باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    كلمات تبدا بحرف الدال 2023 صفات جميلة تبدا بحرف الدال د

    هناك كلمات مختلفة تبدأ بالحرف D 2023 ، صفات جميلة تبدأ بالحرف D ، وهناك أسماء تبدأ بالحرف D وتختلف…

    طريقة استبعاد مشترك من التأمينات 1445 إيقاف مدة اشتراك اختياري

    ما هي طريقة استثناء المشترك من التأمينات؟ وما هي طريقة ايقاف مدة الاشتراك الاختياري؟ حيث أن مؤسسة التأمينات الاجتماعية تقدم…

    منوعات

    أستاذ تشريعات: القوانين والاتفاقيات الدولية لا تستطيع مجاراة الهجمات السيبرانية

    قالت الدكتورة جيهان فقيه أستاذ القانون المعلوماتي والتشريعات بالجامعة اللبنانية، إنّ سرعة التطور التكنولوجي كبيرة جدا مقارنة بالقوانين، لافتةً إلى…

    منوعات

    الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية يستقبل وزير الشئون الإسلامية بماليزيا| صور

    استقبل مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية اليوم الاثنين السيد الدكتور محمد نعيم - الوزير بمكتب رئيس الوزراء الماليزي للشئون الإسلامية…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > القواعد الخمس الأساسية لأخصائي العلاج الطبيعي للتعامل مع آلام الظهر

القواعد الخمس الأساسية لأخصائي العلاج الطبيعي للتعامل مع آلام الظهر

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 3 دقيقة للقراءة
شارك

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، أثرت آلام الظهر على 619 مليون شخص حول العالم في عام 2020، ومن المتوقع أن يرتفع هذا العدد إلى 843 مليونًا بحلول عام 2050. إذا استسلمت لها بنفسك، فستعرف أنه نوع من الطلاء الصامت والتي يمكن أن تؤثر على كل لحظة من يومك. قد تبدو الشكوى من “آلام الظهر” أمرًا عاديًا بعد سن معينة، ولكن ما الذي يمكننا فعله بالضبط لمعالجة ذلك؟

المحتويات
ما هي الأسباب الشائعة لآلام الظهر؟كيفية التعامل مع آلام الظهر

ما هي الأسباب الشائعة لآلام الظهر؟

“يمكن أن تنجم آلام الظهر عن عوامل مختلفة، بما في ذلك الخيارات الميكانيكية الحيوية ونمط الحياة”، تشرح فلورنس بيني، استشارية العلاج الطبيعي للعضلات والعظام ومؤسسة Flow Physio London. “في أغلب الأحيان، تنتج آلام الظهر عن إجهاد أو ألم في العضلات والأربطة في أسفل الظهر، إما بسبب النشاط الزائد أو سوء الحالة في صالة الألعاب الرياضية. أو اختلال توازن العضلات المرتبط بالعمل المكتبي وانخفاض الحركة على مدار اليوم.

وتقول إن أسفل الظهر عبارة عن مصفوفة من العظام والمفاصل والأعصاب والأربطة والعضلات المترابطة، وكلها تعمل معًا لتوفير الدعم والحركة. ولكن، بسبب تعقيدها، فهي منطقة عرضة للإصابة والألم. لذا، إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية، فقد تكون الحركات غير الصحيحة أو القوية التي تجهد قدرة العضلات هي السبب. إذا كنت شخصًا ذو وضعية سيئة ويجلس منحنيًا مثل الجمبري (لقد رأيت الميم) على كرسي غير مناسب لغرض العمل طوال اليوم، فقد يكون ذلك وراء ألم ظهرك.

العضلات الأساسية الضعيفة هي أيضًا من الأسباب الشائعة. عندما يكون قلبنا ضعيفًا، غالبًا ما يكون ذلك نتيجة لنمط الحياة المستقر، أو عدم ممارسة التمارين الرياضية، أو تقنيات التمرين غير المناسبة، أو الالتزام بنفس روتين التمارين دون تنوع، كما يقول بيني. “يحتاج برنامج التمرين إلى التنويع بانتظام لمواصلة تحدي الجسم.” وتشير إلى أن معظمنا يميل إلى تجنب القيام بالتمارين التي نجدها صعبة، ولكن في الواقع، هذه هي أنواع الحركة التي يجب أن نركز عليها. إذا وجدت أن إحدى الحركات صعبة، فمن المحتمل أنك بحاجة إلى القيام بالمزيد منها.

تشمل الأسباب الأخرى التغيرات المرتبطة بالعمر، مثل انخفاض كتلة العضلات وانخفاض كثافة العظام، ويكون التأثير أكثر وضوحًا عند النساء بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث. ناهيك عن التوتر العاطفي والقلق والاكتئاب، وكلها “يمكن أن تساهم في توتر العضلات، وتغيير إدراك الألم وآليات التكيف غير الفعالة، والتي يمكن أن تتفاقم أو تؤدي إلى آلام الظهر”.

كيفية التعامل مع آلام الظهر

عندما تحدث تشنجات آلام أسفل الظهر ويكون من الصعب التحرك، لدى بيني طريقة من ثلاث خطوات يجب عليك تجربتها:

فريق التحرير نوفمبر 2, 2023 نوفمبر 2, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق سيشكل حاكم ولاية ماين لجنة للتحقيق في إطلاق النار على لويستون واستجابة الشرطة
المقال التالي في ذكراه .. قصة دخول صباح فخري موسوعة جينيس بمدة غناء قياسية
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

تلويح إيراني بانخراط حزب الله في المواجهة.. هل اقتربت الحرب الإقليمية؟

يبدو أن الحرب الدائرة منذ نحو أسبوع بين إسرائيل وإيران أصبحت قريبة جدا من التحول…

اخر الاخبار منذ يومين

الاحتلال يقتل فلسطينيا في بيت لحم ويقتحم مخيم بلاطة

استشهد فلسطيني، اليوم الأربعاء، برصاص الجيش الإسرائيلي في بلدة الولجة ببيت لحم، جنوبي الضفة الغربية…

اخر الاخبار منذ يومين

الحرس الثوري يستخدم صاروخ سجيل للمرة الأولى وإسرائيل تعلن اعتراض رشقة صاروخية

18/6/2025-|آخر تحديث: 22:45 (توقيت مكة)أعلن الحرس الثوري الإيراني اليوم الأربعاء أنه أطلق الموجة 12 من…

اخر الاخبار منذ يومين

الجزيرة للدراسات يختتم مؤتمر “التنافس بين القوى العظمى والشرق الأوسط”

في ظل تحولات متسارعة يشهدها النظام الدولي، وتزايد حدة التنافس بين القوى الكبرى على النفوذ…

اخر الاخبار منذ يومين

الرئيسة الأرجنتينية السابقة ستقضي عقوبة السجن في منزلها

وافقت محكمة اتحادية أرجنتينية -اليوم الثلاثاء- على طلب الرئيسة السابقة كريستينا فرنانديز كيرشنر بقضاء حكم…

اخر الاخبار منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

الاحتفال بعيد الملاك بكنائس حدائق القبة | صور

منوعات

الأهلي يفوز على الزمالك في دوري رجال تنس الطاولة

منوعات

الملعب الملعون| ياسمين عز تكشف سبب خسارة الأهلي أمام بالميراس

منوعات

استشهاد 26 فلسطينيا وسط قطاع غزة حول شاحنات المساعدات

منوعات

10 أطعمة “سحرية” لتنظيم الأمعاء وتحسين الهضم.. احرص على تناولها

منوعات

سارة النحاس: نريد تحركا فعليا لتحسين جودة الرعاية الصحية بجميع المنشآت الطبية

منوعات

ما حكم صيام رأس السنة الهجرية الجديدة؟.. الإفتاء تجيب

منوعات

فنان الوشم المحمص لصورة “تشبه الشيطان” لطفل العميل

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

مظاهرات حاشدة في العراق تنديدا بالهجمات الإسرائيلية على إيران
الاحتفال بعيد الملاك بكنائس حدائق القبة | صور
الأهلي يفوز على الزمالك في دوري رجال تنس الطاولة

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟