مع ارتفاع درجات الحرارة ، يحتاج الجسم إلى مزيد من الترطيب ، وماء الزبيب هو المشروب المثالي لإضافته إلى روتينك الصيفي لجني الفوائد الصحية من فقدان الوزن إلى تعزيز توهج البشرة. إليكم فوائد شرب ماء الزبيب في الصيف وكيفية صنع هذا المشروب الصحي بحسب ما نشرته “”هيلثشوتس“.
فوائد شرب ماء الزبيب في الصيف
1. إزالة السموم
تتراكم السموم في أجسامنا من مصادر مختلفة مثل التلوث والأطعمة المصنعة والإجهاد. يعمل ماء الزبيب كمزيل طبيعي للسموم ، مما يساعد على تطهير الجسم والقضاء على المواد الضارة. مضادات الأكسدة الموجودة في الزبيب ، مثل البوليفينول ، تحارب الجذور الحرة وتساعد في طرد السموم.
2. الوقاية من فقر الدم
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو مصدر قلق صحي شائع ، خاصة بالنسبة للنساء. الزبيب مصدر غني بالحديد الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء. يمكن أن يساهم شرب ماء الزبيب بانتظام في الحفاظ على مستويات الحديد الصحية والوقاية من فقر الدم. هذه الميزة حيوية بشكل خاص خلال الصيف عندما نميل إلى فقدان المزيد من الحديد من خلال العرق.
3. توازن الالكتروليت
يحتوي الزبيب على إلكتروليتات أساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ، والتي تعتبر حيوية للحفاظ على توازن الئل في الجسم. تساعد الإلكتروليتات في تنظيم وظيفة الأعصاب وتقلصات العضلات ومستويات الترطيب. يمكن أن يحل استهلاك ماء الزبيب محل هذه الإلكتروليتات المفقودة من خلال التعرق أثناء الأنشطة الصيفية..
4. زيادة الطاقة
في ظل الحرارة الحارقة ، من الشائع الشعور بالتعب والإرهاق. الزبيب مليء بالسكريات الطبيعية ، بما في ذلك الجلوكوز والفركتوز ، والتي توفر دفعة طاقة سريعة ومستمرة. يمكن لشرب ماء الزبيب أن ينشط جسمك ، ويبقيك نشيطًا وحيويًا طوال اليوم ، مما يجعله مشروبًا مثاليًا للطاقة في الصيف لمكافحة الخمول..
5. صحة القناة الهضمية
تعد القناة الهضمية الصحية ضرورية للرفاهية العامة. يحتوي ماء الزبيب على ألياف غذائية تساعد على الهضم وتدعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي. يساعد في تنظيم حركة الأمعاء ويمنع الإمساك الذي يمكن أن يتفاقم في الطقس الحار. من خلال دمج ماء الزبيب في روتينك الصيفي ، يمكنك الحفاظ على جهاز هضمي سعيد ومتوازن.
6. يقلل الحموضة
يمكن أن تؤدي الحموضة المفرطة في المعدة إلى الشعور بعدم الراحة وحرقة المعدة والارتجاع الحمضي. يحتوي ماء الزبيب على خصائص قلوية تساعد على تحييد أحماض المعدة ، مما يوفر الراحة من المشاكل المرتبطة بالحموضة. من خلال احتساء هذا المشروب المنعش ، يمكنك الحفاظ على الحموضة والاستمتاع. تجربة صيفية مريحة.
7. يساعد في إنقاص الوزن
إذا كنت في رحلة إنقاص الوزن ، يمكن أن يكون ماء الزبيب حليفًا مهمًا. السكريات الطبيعية في الزبيب ترضي شغفك للحلويات ، مما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية. يحتوي الزبيب على ألياف غذائية تعزز الشعور بالامتلاء وتساعد في إدارة الوزن من خلال دمج ماء الزبيب في روتينك اليومي ، يمكنك دعم أهداف إنقاص الوزن مع الحفاظ على رطوبتك..
8. يعزز توهج البشرة
البشرة الصحية والمشرقة من أساسيات الصيف. ماء الزبيب غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تغذي بشرتك من الداخل. الفيتامينات تساعد أ و هيوجد في الزبيب لمحاربة الجذور الحرة ، وتقليل علامات الشيخوخة وتعزيز توهج الشباب ، والاستهلاك المنتظم لماء الزبيب يمكن أن يحسن بشرتك ويترك بشرتك منتعشة ومتجددة..
كيف تصنع ماء الزبيب؟
مكونات:
* 1 كوب زبيب
* 4 أكواب من الماء
الاتجاهات:
1. اشطف الزبيب جيدًا لإزالة أي شوائب.
2. في وعاء ، ينقع الزبيب في الماء طوال الليل أو 8 ساعات على الأقل.
ماء الزبيب
3. بعد النقع ، انقل الزبيب والماء إلى الخلاط.
4. امزج الخليط حتى تحصل على تناسق سلس.
5. قم بتصفية السائل لإزالة أي بقايا صلبة أو بذور.
6. ماء الزبيب المنعش جاهز للاستمتاع به.
