من التغني إلى التأمل، الذهن إلى المظهر، حسن النية يقدم نظرة حميمة على كيفية توفير مساحة للرعاية الذاتية بطرق ذات معنى، كبيرة وصغيرة.
طوال مسيرتها المهنية، أصبحت أليسون فيليكس قوة كبيرة داخل وخارج المسار. في حين أن سماع اسمها قد يستحضر رؤى عن ركضها نحو الميدالية الذهبية الأولمبية (فيليكس هي أكثر رياضية سباقات المضمار والميدان تتويجًا على الإطلاق)، فقد تقاعدت في عام 2022 ومنذ ذلك الحين صنعت اسمًا لنفسها كناشطة في مجال الصحة – تدعو إلى الإيجابية. التغيير في الرعاية للنساء والأشخاص الملونين. بالنسبة لها، كونها صوتًا من أجل صحة ورفاهية الآخرين يفسح المجال لأشكال عديدة.
في لحظة ما، يكون الأمر بسيطًا مثل ممارسة التأكيدات الإيجابية مع ابنتها كامرين البالغة من العمر 4 سنوات؛ وفي مكان آخر، تدير علامتها التجارية للأحذية، Saysh، وهي عبارة عن مجموعة من أحذية الجري الرياضية التي تلبي احتياجات النساء. يقول فيليكس: “(أريد أن أكون معروفًا) لمجرد أنني ناضلت من أجل نساء أخريات”. مجلة فوج على التكبير. “آمل أنه بعد كل ما قيل وفعل، استخدمت منصتي لتحسين تلك المجالات التي أنا متحمس لها حقًا.”
تكمن قوة قدرة فيليكس على التواصل مع مجتمعها في انفتاح رحلتها. لقد كانت، بعد كل شيء، مقالة رأي مؤثرة لـ نيويورك تايمز توضح تجربتها الخاصة مع أحذيتها الرسمية التي ساهمت في تضخيم المحادثة حول حقوق الأمومة للرياضيين. وهي الآن تنفتح من جديد، وهذه المرة بالشراكة مع فريق Athletic Greens. اجتمع الاثنان معًا لإنشاء سلسلة فيديو حصرية من ثلاثة أجزاء توضح بالتفصيل التجارب التي دفعتها من الترشح للميداليات إلى الركض نحو التغيير.
كان المكمل الغذائي الأخضر المحبوب للعلامة التجارية، AG1، جزءًا من روتين فيليكس اليومي. ويقول اللاعب البالغ من العمر 37 عاماً: “أنا مهتم جداً بما أضعه في جسدي، وهذا يأتي من خلفيتي الرياضية”. “لقد تأثرت على الفور بشهادة NSF الخاصة بها لأنه في السابق كان ذلك شيئًا كنت أبحث عنه إذا كنت سأتناول نوعًا من المكملات الغذائية أو أي شيء آخر.” كانت بساطة تناول AG1 بمثابة مكافأة إضافية (فهي في الغالب تخلط المسحوق مع الماء).
عندما سُئلت عما تأمل أن يأخذه الناس من المسلسل بعنوان كتل البداية, تقول أن الأمر كله يتعلق بالمناورة خلال تقلبات الحياة. وتقول: “إن القصة الكاملة للمكان الذي تبدأ منه ليست هي المكان الذي تنتهي فيه”. “الرسالة المتراكبة هي أن العناية بجسمك تبدو بطرق مختلفة. آمل أن يلهم الناس ذلك.” أدناه، ترشدنا الواصلات المتعددة إلى كيفية رعايتها لجسدها – من خلال الرعاية الذاتية المدروسة وإعطاء الأولوية للراحة.
ممارسة الامتنان
“أستيقظ كل صباح وأحاول أن أسجل في دفتر الامتنان الخاص بي، فهذا يحدد نغمة يومي. أحاول أن أفعل ذلك قبل أن تستيقظ العائلة وكل شيء. لقد قمت فقط بتدوين بعض الأشياء التي أشعر بالامتنان لها. يمكن أن يكون شيئًا صغيرًا أو شيئًا أكبر، لكنه يجعلني أتحول نوعًا ما من، مثل، “حسنًا، هذا يوم حافل” أو “هناك أشياء كثيرة في طبقي” والذهاب إلى المكان السلبي لأقول، اسمح لي توقف وانظر عمدا إلى كل الإيجابيات في حياتي.
تحريك جسدها
“إن تخصيص الوقت لتحريك جسدي هو أمر ضخم. إنه مختلف تمامًا عن الاستيقاظ والحصول على خمس ساعات من التدريب، ولكن يجب أن ألقي نظرة على التقويم الخاص بي وأضعه في جدول زمني حتى يرى الجميع أنني أقوم بدرس تنس اليوم أو سأذهب إلى البيلاتس أو أنا القيام بتمرين المسار. حقًا مجرد جعلها أولوية، لأنه بالنسبة لي، يجعلني أشعر وكأنني على طبيعتي. عندما لا أتحرك، لا أشعر أنني بحالة جيدة. لا أشعر بأنني أفسح المجال لنفسي. هذا أمر ضخم بالنسبة لي.”
التواجد
“أشعر وكأنني أشعر بالرضا حقًا تجاه الأشياء التي قد تكون صغيرة بالنسبة للآخرين، لذا فإن قضاء الوقت في اصطحاب ابنتي إلى المدرسة أو اصطحابها أو الذهاب إلى تدريب كرة القدم – كما تعلمون، مجرد التواجد في لحظة. الثقافة الآن هي ثقافة الطحن، لا توجد أيام عطلة، نحن نتطلع دائمًا إلى الشيء التالي، وبالنسبة لي، من أجل رعايتي الذاتية – يجب أن أتصل مرة أخرى وأقول، حسنًا، سأكون كذلك في هذه اللحظة. سأقول لا لشيء آخر حتى أتمكن، لا أعرف، من الرسم مع ابنتي في الفناء الخلفي.
يميل إلى المساعدة
“لقد كان الميل إلى المساعدة ضخمًا. بالنسبة لي، إنها رعاية ذاتية، لأنني أشعر دائمًا أنني أستطيع أن أكون امرأة خارقة – لا أعرف لماذا يصعب علي دائمًا طلب المساعدة. سأحاول أن أفعل كل شيء، وأشعر أن الأمر يتطلب أن يقول لي الآخرون: “لا، لديك أشخاص يحبونك”. “لديك أشخاص يريدون مساعدتك،” لذلك فقط أقول، “حسنًا، اليوم لن أجعل الأمور أكثر صعوبة على نفسي.” سأطلب من أمي أن تفعل شيئًا لي أو لزوجي وأن أجعل الأمر أكثر من مجرد جهد جماعي.
قيلولة السلطة
“أحب النوم؛ أعتقد أنها كانت واحدة من أصعب الأمور. حتى مجرد الابتعاد عن التدريب – اعتدت أن أحصل على قيلولة مدمجة في يومي – كنت أتدرب، وأخذ قيلولة، ثم أتدرب أكثر. ومن ثم، فإن إنجاب طفل، يختفي، والابتعاد عن التدريب والذهاب إلى ساعات العمل الحقيقية – أفتقد ذلك. إن قوة تجديد المعلومات لمدة 20 دقيقة هي المفتاح.
خذ يومًا للتعافي
“حتى عندما كنت أتدرب، كان ذلك أحد أكبر الدروس التي شعرت أنني تعلمتها – يبدو الأمر كما لو كان عليك قضاء يوم للتعافي. سوف تحترق، ولن تتمكن من الاستمرار. أعتقد أن هذا هو نفسه بالنسبة للعديد من جوانب الحياة المختلفة. عليك أن تستسلم لنفسك وتأخذ يومًا. إذا كنت بحاجة إلى يوم، خذ يومًا. أشعر الآن أن أيام التعافي تبدو وكأنها يوم خارج المكتب. لقد كنت أشعر بالذنب تجاه ذلك، يا إلهي، هناك مليون شيء يجب أن أفعله. مجرد إدراك أنني يجب أن أملأ كوبي بنفسي، وفي بعض الأحيان يبدو ذلك وكأنه يوم راحة – الجلوس في السرير مع مشاهدة التلفاز أو الاستمتاع بشيء أرغب حقًا في تناوله – دون أن أشعر بالسوء حيال ذلك.
