هرمون الجوع)، مما يساعد في تقليل الشهية وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

ـ تحسين معدل الأيض: 

والصيام المتقطع يساعد في رفع معدل حرق الدهون، مما يجعله فعالًا في إنقاص الوزن بشكل صحي.

 

أفضل طرق الصيام المتقطع للحصول على هذه الفوائد

أفضل طرق الصيام المتقطع للحصول على هذه الفوائد

ـ نظام 16:8: الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات، وهو الأكثر شيوعًا.

ـ نظام 5:2: تناول الطعام بشكل طبيعي لمدة 5 أيام، وتقليل السعرات إلى 500-600 سعرة في يومين غير متتاليين.

ـ صيام 24 ساعة: الامتناع عن الطعام لمدة 24 ساعة مرة أو مرتين أسبوعيًا.

 

نصائح لنجاح الصيام المتقطع

نصائح لنجاح الصيام المتقطع

ـ شرب الماء بكثرة خلال ساعات الصيام لمنع الجفاف.

ـ تناول وجبات متوازنة غنية بالبروتين والخضروات والدهون الصحية. 

ـ  تجنب السكر والكربوهيدرات المكررة التي قد تعطل فوائد الصيام.

ـ البدء تدريجيًا لتجنب الشعور بالتعب أو الجوع الشديد.

 ولكن قبل البدء بالصيام المتقطع من الأفضل استشارة الطبيب، خاصةً إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة لتجنب حدوث أي مضاعفات.

فريق التحرير مارس 13, 2025 مارس 13, 2025
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق طرق استخراج الكارت الموحد بديل الفيزا وبطاقة التموين
المقال التالي بولندا تدفعنا إلى وضع الأسلحة النووية في حدودها لردع روسيا
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

يبدو أن New Orleans Escapee يتوسلون إلى ترامب ، مغني الراب للمساعدة في الفيديو المزعوم

جديديمكنك الآن الاستماع إلى مقالات Fox News! داهمت السلطات الإقامة حيث يبدو أن أحد الهاربين…

الولايات المتحدة منذ 3 أيام

قصف إسرائيلي استهدف نازحين بحي الرمال بمدينة غزة

استشهد عدد من الأشخاص وأصيب آخرون بجروح خطرة جراء قصف إسرائيلي استهدف نازحين بحي الرمال،…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اتهامات متبادلة بشأن استهداف قافلة إغاثة أممية بدارفور

الفاشر– قالت مصادر ميدانية للجزيرة نت، إن قوات الدعم السريع استهدفت قافلة مساعدات أممية كانت…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

المتلقي المخضرم يوجين لويس يفتح موسم CFL يطارد سجلات الهبوط سجل

بقلم دان رالف الصحافة الكندية تم النشر 3 يونيو 2025 5:23 مساءً 4 دقائق قراءة…

كندا منذ 3 أيام

يتم القبض على القتال بين الأزواج على الفيديو في ديزني لاند الصين

جديديمكنك الآن الاستماع إلى مقالات Fox News! اندلعت معركة بين اثنين من الأزواج في حديقة…

دوليات منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

سقط من أعلى عقار في أكتوبر .. قرار عاجل للنيابة

منوعات

المسافر المتطرف يذهب فيروسي وسط 8000 ميل سيرا على الأقدام من أوروبا إلى آسيا

منوعات

سيناتور أمريكي سابق: زيلينسكي يريد استمرار الحرب

منوعات

بالحجاب وإطلالة راقية.. حلا شيحة تهنئ جمهورها بعيد الأضحى المبارك

منوعات

الأنبا باسيليوس يترأس اليوم العالمي للطفل بالإيبارشية

منوعات

بطريرك الأقباط الكاثوليك يترأس قداس المناولة الاحتفالية وسيامة شمامسة جدد

منوعات

عميل استخبارات أمريكي اختلف مع ترامب وعرض بيع المعلومات لألمانيا

منوعات

المتحدث باسم اليونيسف: ليس هناك مبرر لقـ تل الأطفال في غزة

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

سقط من أعلى عقار في أكتوبر .. قرار عاجل للنيابة
المسافر المتطرف يذهب فيروسي وسط 8000 ميل سيرا على الأقدام من أوروبا إلى آسيا
تهدد معركة إيلون موسك مع ترامب 48 مليار دولار في العقود الحكومية

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟