في فصل الشتاء، يزداد معدل تناول الأطعمة بسبب البرد، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. لكن هناك مشروبات طبيعية تساعد في حرق الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
مشروبات ترفع من الحرق في فصل الشتاء
ويمكن لبعض المشروبات التي يمكن تناولها خلال فصل الشتاء أن تساعد في زيادة حرق الدهون، وتعزيز عملية الأيض المسؤولة عن رفع معدل الحرق، وفقا لما نشر في موقع “هيلثي” وإليك أبرز هذه المشروبات :
مشروب الزنجبيل والقرفة :
ويعزز عملية الأيض، يحفز حرق الدهون، ويعمل كمضاد للالتهابات.
طريقة التحضير:
ـ اغلي كوب ماء، وأضيفي ½ ملعقة صغيرة زنجبيل طازج و½ ملعقة صغيرة قرفة.
ـ اتركيه يغلي لمدة 5 دقائق ثم صفيه.
ـ أضيفي ملعقة عسل واشربيه دافئًا.
الشاي الأخضر بالليمون :
ويحتوي على مضادات أكسدة تسرّع حرق الدهون، ويساعد على تقليل الشهية.
طريقة التحضير:
ـ انقعي كيس شاي أخضر في كوب ماء ساخن لمدة 5 دقائق.
ـ أضيفي عصير نصف ليمونة واشربيه مرتين يوميًا.
القرفة بالكاكاو الداكن :
ويساعد على الشعور بالشبع، ويمنح الجسم طاقة دون سعرات زائدة.
طريقة التحضير:
ـ امزجي ملعقة صغيرة كاكاو خام مع ½ ملعقة صغيرة قرفة في كوب حليب دافئ خالي الدسم.
ـ حليه بالعسل حسب الرغبة.
الحلبة بالليمون :
وتحسن الحلبة بالليمون عملية الهضم وتساعد في حرق الدهون، خاصة في منطقة البطن.
طريقة التحضير:
ـ انقعي ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في ماء مغلي لمدة 10 دقائق.
ـ صفيها وأضيفي عصير نصف ليمونة.
مشروب الكمون والليمون :
ويعزز حرق الدهون، ويحسن عملية الهضم.
طريقة التحضير:
ـ انقعي ملعقة صغيرة من الكمون في كوب ماء مغلي لمدة 10 دقائق.
ـ أضيفي عصير نصف ليمونة واشربيه قبل الأكل.
الشاي الأسود بالزنجبيل :
ويحتوي الشاي الأسود والزنجبيل على الكافيين الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويساعد في فقدان الوزن.
طريقة التحضير:
ـ حضري كوب شاي أسود وأضيفي إليه ½ ملعقة زنجبيل مبشور.
ـ اتركيه لمدة 5 دقائق ثم صفيه.
نصائح لنتائج أفضل في خسارة الوزن خلال فترة الشتاء
ـ تناولي المشروبات بانتظام، خاصة قبل الوجبات أو بين الوجبات.
ـ اشربي 2-3 لتر ماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم.
ـ مارسي أي نشاط بدني ولو بسيط مثل المشي السريع.
