الأشخاص الذين يأكلون كميات كبيرة من الطعام ويمارسون القليل من التمارين الرياضية هم أكثر عرضة للإصابة بتراكم دهون البطن. وفقًا لما نشرته صحيفة Times of India ، ينصح خبراء التغذية بالحفاظ على النشاط البدني طوال اليوم وعدم الإفراط في تناول الطعام ، كما أن شرب أحد المشروبات التالية يمكن أن يساعد أيضًا في التخلص من الكرش:
1. ماء الليمون
يمكن لماء الليمون أن يعزز الامتلاء ويدعم الترطيب ويعزز عملية التمثيل الغذائي ويزيد من فقدان الوزن.
2. ماء القرفة والعسل
عند إضافة رشة من القرفة إلى الماء الفاتر مع القليل من العسل ، يمكن أن تصبح مشروبًا مناسبًا في الصباح لزيادة حرق الدهون.
3. ماء الكمون
الكمون يسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويعزز حرق الدهون.
4. الماء الدافئ العادي
يساعد استهلاك الماء الدافئ على طرد السموم من الجسم ويساعد على زيادة معدلات حرق الدهون.
5. عصير الصبار
وجدت الأبحاث أن شرب عصير الصبار يمكن أن يؤثر على التمثيل الغذائي للدهون والسكر في الجسم ، وبالتالي يمنع تراكم دهون البطن.
6. الشاي الأخضر
وفقًا لمراجعة علمية لـ 11 دراسة ، يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في تقليل وزن الجسم ، ومؤشر كتلة الجسم (BMI) ، ودهون البطن لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
7. بذور الشمر منقوعة
عند نقع بذور الشمر في الماء طوال الليل ثم شربها في الصباح ، يزداد التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.
