باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منصة بياناتي تسجيل الدخول 1445 دخول مسار النفاذ الوطني

    منصة بياناتي تسجيل الدخول من المهم معرفة كيفية تسجيل الدخول إلى منصة بياناتي التابعة لوزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية في…

    كلمات استقبال شهر محرم الحرام ـ محرم 1445

    يعد الترحيب بشهر محرم محرم 1445 مناسبة دينية مهمة للمسلمين في جميع أنحاء العالم. محرم هو الشهر الأول في التقويم…

    منوعات

    11 ألف مواطن يتلقون الخدمات الطبية في 7 قوافل علاجية مجانية بقرى المنيا

    تابع اللواء أسامة القاضي محافظ المنيا ، جهود مديرية الصحة في تنفيذ أعمال القوافل الطبية والعلاجية بالقرى الأكثر احتياجا بجميع…

    منوعات

    توقف مفاوضات سموحه لضم ثنائي الزمالك

    شهدت الساعات القليلة الماضية توقف مفاوضات نادي سموحة مع مسؤولي نادي الزمالك لضم محمود شبانة مدافع الأبيض واستعارة حمدي علاء…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > العلاجات المنزلية لخفض مستويات الكوليسترول.. منها الحلبة والكركم

العلاجات المنزلية لخفض مستويات الكوليسترول.. منها الحلبة والكركم

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 4 دقيقة للقراءة
شارك

تشير الأبحاث إلى أن أولئك الذين لديهم مستويات مرتفعة من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) قد يستفيدون من العقاقير المخفضة للكوليسترول ، حيث تم ربطهم بانخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. ومع ذلك ، قد تأتي هذه الأدوية مع بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.

المحتويات
زد من تناول الأليافاستهلك كمية كافية من الكركماشرب الشاي الأخضرمكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 المنتجة من زيت السمكبذور الكزبرةبذور الحلبة

يقلق الكثير من المخاطر المرتبطة بارتفاع الكوليسترول وتكاليف الأدوية والآثار الجانبية المحتملة. قد يقترح طبيبك العقاقير المخفضة للكوليسترول أو أدوية أخرى لخفض الكوليسترول إذا ظلت مستوياتك مرتفعة ، ولكن إجراء بعض التغييرات البسيطة على نظامك الغذائي ونمط حياتك يمكن أن يكون مفيدًا. على سبيل المثال ، قد يؤدي استخدام الطرق الطبيعية لتقليل الكوليسترول إلى تقليل الدواء الذي تحتاج إلى تناوله.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض المكونات الموجودة في أدوات المطبخ اليومية أن تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة ، وفقًا لمجلة healthifyme.

يمكن لبعض الخطوات البسيطة في تغيير نمط الحياة أن تسهل إدارة مستويات الكوليسترول لديك.

زد من تناول الألياف

يجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي على كلٍ من أشكال الألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. أظهرت الدراسات أن الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تساعد في خفض مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ، والذي يُشار إليه غالبًا باسم “الكوليسترول الضار” بسبب زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

استهلك كمية كافية من الكركم

للحصول على أفضل النتائج ، يجب أن تدمج الكركم في وجباتك بانتظام. يقلل من تراكم الترسبات في الشرايين وله خصائص مضادة للجراثيم.

تشير الدراسات إلى أن تناول الكركم وأطباق الخضار والسبزي التي تحتوي على الكركم يمكن أن يساعد في إدارة مستويات الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون شرب كوب من حليب الكركم قبل النوم مفيدًا.

اشرب الشاي الأخضر

وفقًا للأبحاث ، يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين ومضادات الأكسدة الأخرى التي قد تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL ومستويات الكوليسترول الكلية في الجسم وتجعلك تشعر بالنشاط. لذا فإن تناول الشاي الأخضر كل يوم يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول المرتفعة.

مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 المنتجة من زيت السمك

الأسماك وزيوتها مصادر ممتازة لأحماض أوميغا 3 الدهنية. تشمل المصادر الوفيرة بشكل خاص الرنجة والسردين والسلمون المرقط والسلمون والتونة والأسماك الدهنية الأخرى.

وفقا لدراسة ، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك تقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب. لذلك ، فإن العناصر الغذائية الإضافية في الأسماك يمكن أن تحمي صحة قلبك. علاوة على ذلك ، فإن الجمع بين هذه العناصر الغذائية بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يجعله أكثر فعالية.

قد يقلل تناول حصة أو حصتين من الأسماك الدهنية أسبوعيًا من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. قد تكون مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 والوجبات الأخرى الغنية بهذه الأحماض الدهنية مفيدة إذا كنت تعاني من أمراض القلب. الجوز وزيت الكانولا وفول الصويا أمثلة قليلة على المصادر الجيدة.

يشتهر الثوم بفوائده الصحية وأصبح عنصرًا أساسيًا في المطبخ الهندي. يتكون من الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن والجزيئات المحتوية على الأكسجين المحتوية على الكبريت ، وكلها مكونات نشطة تعطي الثوم خصائصه الطبية.

أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن تناول الثوم يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول الكلي وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.

بذور الكزبرة

تستخدم الأيورفيدا بذور ضاني لعلاج العديد من الأمراض ، أحدها خفض مستويات الكوليسترول الضارة. تحتوي بذور الكزبرة على فيتامينات أساسية ، مثل فيتامين سي وحمض الفوليك وفيتامين أ وبيتا كاروتين.

يمكن أن يساعد تناول هذه البذور كأول شيء في الصباح على تعزيز مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم (HDL) وتقليل مستويات الكوليسترول السيئ (LDL).

بذور الحلبة

تُستخدم بذور الميثي ، المعروفة أيضًا باسم الحلبة ، منذ العصور القديمة كعامل منكه ونكهة وعشب طبي. فهي غنية بفيتامين E ولها خصائص مضادة لمرض السكر والالتهابات ومضادة للأكسدة.

فريق التحرير يوليو 7, 2023 يوليو 7, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق إلغاء الترخيص وغرامات مالية.. عقوبات التموين ضد بيع البنزين بغير السعر الرسمي
المقال التالي قالت سلطات فلوريدا إن طفلة تبلغ من العمر 18 شهرًا ماتت عندما تركها والداها في سيارة ساخنة طوال الليل بعد حفلة الرابع من يوليو
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

Pat Stay Murder Trial: توترات ترتفع وخارج المحكمة مع بدء الحجج الختامية

استمعت هيئة محلفين في المحكمة العليا في نوفا سكوتيا إلى حجج ختامية من التاج في…

كندا منذ 3 أيام

نجم الأولاد إيرين موريارتي تم تشخيصه بمرض القبور: “لا تمتصه ، يتم فحصها”

الأولاد نجم إيرين موريارتي أعلنت أنها تم تشخيص إصابتها بمرض جريفز. "يتجلى مرض المناعة الذاتية…

ثقافة وفنون منذ يومين

كيف أثرت رشقات إيران الست على الرأي العام في إسرائيل؟

قال الباحث في الشأن الإسرائيلي عادل شديد إن الهجوم الإيراني الواسع، الذي استهدف العمق الإسرائيلي…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

مسؤول أميركي يتوقع استمرار المواجهة بين إيران وإسرائيل أسبوعا

قال مسؤول أميركي للجزيرة إن التقديرات الأميركية تتوقع أن تستغرق المواجهة بين إسرائيل وإيران أسبوعا…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

إجراءات احترازية بدول عربية مع استمرار المواجهة الإيرانية الإسرائيلية

14/6/2025-|آخر تحديث: 11:48 (توقيت مكة)فعّلت عدة دول عربية وإقليمية خططا طارئة لمواجهة تداعيات التصعيد بين…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

هل تغيُّر السلوك بعد الحج علامة على قبول العبادة؟.. الأزهر يوضح

منوعات

60 شهيدا و200 مصاب إثر قصف منتظري المساعدات بغزة

منوعات

هنا جودة تتقدم في تصنيف الاتحاد الدولي لتنس الطاولة سيدات

منوعات

متخصص بالتعليم: آخر تسريب لامتحانات الثانوية العامة حدث بـ 2012

منوعات

الحكومة تتقدم للبرلمان بمشروع قانون جديد لتنظيم العلاقة بين المؤجر والمستأجر

منوعات

رمضان أبو العلا: الحرب الإيرانية الإسرائيلية أثرت على أسعار الطاقة

منوعات

عاد Marea's Michael White مع Santi ، مشهد Midtown Powere

منوعات

ترامب يتراجع: دعوتي لإخلاء طهران حفاظًا على المدنيين من الصراع الدائر

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

هل تغيُّر السلوك بعد الحج علامة على قبول العبادة؟.. الأزهر يوضح
مجموعة السبع تدعو إلى خفض التصعيد وتؤكد دعمها إسرائيل
إيرلندا تعيد AIB إلى ملكية خاصة كاملة بعد الإنقاذ البنكي في عهد الأزمات

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟