باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    الفرق المتأهلة إلى نصف نهائي كأس العالم للشباب

    يعرض لك موقع المستقبل الرياضي الفرق التي تأهلت لنصف نهائي كأس العالم تحت 20 سنة التي ستستضيفها الأرجنتين حتى 11…

    الجنيه راجع تاني|مفاجأة بسعر الدولار رسميا الآن بعد قرار البنك المركزي

    تمتلئ محركات البحث عن سعر الدولار اليوم  الجمعة في البنوك 23-6-2023، مقابل الجنيه المصري ، والذي شهد مفاجأة لم تحدث…

    منوعات

    أمين الفتوى يوضح حكم إهداء الأعمال الصالحة لشخص متوفي

    كشف الدكتور خالد عمران، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، عن حكم إهداء الأعمال الصالحة للمتوفي، قائلا: إن العلماء نصحونا عند…

    منوعات

    أخر أسعار الذهب اليوم الأحد.. وهذا هو ثمن عيار 18

    قدمت الإعلامية رشا مجدي خلال تقديم برنامج “صباح البلد”، المذاع عبر فضائية “صدى البلد"، تقرير فيديو، عن أسعار الذهب، اليوم…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > تناول السلطات الغنية بالفيتامينات لبشرة صحية ومتوهجة

تناول السلطات الغنية بالفيتامينات لبشرة صحية ومتوهجة

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 4 دقيقة للقراءة
شارك

عندما تفكر في الطعام الصحي ، فإن إحدى الصور الأولى التي تتبادر إلى الذهن هي السلطة. هذا المزيج وجبة مغذية لكثير من الناس. غالبًا ما يمكن رؤية أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن والذين لديهم أهداف لياقة بدنية وهم يأكلون السلطات. إذا كنت ترغب في تحسين صحة بشرتك على مستويات متعددة ، فأنت بحاجة إلى البدء في تناول المزيد من السلطات طعام. ndtv.

المحتويات
كيف يمكن للسلطات أن تفيد صحة الجلد؟ 1. يحتوي على مكونات خام2. فيتامينات متنوعة3. يعزز صحة القناة الهضمية4. تحسين التوازن الهرمونينصائح لتناول السلطات للعناية بالبشرة: اختر الخضروات المناسبة2. تتبيلة السلطة3. قلّبي المكونات بزيت الزيتون4. أضف البذور

كيف يمكن للسلطات أن تفيد صحة الجلد؟

1. يحتوي على مكونات خام

السلطات عبارة عن مزيج من الفواكه الطازجة أو الخضار التي تؤكل نيئة عادة ، مثل الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ب و ج أثناء الطهي خاصةً إذا تم غلي الأطعمة ، فقد ينخفض ​​حتى محتوى فيتامين أ في بعض المكونات. هذه الفيتامينات نفسها ضرورية لبشرتك ، لذا فإن تناول الأطعمة النيئة يمكن أن يضمن حصولك على أقصى استفادة من بعض العناصر الغذائية..

هذا لا يعني أنك بحاجة للتبديل إلى تناول الأطعمة النيئة فقط ، فحتى بشرتك تتطلب نظامًا غذائيًا متوازنًا ، على الرغم من أن التزييت قد يؤدي إلى تقليل الفيتامينات (في بعض الحالات) ، إلا أن تبخير بعض الأطعمة وقليها وتحميصها يتيح لك ذلك للاحتفاظ بالعناصر الغذائية ، بهذه الطريقة يمكنك إضافة مكونات مثل الدجاج وأنواع معينة من الفاصوليا والبقوليات والأسماك إلى سلطتك (والتي لا تستهلك نيئة عادة). عندما يتعلق الأمر بمركب اللايكوبين الصديق للجلد ، تشير الأبحاث إلى أن الطهي يمكن أن يحسن محتواه العام وكذلك الامتصاص..

2. فيتامينات متنوعة

أفضل شيء في السلطة هو أنه يمكن تخصيصها. يمكنك تخصيص مزيج الفواكه والخضروات والإضافات والتوابل ليس فقط بناءً على ذوقك ، ولكن أيضًا بناءً على احتياجاتك. عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة ، فهناك أطعمة مفيدة بشكل خاص ، وبالتالي يمكنك مزج معظمها معًا لصنع طعامك الخاص. سلطة واحدة بأقصى قدر من الفوائد.

3. يعزز صحة القناة الهضمية

تؤثر صحة القناة الهضمية أيضًا على صحة بشرتك بطرق ضمنية. من المعروف أن السلطات غنية بالألياف ، والتي يمكن أن تكون مفيدة لأمعائك. قد يجد بعض الناس صعوبة في هضم أنواع معينة من السلطة. لكن بشكل عام ، من المعروف أن الفواكه والخضروات تعزز صحة الأمعاء على المدى الطويل.

4. تحسين التوازن الهرموني

يمكن أن يؤدي عدم التوازن الهرموني إلى إحداث فوضى في بشرتك ، وظهور حب الشباب ، وتساعد السلطات في الحفاظ على هرموناتك تحت السيطرة وتعزيز التوازن الصحي ، وهذا هو السبب أيضًا في نصح أولئك الذين يعانون من حالات مثل متلازمة تكيس المبايض بتناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة.

نصائح لتناول السلطات للعناية بالبشرة:

اختر الخضروات المناسبة

اختر الخضروات التي تمد بشرتك بالفيتامينات الأساسية ، مثل: أ و ب و ج و ك. الخضار الخضراء ، وخاصة الورقية منها ، أمر لا بد منه. إنها أغنى مصدر لفيتامين ك.يمكنك أيضًا اختيار تلك التي يمكن أن تعزز إنتاج الكولاجين ، وبالتالي تساعدك على الحصول على بشرة متألقة. يشمل ذلك البنجر والبطاطس والفلفل والبروكلي والجزر.

2. تتبيلة السلطة

ابتعد عن تتبيلات السلطة المعبأة ، والتي تحتوي على كميات غير صحية من الملح والسكر والدهون المتحولة والإضافات.

3. قلّبي المكونات بزيت الزيتون

زيت الزيتون مفيد لبشرتك يمكنك مزج الأعشاب المجففة والعسل والتوابل وما إلى ذلك مع زيت الزيتون لعمل ضمادة صحية ستفيد بشرتك ومن المعروف أن زيت الزيتون يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي ترطب بشرتك وتعطيها نضارة. يشع.

4. أضف البذور

لا تنس إضافة بذور اليقطين وبذور الشيا وبذور عباد الشمس لأنها يمكن أن توفر مغذيات إضافية مفيدة للبشرة ، مثل الزنك وفيتامين ك.

فريق التحرير يونيو 21, 2023 يونيو 21, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق مستوطنون إسرائيليون يحرقون سيارات الفلسطينيين ويحطمون محلات تجارية في رام الله
المقال التالي تبدأ Nature Trust of BC في جمع التبرعات لشراء والحفاظ على 11 هكتارًا في المنطقة الجنوبية الداخلية
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

واشنطن تفرض قيودا جديدة على تأشيرات مسؤولين أجانب

28/5/2025-|آخر تحديث: 23:29 (توقيت مكة)أعلنت واشنطن -الأربعاء- فرض قيود جديدة على تأشيرات الدخول لمسؤولين أجانب…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

ويتكوف متفائل بالتوصل لحل قريب وطويل الأمد بين المقاومة وإسرائيل

أعرب المبعوث الأميركي ستيف ويتكوف عن تفاؤله بالتوصل لاتفاق قريب وطويل الأمد بين المقاومة الفلسطينية…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

أولمرت: غزة أرض فلسطينية وأغلبية الإسرائيليين يرفضون تهجير سكانها

قال رئيس الوزراء الإسرائيلي الأسبق إيهود أولمرت إن أغلبية الإسرائيليين يريدون وقف الحرب وإدخال المساعدات…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

600 يوم من الحرب فشل إستراتيجي لإسرائيل ونتنياهو في مرمى الانتقادات

في الذكرى الـ600 لاندلاع الحرب الإسرائيلية على قطاع غزة زخرت الصحف الإسرائيلية بالمقالات التقييمية لوضع إسرائيل،…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

برنامج الأغذية العالمي: “جحافل من الجوعى” اقتحمت أحد مستودعاتنا بغزة

قال برنامج الأغذية العالمي التابع للأمم المتحدة إن "جحافل من الجوعى" اقتحمت الأربعاء أحد مستودعاته…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

شيشة التفاح وسجائر النعناع.. الصحة العالمية تدعو الحكومات لحظر النكهات في التبغ والنيكوتين

منوعات

سعر الذهب اليوم الأحد 1 يونيو 2025 في مصر.. وعيار 21 مفاجأة

منوعات

فرحهم طلع تريند.. إيه قصة الشيف عبير الصغير وجوزها؟

منوعات

السادات يدعو للمشاركة في الانتخابات البرلمانية ويؤكد: مقاطعتها قرار خاطيء

منوعات

33 مقعدا.. خريطة مقاعد المنوفية في مجلسي النواب والشيوخ

منوعات

مقـ.تل طفلة في ضربة صاروخية روسية.. وموسكو تواصل التقدم بأوكرانيا

منوعات

العروس تكشف سببًا غريبًا أنها وصلت إلى حفل زفافها في هيرسي – وليس لأنها تعتقد أن الزواج يقتل الفرح

منوعات

ريفيرو يحسم موقف العائدين من الإعارة في الأهلي قبل مونديال الأندية

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

شيشة التفاح وسجائر النعناع.. الصحة العالمية تدعو الحكومات لحظر النكهات في التبغ والنيكوتين
سعر الذهب اليوم الأحد 1 يونيو 2025 في مصر.. وعيار 21 مفاجأة
الصين تحذر الولايات المتحدة من “اللعب بالنار” بشأن تايوان

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟