باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    مورينيو يرفض عرضًا خياليًا من الهلال السعودي

    مورينيو يرفض عرضًا خياليًا من الهلال السعودي كشفت تقارير صحفية إيطالية ، أن جوزيه مورينيو ، المدير الفني للفريق الأول…

    منوعات

    بريطانيا تنفي تورطها في قصف جسر القرم

    نفت وزارة الخارجية البريطانية، الاتهامات الروسية بشأن تورط المخابرات البريطانية في الهجوم الإرهابي على جسر القرم.وقال متحدث باسم وزارة الخارجية…

    “البحر الأحمر العالمية” توقع عقدا مع “التركيبات الأولية” بـ 29.1 مليون ريال

    أعلنت شركة البحر الأحمر العالمية، عن توقيع عقد مع شركة التركيبات الأولية للأعمال الكهربائية المحدودة لتصميم وتصنيع وتوريد وتركيب مبان…

    منوعات

    عاجل | إعلامي: الأهلي يطيح بأمير توفيق من ملف التعاقدات

    أكد الإعلامي إسلام صادق أن هناك جدلا حول استمرار أمير توفيق مدير التعاقدات بالنادي الأهلي في منصبه في الفترة القادمة…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > امنع التدخين ومارس الرياضة ونام كويس.. روشتة صحية لدعم جهازك المناعي

امنع التدخين ومارس الرياضة ونام كويس.. روشتة صحية لدعم جهازك المناعي

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 3 دقيقة للقراءة
شارك

يشتكي الكثير من الأشخاص من تكرار بعض الأمراض وخاصة خلال الفترة الأخيرة ويرجع ذلك لعدد من الأسباب أبرزها ضعف جهاز المناعة، لذلك نقدم روشتة صحية لدعم جهاز المناعة.

 إليك روشتة صحية تشمل تلك العناصر، بحسب ما نشره موقع webmd.

نوم جيد: حاول الحصول على نوم كافٍ وجودة عالية،النوم الجيد يساعد على تعزيز وظيفة الجهاز المناعي ويساهم في الشفاء والتجدد اليومي.

تجنب التدخين: يجب تجنب التدخين والابتعاد عن التعرض للدخان السلبي. التدخين يضعف الجهاز المناعي ويجعلك أكثر عرضة للأمراض.

ممارسة اليوجا: قد تساعد ممارسة اليوجا في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء وتحسين صحة الجهاز المناعي. تركز اليوجا على التنفس العميق والتمارين الحركية والتأمل، مما يعزز التوازن العقلي والجسدي.

التغذية السليمة: تناول وجبات متوازنة وغنية بالفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والألياف. يساهم التغذية السليمة في تقوية جهاز المناعة وتعزيز صحتك العامة.

ممارسة التمارين الرياضية: قم بممارسة النشاط البدني بانتظام. يساهم النشاط البدني في تعزيز الجهاز المناعي وتحسين الصحة العامة. اختر نشاطًا يناسب قدراتك واهتماماتك، مثل المشي أو الركض أو رياضة القوة.

إدارة التوتر: حاول تقليل التوتر وإدارته بشكل فعال. يمكنك استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتدريب على التنفس لتهدئة العقل والجسم وتقليل استجابة الجسم للتوتر.

تجنب الإفراط في تناول الكحول: يجب تقليل استهلاك الكحول إلى حد معقول. يمكن أن يؤثر الكحول سلبًا على جهاز المناعة ويقلل من قدرته على مكافحة العدوى.

الحفاظ على نظافة جيدة: غسل اليدين بانتظام وتنظيف الأسطح والأطعمة بشكل صحيح يساهم في الوقاية من الأمراض ويحمي جهاز المناعة.

هذه الروشتة الصحية تهدف إلى دعم جهاز المناعة العام والصحة العامة، يجب أن تأخذ في الاعتبار الاحتياجات الفردية والشروط الصحية الخاصة بك، قبل اتباع أي روتين صحي أو تغيير في نمط الحياة، من الأفضل استشارة الطبيب أو الخبير الصحي المختص لضمان أنها تتوافق مع احتياجاتك الفردية ولا تتعارض مع أي حالة صحية قائمة لديك.

فريق التحرير أبريل 23, 2024 أبريل 23, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق تراجعت أسهم شركة تشابايداو الصينية لشاي الفقاعات بنسبة 40٪ تقريبًا في أول ظهور لها في هونج كونج
المقال التالي مستشار البيت الأبيض السابق لنيكسون حول ما قد يتعين على ترامب معالجته إذا اتخذ الموقف
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

انطلاق فعاليات القمة الـ17 الأميركية الأفريقية للأعمال في أنغولا

انطلقت في العاصمة الأنغولية لواندا فعاليات القمة الـ17 الأميركية الأفريقية للأعمال، وسط أجواء دولية مشحونة…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

سكارليت جوهانسون وكولين جوست: جدول زمني لعلاقتهما

"إنه رجل جيد ... إنه رجل رائع للغاية. العيش مع كيلي ومارك. "إنه شخص لطيف…

ثقافة وفنون منذ 3 أيام

قطر تدعو واشنطن وطهران لاستئناف التفاوض وتؤثر الدبلوماسية والحكمة

24/6/2025-|آخر تحديث: 15:14 (توقيت مكة)قال الشيخ محمد بن عبد الرحمن آل ثاني رئيس الوزراء وزير…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

بين واشنطن والدوحة.. كيف تم التوصل لوقف إطلاق النار بين إسرائيل وإيران؟

24/6/2025-|آخر تحديث: 16:34 (توقيت مكة)في لحظة سياسية مشحونة، ومع اقتراب المواجهة بين إيران وإسرائيل من…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

لافروف يتهم إسرائيل بارتكاب جريمة “الاغتيال السياسي” في إيران

اتهم وزير الخارجية الروسي سيرغي لافروف إسرائيل بارتكاب جريمة "الاغتيال السياسي" من خلال استهدافها كبار…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

جولد بيليون: الذهب في أدنى مستوى خلال أكثر من شهر

منوعات

سليم سحاب يكشف عن تفاصيل مشروعه الفني الجديد لاكتشاف المواهب

منوعات

وسام أبو علي يتسوق بأمريكا بعد خروج الأهلي من مونديال الأندية

منوعات

الرئيس السيسي يبعث برسائل هامة إلى قادة 7 دول ومنظمة الأمم المتحدة

منوعات

اكتشاف أقدم صخور على وجه الأرض.. أين تقع؟

منوعات

تسبب جفاف وتؤثر على القلب..خبير تغذية يحذر من مشروبات الطاقة

منوعات

إخماد حريق التهم شقة في العمرانية ونجاة سكانها

منوعات

سيحصل كمية كبيرة من الأميركيين بشكل مثير للصدمة على خطط سفر صيفية تدمرها الأمراض: البحث

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

جولد بيليون: الذهب في أدنى مستوى خلال أكثر من شهر
سليم سحاب يكشف عن تفاصيل مشروعه الفني الجديد لاكتشاف المواهب
إعدام قاتل متسلسل في اليابان تصيّد ضحاياه عبر “تويتر”

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟