مع ارتفاع درجة الحرارة وسطوع الشمس ، يعاني الكثير من الأشخاص من الإحساس بعدم الراحة بجفاف العين خلال أشهر الصيف ، لكن فهم الأسباب وتنفيذ الإجراءات الوقائية يمكن أن يساعد في تخفيف الانزعاج والحفاظ على صحة العيون ، من خلال حماية عينيك من أشعة الشمس ، والحفاظ عليها. رطبة ، وباستخدام الدموع. الأطراف الاصطناعية ، ومن خلال ممارسة النظافة الجيدة للعين ، يمكنك الاستمتاع بأشهر الصيف مع تحسين راحة العين والرفاهية العامة.
في التقرير التالي نستعرض أسباب جفاف العيون خلال فصل الصيف ونصائح فعالة للتعامل معها بحسب ما تم نشره على موقع verywellhealth.
ارتفاع الحرارة
مع ارتفاع درجات الحرارة واشتداد الشمس ، تزداد احتمالية الإصابة بجفاف العين ، حيث تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى تبخر الرطوبة في دموعك بسرعة أكبر ، مما يجعل عينيك جافة وغير مريحة.
للتغلب على هذا ، حاول البحث عن الظل أو قضاء المزيد من الوقت في الداخل خلال أشد فترات اليوم حرارة ، وإذا كان الخروج من المنزل أمرًا لا مفر منه ، فارتدِ نظارات شمسية وقبعة واسعة الحواف لحماية عينيك من أشعة الشمس المباشرة.
تكييف
يلعب تكييف الهواء دورًا في جفاف عينيك ، حيث تعمل مكيفات الهواء على إزالة الرطوبة من الهواء ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الرطوبة في الداخل ، ونتيجة لذلك قد تصبح عيناك أكثر عرضة للجفاف والتهيج.
لمواجهة ذلك ، ضع في اعتبارك استخدام جهاز ترطيب لإعادة الرطوبة إلى الهواء ، خاصة في الغرفة التي تقضي فيها معظم الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، خذ فترات راحة منتظمة من البيئات المكيفة للسماح لعينيك بالتكيف مع مستويات الرطوبة الطبيعية ، أو ضع في اعتبارك استخدام قطرات مرطبة للحفاظ على صحة عينيك. رطب عينيك بشكل كافٍ.
الأجهزة الرقمية
في الصيف ، غالبًا ما نجد أنفسنا نقضي وقتًا أطول في الهواء الطلق وننخرط في أنشطة مثل التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو قراءة الكتب الإلكترونية على أجهزتنا الرقمية. يمكن أن يساهم الاستخدام المطول للشاشات الرقمية في جفاف العين بسبب انخفاض معدل الوميض وزيادة إجهاد العين. حاول أن تأخذ فترات راحة منتظمة عند استخدام الأجهزة الرقمية واتبع قاعدة 202020: كل 20 دقيقة ، انظر بعيدًا عن شاشتك وركز على شيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية على الأقل. تساعد هذه الممارسة على استرخاء عضلات عينيك وتشجع على الرمش الطبيعي ، وبالتالي منع الجفاف. بالإضافة إلى ذلك ، ابذل مجهودًا واعيًا في أن ترمش بشكل متكرر أثناء استخدام الأجهزة الرقمية للحفاظ على رطوبة عينيك وصحتها..
نصائح للحفاظ على صحة العين.
البس نظارة شمسية
يساهم التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية في جفاف العين. عندما تحدق تحت أشعة الشمس الشديدة ، فإنه يقلل من كمية الرطوبة على سطح عينيك.
لمواجهة ذلك ، ارتدِ نظارات شمسية توفر حماية 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية.
ترطيب
البقاء رطبًا أمر بالغ الأهمية ليس فقط للرفاهية العامة ولكن أيضًا لمكافحة جفاف العين في الصيف. يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة ، إلى جانب زيادة الأنشطة الخارجية والعرق ، إلى الجفاف.
حاول أن تشرب 46 لترات من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة جسمك. يدعم الترطيب المناسب إفراز الدموع ويساعد في الحفاظ على رطوبة عينيك..
