يفتح نمط الحياة غير الصحي الباب أمام مجموعة من المشاكل الصحية ، وإحدى هذه المشاكل الصحية الشائعة هي الكبد الدهني. خلافًا للاعتقاد السائد ، ليس الكحول وحده المسؤول ، وإليك ما يجب فعله وما يجب تجنبه للوقاية من الكبد الدهني ، وفقًا لموقع “ndtv”. “.
تجنب هذه لمنع الكبد الدهني
1. الامتناع عن الأطعمة المصنعة
من أجل الحصول على كبد صحي ، يجب أن نتجنب جميع أنواع الأطعمة المعلبة مثل رقائق البطاطس والبسكويت والكعك.
2. وقف السكر
الكثير من السكر ، خاصة في المشروبات السكرية ، يمكن أن يكون له آثار ضارة على الكبد.
3. تقليل استهلاك الحبوب
في حين أن الحبوب قد تبدو كخيار إفطار مناسب ، إلا أنه ينصح بعدم تناولها من أجل كبد أكثر صحة.
4. الإقلاع عن التدخين والشرب
ليس سرا أن التدخين والشرب يمكن أن يضر الكبد.
5. التوقف عن استخدام زيوت البذور
زيوت البذور هي الكانولا والذرة وبذور القطن وفول الصويا وعباد الشمس والقرطم وبذور العنب ونخالة الأرز ضارة بالكبد.
6. التوقف عن تناول مسكنات الألم
يمكن أن تسبب المسكنات الشائعة تلف الكبد.
لكبد صحي
1. إنقاص الوزن: يمكن أن يساعدك التخلص من بضعة أرطال في الحصول على كبد أكثر صحة.
2. الصيام المتقطع: من خلال الحد من فترة الأكل ، مثل 16 ساعة من الصيام و 8 ساعات من الأكل ، يمكننا الحصول على كبد سليم.
3. اشرب القهوة السوداء يوميًا: يمكن أن يكون لدمج فنجان أو كوبين من القهوة السوداء في روتينك فوائد للكبد.
4. تضمين الألياف في النظام الغذائي: إضافة الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات يمكن أن تعزز صحة الكبد بشكل أفضل.
5. إضافة المكملات الغذائية: المكملات الغذائية مثل أوميجا 3 وفيتامين هـ والكارنيتين مفيدة للكبد ، ولكن يجب تناول هذه المكملات تحت إشراف طبي فقط.
