تعد البروبيوتيك ، وهي كائنات دقيقة “صحية” موجودة في الجهاز الهضمي ، مكونًا أساسيًا لجهاز المناعة. فهي تساعد على تكسير العناصر الغذائية وهضمها في الطعام ، فضلاً عن تنظيم جهاز المناعة وتقليل نمو وانتشار البكتيريا الخطرة. تحتوي مكملات البروبيوتيك على مجموعة متنوعة من هذه البكتيريا المفيدة. غالبًا ما تستخدم للحفاظ على توازن صحي في القناة الهضمية أو لتجديد البروبيوتيك بعد مرض أو تناول المضادات الحيوية. موقع صحي.
توفر ألياف البريبايوتيك الوقود الذي تحتاجه البروبيوتيك لتعمل بشكل صحيح ، لأنها تشجع على نمو ونشاط أنواع معينة من البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي ، ويمكن أن تساعد البريبايوتكس هذه البكتيريا على النمو والازدهار ، وبالتالي تقوية جهاز المناعة..
البريبايوتكس هي مواد مشتقة من الكربوهيدرات (الألياف) التي يمكن للبشر هضمها. البكتيريا الحية في أمعائنا تستهلك هذه الألياف. يساهم الطعام أيضًا في توازن البكتيريا المفيدة في المعدة. للحفاظ على صحة القناة الهضمية ، نحتاج إلى الأطعمة والمكملات التي تحتوي على البروبيوتيك.
لكن لماذا نحتاجها؟ هل يجب أن نتناول كلاً من البريبايوتكس والبروبيوتيك؟
لماذا نحتاج مكملات البروبيوتيك؟
تحتاج أمعائنا إلى بكتيريا حية وخميرة جيدة لصحة أمعائنا ، لذلك تنتج أجسامنا بكتيريا جيدة بالإضافة إلى بكتيريا ضارة ، والبروبيوتيك موجودة بشكل طبيعي في أجسامنا.
قد لا ينتج نظامنا دائمًا ما يكفي من إنزيمات البروبيوتيك ، والتي يمكن أن تسهم في مشاكل الجهاز الهضمي. هذا هو الوقت الذي يجب أن تبدأ فيه بتناول الفيتامينات. أيضًا ، لا تستخدم المكملات أبدًا دون استشارة الطبيب أولاً..
توفر البريبايوتكس والبروبيوتيك العديد من المزايا ، فهي تغذي البكتيريا الجيدة وتحافظ على توازن البكتيريا المفيدة في المعدة مع التحكم في الاضطرابات المختلفة مثل متلازمة القولون العصبي والإسهال العرضي.
يوفر تناول البروبيوتيك عددًا من الفوائد الصحية المهمة. وفقًا للبحث ، يمكن أن يساعد تناول البروبيوتيك في مجموعة متنوعة من الحالات الصحية ، بما في ذلك::
- متلازمة القولون العصبي أو الالتهابي
- إسهال
- بعض اضطرابات الحساسية
- نزلات البرد
يمكن أن تساعد البروبيوتيك أيضًا في الحد من نمو البكتيريا الخطرة التي يمكن أن تدمر الخلايا التي تبطن معدتك. هذه الخلايا المصابة أقل قدرة على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام وأقل قدرة على منع السموم من التدفق عبر بطانة الأمعاء وإلى مجرى الدم ، مما قد يسبب المرض. والالتهابات.
ما هو الوقت المناسب لتناول هذه المكملات؟
يعتمد الوقت الأمثل لتناول المكملات الغذائية على نوع البكتيريا التي لديك ، وهذا هو السبب في أن المكملات عادة ما تخبرك بموعد تناولها. يشار إليها عادة إذا كنت تتناولها قبل أو بعد الوجبات. من الأفضل تناول بعض مكملات البروبيوتيك على معدة فارغة ، بينما يفضل تناول البعض الآخر على الفور. قبل أو بعد الأكل.
تشير دراسة حديثة إلى أن ما تأكله قد يكون أكثر أهمية مما إذا كنت تأكل قبل أو بعد تناول المكملات. يجب أن تمر البروبيوتيك عبر الجهاز الهضمي قبل أن تتمكن من البقاء في أمعائك ، ويمكن أن تساعد بعض الأطعمة في ذلك..
الآثار الجانبية لمكملات البروبيوتيك
يمكن رؤية بعض تأثيرات الضوء كمثال:
- عدوى.
- تطوير مقاومة المضادات الحيوية.
- تطوير منتجات ثانوية ضارة من مكملات البروبيوتيك.
