باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    مواعيد الصلاة اليوم الإثنين 29 مايو 2023 فى محافظات مصر

    ينشغل آلاف المواطنين المسلمين كل يوم بمعرفة مواقيت الصلاة اليوم الاثنين 29 مايو 2023 في محافظات مصر عبر جوجل ،…

    منوعات

    بعد انضمامه إلى نادي الاتحاد “كريم بنزيما” يخسر أموالا طائلة…. تعرف على السبب

    أوضحت تقارير صحفية بأن لاعب نادي الاتحاد السعودي كريم بنزيما يخسر أموالا طائلة بعد تعاقده مع نادي الاتحاد بسبب الضرائب…

    20+ دعاء قصير لفاعل خير مكتوب 2023 شكر ودعاء لفاعل خير

    الدعاء القصير للفاعلين وسيلة للتعبير عن امتنانه لما فعله ، فعمل الخير من علامات الإيمان بالله تعالى وإدراك الحساب يوم…

    منوعات

    رابط موقع التسجيل في خدمة مقاصة أون لاين online.maqasa.com

    رابط موقع التسجيل في خدمة مقاصة أون لاين online.maqasa.com متاح رابط إلى موقع التسجيل في خدمة المقاصة عبر الإنترنت online.maqasa.com…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > تناول السلطات الغنية بالفيتامينات لبشرة صحية ومتوهجة

تناول السلطات الغنية بالفيتامينات لبشرة صحية ومتوهجة

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 4 دقيقة للقراءة
شارك

عندما تفكر في الطعام الصحي ، فإن إحدى الصور الأولى التي تتبادر إلى الذهن هي السلطة. هذا المزيج وجبة مغذية لكثير من الناس. غالبًا ما يمكن رؤية أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن والذين لديهم أهداف لياقة بدنية وهم يأكلون السلطات. إذا كنت ترغب في تحسين صحة بشرتك على مستويات متعددة ، فأنت بحاجة إلى البدء في تناول المزيد من السلطات طعام. ndtv.

المحتويات
كيف يمكن للسلطات أن تفيد صحة الجلد؟ 1. يحتوي على مكونات خام2. فيتامينات متنوعة3. يعزز صحة القناة الهضمية4. تحسين التوازن الهرمونينصائح لتناول السلطات للعناية بالبشرة: اختر الخضروات المناسبة2. تتبيلة السلطة3. قلّبي المكونات بزيت الزيتون4. أضف البذور

كيف يمكن للسلطات أن تفيد صحة الجلد؟

1. يحتوي على مكونات خام

السلطات عبارة عن مزيج من الفواكه الطازجة أو الخضار التي تؤكل نيئة عادة ، مثل الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ب و ج أثناء الطهي خاصةً إذا تم غلي الأطعمة ، فقد ينخفض ​​حتى محتوى فيتامين أ في بعض المكونات. هذه الفيتامينات نفسها ضرورية لبشرتك ، لذا فإن تناول الأطعمة النيئة يمكن أن يضمن حصولك على أقصى استفادة من بعض العناصر الغذائية..

هذا لا يعني أنك بحاجة للتبديل إلى تناول الأطعمة النيئة فقط ، فحتى بشرتك تتطلب نظامًا غذائيًا متوازنًا ، على الرغم من أن التزييت قد يؤدي إلى تقليل الفيتامينات (في بعض الحالات) ، إلا أن تبخير بعض الأطعمة وقليها وتحميصها يتيح لك ذلك للاحتفاظ بالعناصر الغذائية ، بهذه الطريقة يمكنك إضافة مكونات مثل الدجاج وأنواع معينة من الفاصوليا والبقوليات والأسماك إلى سلطتك (والتي لا تستهلك نيئة عادة). عندما يتعلق الأمر بمركب اللايكوبين الصديق للجلد ، تشير الأبحاث إلى أن الطهي يمكن أن يحسن محتواه العام وكذلك الامتصاص..

2. فيتامينات متنوعة

أفضل شيء في السلطة هو أنه يمكن تخصيصها. يمكنك تخصيص مزيج الفواكه والخضروات والإضافات والتوابل ليس فقط بناءً على ذوقك ، ولكن أيضًا بناءً على احتياجاتك. عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة ، فهناك أطعمة مفيدة بشكل خاص ، وبالتالي يمكنك مزج معظمها معًا لصنع طعامك الخاص. سلطة واحدة بأقصى قدر من الفوائد.

3. يعزز صحة القناة الهضمية

تؤثر صحة القناة الهضمية أيضًا على صحة بشرتك بطرق ضمنية. من المعروف أن السلطات غنية بالألياف ، والتي يمكن أن تكون مفيدة لأمعائك. قد يجد بعض الناس صعوبة في هضم أنواع معينة من السلطة. لكن بشكل عام ، من المعروف أن الفواكه والخضروات تعزز صحة الأمعاء على المدى الطويل.

4. تحسين التوازن الهرموني

يمكن أن يؤدي عدم التوازن الهرموني إلى إحداث فوضى في بشرتك ، وظهور حب الشباب ، وتساعد السلطات في الحفاظ على هرموناتك تحت السيطرة وتعزيز التوازن الصحي ، وهذا هو السبب أيضًا في نصح أولئك الذين يعانون من حالات مثل متلازمة تكيس المبايض بتناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة.

نصائح لتناول السلطات للعناية بالبشرة:

اختر الخضروات المناسبة

اختر الخضروات التي تمد بشرتك بالفيتامينات الأساسية ، مثل: أ و ب و ج و ك. الخضار الخضراء ، وخاصة الورقية منها ، أمر لا بد منه. إنها أغنى مصدر لفيتامين ك.يمكنك أيضًا اختيار تلك التي يمكن أن تعزز إنتاج الكولاجين ، وبالتالي تساعدك على الحصول على بشرة متألقة. يشمل ذلك البنجر والبطاطس والفلفل والبروكلي والجزر.

2. تتبيلة السلطة

ابتعد عن تتبيلات السلطة المعبأة ، والتي تحتوي على كميات غير صحية من الملح والسكر والدهون المتحولة والإضافات.

3. قلّبي المكونات بزيت الزيتون

زيت الزيتون مفيد لبشرتك يمكنك مزج الأعشاب المجففة والعسل والتوابل وما إلى ذلك مع زيت الزيتون لعمل ضمادة صحية ستفيد بشرتك ومن المعروف أن زيت الزيتون يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي ترطب بشرتك وتعطيها نضارة. يشع.

4. أضف البذور

لا تنس إضافة بذور اليقطين وبذور الشيا وبذور عباد الشمس لأنها يمكن أن توفر مغذيات إضافية مفيدة للبشرة ، مثل الزنك وفيتامين ك.

شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق مستوطنون إسرائيليون يحرقون سيارات الفلسطينيين ويحطمون محلات تجارية في رام الله
المقال التالي تبدأ Nature Trust of BC في جمع التبرعات لشراء والحفاظ على 11 هكتارًا في المنطقة الجنوبية الداخلية
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

جهود إعادة إعمار مطار صنعاء بعد القصف الإسرائيلي

تعمل فرق الطوارئ على مدار الساعة لإعادة تأهيل مطار صنعاء الدولي الذي تحول إلى أنقاض…

اخر الاخبار منذ 24 ساعة

بالصور.. تصعيد جديد يعيد شبح المواجهة بين الهند وباكستان

بينما كان السكان في الجانب الباكستاني من كشمير يستعدون لبداية يوم جديد، دوّت انفجارات أعادت…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

هل يقوم المستثمرون بتشغيل آخر في ربط الدولار في هونغ كونغ؟

ابق على اطلاع مع التحديثات المجانيةببساطة الاشتراك في العملات Myft Digest - يتم تسليمها مباشرة…

اسواق منذ 3 أيام

الشرع من باريس: مفاوضات غير مباشرة مع إسرائيل لتهدئة الأوضاع

7/5/2025-|آخر تحديث: 21:32 (توقيت مكة)قال الرئيس السوري أحمد الشرع إن هناك مفاوضات غير مباشرة بين…

اخر الاخبار منذ يومين

موشيه يعالون يصف حكومة نتنياهو بالنازية ويدعو لعصيان مدني

شن وزير الدفاع الإسرائيلي الأسبق موشيه يعالون، اليوم الأربعاء، هجوما حادا على حكومة بنيامين نتنياهو،…

اخر الاخبار منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

أخبار العالم | باكستان تطلق عملية البنيان المرصوص ضد الهند .. أمريكا ومجموعة السبع يطالبان بخفض التصعيد.. وترامب يدعو لإنهاء حرب روسيا وأوكرانيا

منوعات

300 جنيه| سعر الذهب يخالف التوقعات بقوة.. وعيار 21 يتراجع إلى أرقام جديدة

منوعات

محافظ الغربية يُعلن السيطرة على حريق شونة الكتان فى سمنود ..صور

منوعات

يمكن للمسافرين “الطيران مثل الكاردينال” في رحلة شيكاغو مباشرة إلى روما تكريما للبابا ليو ، كما تكشف شركة تشارتر في إعلان جديد

منوعات

محمد رياض : معهد الفنون المسرحية سيظل منارة وقلعة للعلم والفن

منوعات

الجيش الهندي: رصد وإسقاط عدة طائرات مسيرة باكستانية

منوعات

كريم مغاوري يوجه رسالة لـ صبري عبد المنعم بعد تعرضه لوعكة صحية| خاص

منوعات

قبل مناقشته بالنواب غدا.. ننشر أهداف قانون إصدار الفتوى الشرعية

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

أخبار العالم | باكستان تطلق عملية البنيان المرصوص ضد الهند .. أمريكا ومجموعة السبع يطالبان بخفض التصعيد.. وترامب يدعو لإنهاء حرب روسيا وأوكرانيا
يرفع المزارعون الأمريكيون إنذارًا حيث يقطع الولايات المتحدة أموالًا لقتال الأنفلونزا الأمم المتحدة
يقول شنابل من البنك المركزي الأوروبي إن ارتفاع الأسعار من التعريفات قد تحد من التخفيضات في الأسعار

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟