باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    استعدادًا لعيد الاضحي المبارك .. مياه البحيرة تنشيء غرفة عمليات لمتابعة الشكاوى والطوارئ

    أصدر المهندس محمد سعيد نشأت رئيس مجلس الاداره والعضو المنتدب لشركة مياه الشرب والصرف الصحي بالبحيرة تعليماته برفع حالة الطوارئ…

    أخبار التعليم للتسجيل باختبارات القدرات بكليات جامعة حلوان اتباع الخطوات التالية.. تعرف على آخر موعد للتقديم ببرنامج تأهيل الباحثين لريادة الأعمال بالجامعات

    نشر موقع "صدى البلد"، العديد من الأخبار التعليمية المهمة خلال الساعات الأخيرة، وفيما يلي ننشر موجزا لأحدث أخبار التعليم المنشورة…

    منوعات

    ليس من حقي| أول تعليق من القيعي على تجديد عقد كولر مع الأهلي

    أكد المهندس عدلي القيعي رئيس شركة كرة القدم بالنادي الأهلي، أن اللاعب هو الوحيد صاحب تحديد وكيله في عملية التعاقد،…

    منوعات

    الإسكان: نفق ربوة أكتوبر يربط أحياء المنطقة الخمسة وسيُسهم في تنمية المنطقة

    صرح المهندس محمد عبدالمقصود، رئيس جهاز تنمية مدينة أكتوبر الجديدة، بأنه تم الانتهاء من منظومة الدفع النفقي للجزء الأول من…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > الكولاجين القابل للهضم: جميع الفوائد وكل ما تحتاج إلى معرفته

الكولاجين القابل للهضم: جميع الفوائد وكل ما تحتاج إلى معرفته

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 3 دقيقة للقراءة
شارك

تحذير آخر؟ الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الكولاجين ليست دائما الخيارات الصحية. يوضح كوكس: “على الرغم من كونها غنية بالكولاجين، إلا أن خيارات مثل اللحوم الحمراء، وجلد الدجاج والغضاريف، وجلد الخنزير، تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون”. وبعيدًا عن البروتينات الحيوانية، يقترح الدكتور شامبان الفاصوليا والبرتقال والفلفل والطماطم والقرنبيط والحبوب الكاملة والمكسرات. “القاعدة الأساسية الجيدة هي البحث عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والزنك والنحاس، والتي تعتبر ضرورية لتخليق الكولاجين الذي يدعم إنتاج الكولاجين.”

المحتويات
ما هي كمية الكولاجين التي تحتاج حقًا إلى تناولها؟كيف يؤثر الكولاجين على جسمك؟ما هي الاحتياطات التي يجب اتخاذها قبل تناول الكولاجين؟

ما هي كمية الكولاجين التي تحتاج حقًا إلى تناولها؟

يوضح الدكتور شامبان: “تعد مكملات الكولاجين مثل المساحيق أو الكبسولات أو السوائل مفيدة لأنها توفر مصدرًا مركزًا لببتيدات الكولاجين، والتي يسهل على الجسم امتصاصها”. لكن وفقًا لكوكس، لا يوجد قانون غذائي موصى به (RDA) للكولاجين، ولا يوجد بحث علمي بالنسبة لمعظم مكملات الكولاجين.

وتتابع قائلة: “لا توجد حاليًا إرشادات رسمية بشأن الكمية الزائدة. تأكد من قراءة واتباع الإرشادات التي تقترحها الشركة المصنعة. تشير الأبحاث إلى أن استهلاك ما بين 2.5 جرام و 15 جرامًا من الكولاجين آمن للبالغين.”

كيف يؤثر الكولاجين على جسمك؟

وفقًا للدكتور شامبان، يلعب الكولاجين دورًا حاسمًا في صحة الجلد من حيث صلته ببنية الجلد، والاحتفاظ بالرطوبة، وشفاء الجروح، ومرونة الجلد، وتأثيرات مكافحة الشيخوخة، والحماية من الأشعة فوق البنفسجية. تشرح قائلة: “إن دمج الأطعمة الغنية بالكولاجين أو مكملات الكولاجين أو منتجات العناية بالبشرة المليئة بالكولاجين يمكن أن يساعد في دعم مستويات الكولاجين الصحية في الجلد وتعزيز بشرة متوهجة وشابة”.

من ناحية الجسم، من المعروف أن الكولاجين يقلل من آلام المفاصل وتدهورها (كما هو موضح في دراسة استمرت 24 أسبوعًا على الرياضيين)؛ تقليل فقدان كثافة العظام وقوتها مع تقدمنا ​​في العمر (المعروف أيضًا باسم “استقلاب العظام”)؛ وتساعد على بناء صحة أمعاء أفضل (عن طريق تقليل خلل الحاجز المعوي والإشارات الالتهابية المرتبطة به التي تؤدي إلى الخلل الوظيفي).

ما هي الاحتياطات التي يجب اتخاذها قبل تناول الكولاجين؟

يؤكد كوكس: “إن مكملات الكولاجين تحظى بشعبية كبيرة في الوقت الحالي، ولكن مع وجود العديد من المنتجات في السوق، من الصعب التمييز بين المنتجات الجيدة والقمامة”. إذا قررت المضي قدمًا في تناول المكملات الغذائية، توصي كوكس بالبحث عن مكمل ببتيد الكولاجين “الذي تم اختباره بواسطة طرف ثالث، وتحلله مائيًا، والذي يتمتع بمعدل امتصاص أعلى بكثير، ويحتوي على أنواع الكولاجين الأول والثالث، وهي الأنواع الأساسية التي دعم مرونة الجلد، وشعر أقوى، وبشرة وأظافر، وكذلك صحة العظام والمفاصل.

فريق التحرير أبريل 23, 2024 أبريل 23, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق المعركة الفاصلة!! اليوم “إياب” نصف نهائي دوري أبطال آسيا لكرة القدم بين الهلال والعين..
المقال التالي بدون دعم.. محاسبة المباني المخالفة على قيمة استهلاك الخدمات والمرافق بسعر التكلفة
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

استفتاء ضريبة الميراث spooks swiss super-rich

فتح Digest محرر مجانًاتختار رولا خالاف ، محررة FT ، قصصها المفضلة في هذه النشرة…

شركات منذ 3 أيام

أحداث لوس أنجلوس تلقي بظلالها| توتر جديد بين البيت الأبيض وولاية كاليفورنيا.. تفاصيل كاملة

في مشهد قضائي يحمل أبعادا دستورية وسياسية عميقة، أثار قرار محكمة استئناف أمريكية الجدل من…

منوعات منذ يومين

اقتصادية النواب تطالب بتعميم تجربة “القاهرة” لمكافحة المخدات بجميع المحافظات

طالب الدكتور محمد عبد الحميد وكيل لجنة الشئون الاقتصادية بمجلس النواب من الدكتور أسامة الأزهرى…

منوعات منذ يومين

ينعكس مساعد رئيس فريدريكتون نائب رئيس الإطفاء في مسيرته المهنية لمدة 35 عامًا

كان ديفيد ماكينلي يبلغ من العمر 25 عامًا عندما انضم إلى إدارة إطفاء فريدريكتون لأول…

كندا منذ يومين

كيف أصبحت تاكوما ، واشنطن القاتل التسلسلي الكابيتول لأمريكا

في عام 1996 ، اعترف جاك Spillman (A K A the Werewolf Butcher) بقتل ثلاثة…

منوعات منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

أمينة الفتوى: هجرة النبي تعلمنا كيف نختار الصديق الصادق

منوعات

اختراق الأجواء.. أول تعليق من قطر على استهداف إيران قاعدة العديد الأمريكية

منوعات

بعد الرد الإيراني| أحمد موسى: الرئيس السيسي حذر من اتساع رقعة الصراع

منوعات

جراحة بطول الساق من “المادية” حقيقية-وهذا هو السبب في أن المرضى يسقطون الآلاف على إجراء “فرانكشتاين”

منوعات

تهديدات إيرانية.. صفارات الإنذار تدوي في البحرين

منوعات

مانويل جوزيه يكشف المستور: كنت ههرب من الأهلي في أول يوم

منوعات

التلفزيون الإيراني: طهران بدأت عملية ضد قاعدة أمريكية في قطر

منوعات

المنطقة تشتعل.. إيران تقصف القاعدة الأمريكية في قطر بـ6 صواريخ|شاهد

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

وكالة فارس الإيرانية: دوي انفجار خارج مدينة الأهواز جنوب غربي البلاد وتفعيل الدفاعات الجوية للتصدي لهجمات
تخصصات النفط تجذب الموظفين من العراق وسط مخاوف من الانتقام من إيران
أمينة الفتوى: هجرة النبي تعلمنا كيف نختار الصديق الصادق

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟