باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    بشرى للباحثين عن عمل.. 1000 فرصة ملتقى “واعد” التقني.

    نجح ملتقى "واعد" التقني بمنطقة الجوف في توفير ما يزيد عن 1000 فرصة عمل للباحثين والباحثات عن عمل بالمنطقة، خلال…

    منوعات

    البورصة المصرية: نتوقع مجموعة من الطروحات في الفترة المقبلة

    توقعت رانيا يعقوب عضو مجلس إدارة البورصة المصرية، أن يكون هناك مجموعة من الطروحات في الفترة المقبلة.وأضافت رانيا يعقوب، في…

    منوعات

    تأكد غياب عمرو السولية ومحمود متولى عن الأهلى فى مباراة القمة أمام الزمالك

    تم التأكيد على تغيب الثنائي عمرو السولية ومحمود متولي لاعبي النادي الأهلي عن مباراة القمة ضد الزمالك المقرر لها الساعة…

    منوعات

    «مستحملتش الصدمة».. نقل والدة محمد الشيبي إلى المستشفى بعد صفعة حسين الشحات «فيديوجراف»

    فيديو حسين الشحات والشيبي .. تقرير صحفي أكد تعرض والدة المغربي محمد الشيبي لاعب فريق بيراميدز، لأزمة صحية بعد واقعة…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > تغييرات صغيرة لتحسين الذات يمكنك إجراؤها لترى فرقًا كبيرًا في صحتك وسعادتك

تغييرات صغيرة لتحسين الذات يمكنك إجراؤها لترى فرقًا كبيرًا في صحتك وسعادتك

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 5 دقيقة للقراءة
شارك

يبدأ تحسين الذات بتغييرات بسيطة يمكنك تنفيذها بسهولة في حياتك.

من غير المرجح أن تكون محاولة إجراء العديد من التغييرات دفعة واحدة مستدامة.

عندما يتعلق الأمر بالتحسين الذاتي، فإن الجزء الأكبر يتضمن إنشاء الأهداف، ومن ثم معرفة كيفية الوصول إلى تلك الأهداف.

في حين أن هناك العديد من الطرق المختلفة لتحقيق النجاح، هناك أيضًا العديد من التغييرات الواسعة التي ستجعلك تشعر بصحة أفضل وسعادة أكبر – وتساعدك على الوصول إلى الأهداف التي حددتها لنفسك.

الموازنة بين إيجابيات وسلبيات الوقت الذي تقضيه أمام شاشات وسائل التواصل الاجتماعي

فيما يلي قائمة بالأشياء التي يمكنك البدء في تنفيذها في حياتك اليوم والتي ستساعد في تحسين ذاتك.

  1. ابدأ يومك بدون وقت أمام الشاشة
  2. ابدأ في تدوين اليوميات
  3. اقرأ كتابًا للمتعة وكتابًا لتحسين الذات
  4. إنشاء لوحة الرؤية
  5. ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان
  6. إنشاء روتين صحي
  7. أحط نفسك بأشخاص داعمين

1. ابدأ يومك بدون وقت أمام الشاشة

قد يكون من المغري حقًا أن تتدحرج وتمسك بهاتفك بمجرد استيقاظك، ولكن هناك طرقًا أكثر إنتاجية بكثير لبدء صباحك.

تصفح هاتفك يمكن أن يجعلك تبقى في السرير لفترة أطول، وربما تبدأ يومك بالسلبية. بدلًا من ذلك، اقض وقتًا في التأمل عند الاستيقاظ أو الكتابة في يومياتك.

إذا كنت تعلم أنك سترغب في الوصول إلى جهازك في الصباح، فضعه بعيدًا عن سريرك.

هل تريد أن تكون شخصًا صباحيًا؟ قد تصلك نصائح الخبراء الستة هذه

سيساعدك هذا أيضًا على الاستيقاظ مبكرًا إذا قمت بضبط المنبه على هاتفك، حيث سيتعين عليك النهوض من السرير فعليًا لإيقاف تشغيل المنبه. من خلال إبقاء هاتفك بعيدًا عن سريرك، ستقل إغراء الاستمرار في الضغط على زر الغفوة.

حاول الحد من وقت الشاشة طوال اليوم لزيادة الإنتاجية. على وجه التحديد، اجعل وقت الشاشة عند الحد الأدنى في الساعات التي تسبق موعد نومك. سيساعدك هذا على النوم بشكل أسرع والشعور بالانتعاش في الصباح.

2. ابدأ في كتابة اليوميات

يعد تدوين اليوميات عادة صحية للغاية يمكنك إضافتها إلى روتينك. بغض النظر عن الوقت المناسب لك من اليوم – في الصباح، أو قبل النوم، أو في منتصف النهار – فمن الجيد أن تبدأ هذه العادة.

يمكن أن يكون تدوين اليوميات أي نوع من الكتابة، حتى لو كنت تكتب ملخصًا ليومك أو أهدافك للأسبوع.

3. اقرأ كتابًا للمتعة وكتابًا لتحسين الذات

عندما يتعلق الأمر بالقراءة، قم بالتبديل بين الكتب في النوع الذي تستمتع به وكتاب لتحسين الذات.

إدارة الوقت: كيف تكون أكثر إنتاجية في العمل

إن وجود توازن بين الكتب للاستمتاع والكتب التي تساعدك على تحسين نفسك يمكن أن يجعل القراءة هواية أكثر متعة وتعليمًا بشكل عام.

4. إنشاء لوحة الرؤية

تعد لوحة الرؤية طريقة رائعة لتحديد أهدافك ورؤيتها تتحقق. كما أنها قابلة للتخصيص للغاية. يمكنك إنشاء لوحة رؤية للأهداف قصيرة المدى أو طويلة المدى أو مزيج من كل منهما.

يمكنك إنشاء لوحة الرؤية الخاصة بك رقميًا، باستخدام برنامج مثل Canva، أو يمكنك إنشاء واحدة باستخدام لوح الفلين، أو ورق البناء، أو لوحة الملصقات.

لإنشاء لوحة رؤية، ابحث عن الصور والعبارات التي تمثل الأهداف التي لديك. بمجرد الانتهاء من جمع كل الصور والاقتباسات، يمكنك إنشاء صورة مجمعة منها. ضع لوحة الرؤية الخاصة بك في مكان تراه كل يوم، حتى يتم تذكيرك بجميع الأهداف التي حددتها لنفسك. تذكر أنه يمكنك دائمًا إضافة أو إنشاء لوحة رؤية جديدة عندما يكون لديك أهداف جديدة.

5. ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان

ممارسة الرياضة مهمة جدًا لتحسين الذات والصحة العامة. من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن التمرين يجب أن يتم في صالة الألعاب الرياضية. على الرغم من أن هذه إحدى طرق ممارسة الرياضة، إلا أنها ليست الطريقة الوحيدة. هناك طرق أخرى لممارسة التمارين الرياضية إذا لم تكن صالة الألعاب الرياضية مناسبة لك.

إذا كنت تحب الهواء الطلق، فإن المشي لمسافات طويلة والركض وركوب الدراجات هي طرق رائعة لممارسة التمارين الرياضية.

يمكنك أيضًا تجربة شيء مثل اليوغا في المنزل أو شخصيًا لتحريك جسمك.

6. إنشاء روتين صحي

وجود نوع من الروتين يمكن أن يساعد في تحسين الذات. في الوقت نفسه، من المهم أن تعرف أن الحياة تحدث، وستكون هناك أيام لن يكون فيها روتينك مثاليًا، ولا بأس بذلك.

حاول إنشاء عادات بسيطة، مثل الاستيقاظ في نفس الوقت طوال الأسبوع، وترتيب سريرك في الصباح، وتخصيص الوقت لتدوين يومياتك لبدء روتينك اليومي.

7. أحط نفسك بأشخاص داعمين

إن إحاطة نفسك بالأشخاص الذين يريدون لك النجاح أيضًا هو أمر أساسي. أحط نفسك بالأشخاص الذين يشجعونك، ويدفعونك لتكون أفضل ما لديك، ولا يحبطونك.

إن كونك محاطًا بأشخاص داعمين يبرزون أفضل ما فيك أمر ضروري لتحسين الذات.

لمزيد من المقالات المتعلقة بنمط الحياة، قم بزيارة www.foxnews.com/lifestyle.

فريق التحرير سبتمبر 26, 2023 سبتمبر 26, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق الدواء تحذر من مكمل غذائي شهير متداول بالأسواق| تعرف على القصه كاملة
المقال التالي شرطة كولومبوس تضبط فنتانيل وأسلحة مسروقة وتتوقف أكثر من 180 حركة مرورية في عملية استغرقت يومًا واحدًا
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

سؤال تاكو سيء

يتحدث روب أرمسترونغ المشارك في استضافة "تجارة تاكو" (ترامب دائمًا على دجاج) لبضعة أسابيع ،…

اسواق منذ يومين

توصي لجنة كيبيك بتقييد حسابات وسائل التواصل الاجتماعي للشباب الذين تقل أعمارهم عن 14 عامًا

من قبل الموظفين الصحافة الكندية تم النشر في 29 مايو ، 2025 7:16 مساءً تم…

كندا منذ يومين

تطرق الطواقم على امتداد إدمونتون كابيتال لاين ساوث LRT

تحدد مدينة إدمونتون علامة فارقة للعبور في المدينة يوم الخميس ، مما يضع المجارف في…

كندا منذ يومين

Bold and the Beautiful's Don Diamont يحصل على عاطفي حول هيذر توم ، يتفاعل مع نظرية ورم ليام (حصري)

يمكن أن يُعرف فاتورة الدولار سبنسر بأنها واحدة من أكثر الرجال استفزازًا في النهار ،…

ثقافة وفنون منذ 3 أيام

تحتاج صناعة VC إلى إعادة تشغيل جيوسياسية

فتح Digest محرر مجانًاتختار رولا خالاف ، محررة FT ، قصصها المفضلة في هذه النشرة…

شركات منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

رئيس جامعة بني سويف: البرامج المهنية للدراسات العليا بوابة النجاح لرواد الأعمال

منوعات

المقاولون العرب وCSCEC الصينية تؤسسان تحالفًا مشتركًا لتوسيع نطاق العمل في أفريقيا

منوعات

سرعة شحن طلقة.. إليك أحدث باور بانك بأعلى إمكانيات في 2025

منوعات

رابط التقديم للصف الأول الابتدائي 2026 في المدارس الرسمية

منوعات

محافظ بني سويف يتابع مع التعليم سير امتحانات الشهادة الإعدادية

منوعات

الشيوخ يحيل توصيات اللجان النوعية بشأن دعم مراكز الشباب والصحة والتعليم إلى الحكومة

منوعات

دستور نجاح الخدمة.. البابا تواضروس يوصي الأساقفة الجدد بـ 9 مبادئ

منوعات

لإنقاذ الموسم.. وزير الزراعة: تدخل فوري لمعالجة آثار الأمطار ورفع الضرر عن الفلاحين

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

يركز السباق الرئاسي لكوريا الجنوبية على العلاقات مع الصين والتحالف الأمريكي
تواجه قصة النجاح الاقتصادي لبولندا الاختبار في الجريان السطحي الرئاسي الضيق
يقول ترامب إنه يسحب ترشيح زميل Musk Jared Isaacman لقيادة ناسا

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟