باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    برج الثور .. حظك اليوم الاثنين 31 يوليو 2023 : أخبار جيدة

    عيد ميلاد برج الثور (21 أبريل - 20 مايو)، يتوافق مع مجموعة من المواليد في الحب والزواج ومنها برج الثور…

    منوعات

    ركوبة شبابي| اعرف سعر بي إم دبليو 320 موديل 2024

    سوق السيارات المصري يتواجد به جميع طرازات السيارات الجديدة موديل 2024 ، المقدمة من قبل شركة المحركات البافارية ، وتتميز…

    منوعات

    حرائق الغابات تتجدد في أستراليا وتحوّل مساحات شاسعة إلى بؤر متفحمة|شاهد

    بعد أن نجح عناصر الإطفاء في السيطرة على حرائق الغابات بالقرب من بلدة بيرواه في ولاية  كوينزلاند الأسترالية، اندلعت النيران…

    منوعات

    جمهور مانشستر يونايتد يصدر بيانًا بعد انسحاب الشيخ جاسم من سباق الشراء

    جمهور مانشستر يونايتد يصدر بيانًا بعد انسحاب الشيخ جاسم من سباق الشراء أصدرت رابطة مشجعي فريق مانشستر يونايتد بيانًا رسميًا…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > بذور الشيا: تناول هذه البذور الصغيرة سيمنحك بشرة متوهجة

بذور الشيا: تناول هذه البذور الصغيرة سيمنحك بشرة متوهجة

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 2 دقيقة للقراءة
شارك

البذور هي شيء من الأطعمة الفائقة التي تم الاستخفاف بها. العديد من البذور مليئة بالفوائد الصحية – مثل الكتان واليقطين والقنب والحنطة السوداء والسمسم – ولكن إذا كنت تفكر في تضمين المزيد في نظامك الغذائي، ففكر في وضع بذور الشيا في أعلى قائمتك مباشرةً. ويوصي بها خبراء التغذية لفوائدها الصحية المتعددة، فهي غنية بالكالسيوم والحديد والأوميجا 3، ولها فوائد للبشرة أيضًا.

المحتويات
لماذا تعتبر الشيا بذرة خارقة؟بذور الشيا للبشرةطرق البدء بإدراج بذور الشيا في نظامك الغذائي

لماذا تعتبر الشيا بذرة خارقة؟

تأتي بذور الشيا من نبات الصحراء قصعين إسبانيوهي جزء من عائلة النعناع، ​​ويُعتقد أن أصولها تعود إلى أمريكا الوسطى، حيث كانت البذور عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي للأزتك. وتسلط خبيرة التغذية الطبية ماريا خوسيه كريسبين الضوء على أحماضها الدهنية المتعددة غير المشبعة، مثل أوميغا 3 وحمض اللينوليك، التي تساعد في تقليل أمراض القلب والأوعية الدموية. بذور الشيا غنية أيضًا بالفيتوستيرول الذي يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول. يقول كريسبين: “إن الفيتوستيرول الأكثر وجودًا في بذور الشيا هو بيتا سيتوستيرول، وبشكل عام، فهي تساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية”.

كما أن بذور الشيا غنية بالألياف التي “تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في النظام الغذائي وخفض مستويات السكر في الدم” والبوليفينول وهي “مضادات الأكسدة التي تمنع الجذور الحرة التي يتم إنتاجها في الجسم وتساعد على تقليل الالتهاب، ولكنها أيضًا تؤخر الشيخوخة ومخاطر يشير كريسبين إلى السرطان.

يقول كريسبين: “تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الشيا تحتوي على معادن مثل الكالسيوم”، موضحًا أن بذور الشيا يمكن أن تكون مصدرًا بديلاً جيدًا للكالسيوم للأشخاص الذين يتجنبون منتجات الألبان.

بذور الشيا للبشرة

بالإضافة إلى صحتنا العامة، يمكن أن تستفيد صحة بشرتنا أيضًا من تناول بعض الأطعمة، ومن بينها بذور الشيا. البذور مليئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات والتي تعد أخبارًا رائعة للبشرة. يقول كريسبين إن مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها لها أيضًا تأثيرات مضادة للالتهابات.

طرق البدء بإدراج بذور الشيا في نظامك الغذائي

أضفها كطبقة علوية إلى الزبادي اليوناني وأوعية الفاكهة والسلطات، أو أضفها إلى الحساء. جربي وصفة بودنغ الشيا للحصول على علاج حلو مع فوائد تعزيز البشرة.

فريق التحرير مارس 22, 2024 مارس 22, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق موعد إجازة عيد الفطر المبارك.. وبشرى بشأن مضاعفة أجر الموظفين
المقال التالي كهربا يكشف مفاجأة بشأن انضمام أحمد فتوح من الزمالك إلى الأهلي
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

الأمن الموريتاني يحذّر من خطر لاجئي الساحل الأفريقي

26/6/2025-|آخر تحديث: 08:04 (توقيت مكة)قال مسؤول كبير في جهاز الدرك الموريتاني إن قضية اللاجئين القادمين…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

رويترز: البيت الأبيض يريد خفضا كبيرا لتمويل برامج التحقيق بجرائم الحرب

26/6/2025-|آخر تحديث: 22:46 (توقيت مكة)كشف مصدران أميركيان مطلعان ووثائق حكومية داخلية اطلعت عليها وكالة رويترز…

اخر الاخبار منذ يومين

“سنقنع المجر” بشأن انضمام الاتحاد الأوروبي – سفير أوكرانيا

بواسطة & nbspMeabh McMahon & Jeremy Fleming-Jones نشرت على 25/06/2025 - 15:05 بتوقيت جرينتش+2•تحديث 26/06/2025…

اوروبا منذ 3 أيام

شهداء بغارات إسرائيلية على خيام النازحين ومنتظري المساعدات بغزة

26/6/2025-|آخر تحديث: 13:06 (توقيت مكة)جددت قوات الاحتلال الإسرائيلي قصفها على مواقع مختلفة من قطاع غزة…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

أجب على الأسئلة حول السياسة والشراكات في مسابقة Fox News لهذا الأسبوع

ما هي أفضل سياسي في نيويورك فقدت الانتخابات التمهيدية لعملية الاشتراكية الديمقراطية؟ ما هي سلسلة…

منوعات منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عودة قوية لشركة النصر للمسبوكات بعد عامين من التوقف بدعم حكومي شامل..تفاصيل

منوعات

ربنا يصبر أهلهم.. توتة ينعى ضحايا حادث الإقليمي

منوعات

الدردير: شيكابالا يتجه لإعلان اعتزاله خلال الـ48 ساعة الجارية

منوعات

ترامب: أنجزوا الاتفاق بشأن غزة واستعيدوا المحتجزين

منوعات

غنت بلاي باك.. موقف محرج لـ شيرين في حفل مهرجان موازين

منوعات

أسامة حسن: مجلس إدارة الزمالك هو نقطة الضعف حتى الآن داخل المنظومة

منوعات

رد مثير من مدحت العدل علي هجوم جماهير الأهلي

منوعات

أمير هشام: بوجبا يوقع لموناكو وسط دموع الفرح

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

Mega Millions Ticketholder يفوز بالجائزة الكبرى 348 مليون دولار في فرجينيا
عودة قوية لشركة النصر للمسبوكات بعد عامين من التوقف بدعم حكومي شامل..تفاصيل
جندي إسرائيلي رفض الخدمة بغزة: يريدون تدمير حماس لكنها لا تزال موجودة

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟