باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    توصية برلمانية بإصدار لائحة قانون المالية الموحد وحوكمة دخول العاملين بالدولة – منوعات

    ناقش مجلس النواب خلال جلسته بكامل هيئته ، أمس الأحد ، برئاسة المستشار الدكتور حنفي الجبالي ، التقرير العام للجنة…

    ماذا قدم الأهلى والبنك فى الدورى قبل لقاء الدورى الليلة؟.. إنفو جراف

    ماذا قدم الأهلى والبنك فى الدورى قبل لقاء الدورى الليلة؟.. إنفو جراف ويستعد الأهلي لمواجهة البنك الأهلي في تمام الساعة…

    اكواد فري فاير اليوم الثلاثاء 18 يوليو 2023 Free Fire Codes جديدة مجانا

    أكواد Free Fire اليوم الثلاثاء 18 يوليو 2023 (أكواد عمل 100٪) أعلنت شركة Garena عن رموز Free Fire. يعرف المحترفون…

    منوعات

    الإفتاء: إيداع الأموال في البنوك وأخذ الأرباح بناء على ذلك أمر جائز شرعًا

    قالت دار الإفتاء إن إيداع الأموال في البنوك وأخذ الأرباح بناء على ذلك أمر جائز شرعًا ولا إثم فيه، وليس…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > بذور الشيا: تناول هذه البذور الصغيرة سيمنحك بشرة متوهجة

بذور الشيا: تناول هذه البذور الصغيرة سيمنحك بشرة متوهجة

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 2 دقيقة للقراءة
شارك

البذور هي شيء من الأطعمة الفائقة التي تم الاستخفاف بها. العديد من البذور مليئة بالفوائد الصحية – مثل الكتان واليقطين والقنب والحنطة السوداء والسمسم – ولكن إذا كنت تفكر في تضمين المزيد في نظامك الغذائي، ففكر في وضع بذور الشيا في أعلى قائمتك مباشرةً. ويوصي بها خبراء التغذية لفوائدها الصحية المتعددة، فهي غنية بالكالسيوم والحديد والأوميجا 3، ولها فوائد للبشرة أيضًا.

المحتويات
لماذا تعتبر الشيا بذرة خارقة؟بذور الشيا للبشرةطرق البدء بإدراج بذور الشيا في نظامك الغذائي

لماذا تعتبر الشيا بذرة خارقة؟

تأتي بذور الشيا من نبات الصحراء قصعين إسبانيوهي جزء من عائلة النعناع، ​​ويُعتقد أن أصولها تعود إلى أمريكا الوسطى، حيث كانت البذور عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي للأزتك. وتسلط خبيرة التغذية الطبية ماريا خوسيه كريسبين الضوء على أحماضها الدهنية المتعددة غير المشبعة، مثل أوميغا 3 وحمض اللينوليك، التي تساعد في تقليل أمراض القلب والأوعية الدموية. بذور الشيا غنية أيضًا بالفيتوستيرول الذي يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول. يقول كريسبين: “إن الفيتوستيرول الأكثر وجودًا في بذور الشيا هو بيتا سيتوستيرول، وبشكل عام، فهي تساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية”.

كما أن بذور الشيا غنية بالألياف التي “تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في النظام الغذائي وخفض مستويات السكر في الدم” والبوليفينول وهي “مضادات الأكسدة التي تمنع الجذور الحرة التي يتم إنتاجها في الجسم وتساعد على تقليل الالتهاب، ولكنها أيضًا تؤخر الشيخوخة ومخاطر يشير كريسبين إلى السرطان.

يقول كريسبين: “تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الشيا تحتوي على معادن مثل الكالسيوم”، موضحًا أن بذور الشيا يمكن أن تكون مصدرًا بديلاً جيدًا للكالسيوم للأشخاص الذين يتجنبون منتجات الألبان.

بذور الشيا للبشرة

بالإضافة إلى صحتنا العامة، يمكن أن تستفيد صحة بشرتنا أيضًا من تناول بعض الأطعمة، ومن بينها بذور الشيا. البذور مليئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات والتي تعد أخبارًا رائعة للبشرة. يقول كريسبين إن مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها لها أيضًا تأثيرات مضادة للالتهابات.

طرق البدء بإدراج بذور الشيا في نظامك الغذائي

أضفها كطبقة علوية إلى الزبادي اليوناني وأوعية الفاكهة والسلطات، أو أضفها إلى الحساء. جربي وصفة بودنغ الشيا للحصول على علاج حلو مع فوائد تعزيز البشرة.

فريق التحرير مارس 22, 2024 مارس 22, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق موعد إجازة عيد الفطر المبارك.. وبشرى بشأن مضاعفة أجر الموظفين
المقال التالي كهربا يكشف مفاجأة بشأن انضمام أحمد فتوح من الزمالك إلى الأهلي
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

قد يحدث Derek Hough Taylor و Tay Lautner “في الواقع” على “DWTS”

ديريك هوغ يزن ما إذا كان تايلور و تاي لوتنر يمكن أن يتجه إلى قاعة…

ثقافة وفنون منذ يومين

غضب هيلي بينما يحتجز ICE مراهقة ماساتشوستس يتجه إلى ممارسة الكرة الطائرة

انضم إلى Fox News للوصول إلى هذا المحتوى لقد وصلت إلى الحد الأقصى لعدد المقالات.…

الولايات المتحدة منذ يومين

أفضل إطارات الصور الرقمية لجميع ذكرياتك

يذكر الشرفاءإطار Aeezo 9 بوصة 90 دولارًا: سيقوم هذا الإطار بالمهمة ، لكن التطبيق -…

تقنية منذ 3 أيام

شخصان في حالة مستقرة بعد تحطم الطائرة بالقرب من مطار كونيتيكت

أنقذ خفر السواحل الأمريكي شخصين من المياه بعد تحطم طائرة صغيرة يوم الأحد إلى جزيرة…

الولايات المتحدة منذ يومين

الهجوم في حدث Weekly Colorado Walk يدعو إلى إصدار الرهائن في غزة

ردت شرطة كولورادو على هجوم إرهابي في حدث يدعو إلى إطلاق سراح الرهائن في غزة…

الولايات المتحدة منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

ارتفاع مؤشرات البورصة المصرية بمستهل تعاملات اليوم الأربعاء

منوعات

أهان كلوب وتعاطي المخدرات.. حكم إنجليزي يتحول إلى عامل دليفري

منوعات

٧٥ عامًا من الصداقة: مصر وأستراليا نحو شراكة أوسع وجهود دبلوماسية فاعلة

منوعات

رايتس ووتش: يجب التحقيق في القصف الإسرائيلي على مطار صنعاء كجريمة حرب

منوعات

دون خسائر بشرية.. إخماد حريق التهم منزل في منشأة القناطر

منوعات

تشارك مستخدم Tiktok Emma Kate Boyd كيف تحصل على طعام مجاني على تطبيق Uber Eats

منوعات

مش فاضل غير ساعات.. اعرف آخر موعد لحجز وحدات سكن لكل المصريين

منوعات

مصادرة 43 ألف مطبوع تجاري دون ترخيص.. صاحب مطبعة يواجه غرامة 500 جنيه

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

ارتفاع مؤشرات البورصة المصرية بمستهل تعاملات اليوم الأربعاء
أهان كلوب وتعاطي المخدرات.. حكم إنجليزي يتحول إلى عامل دليفري
الحجاج يتوجهون إلى منى لقضاء يوم التروية

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟