يعد الشعور بالتعب على مدار اليوم مشكلة شائعة لدرجة أن لها اختصارًا خاصًا بها تات (التعب طوال الوقت) من الأسباب الواضحة للشعور بالتعب عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.يجب أن يحصل البالغون على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة..
النوم وتوقف التنفس
انقطاع النفس النومي هو حالة طبية تجعلك تتوقف عن التنفس للحظات أثناء النوم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضعف جودة النوم والإرهاق أثناء النهار..
إلى جانب التعب أثناء النهار ، تشمل العلامات الشائعة لانقطاع التنفس أثناء النوم التنفس الذي يتوقف ويبدأ في إصدار أصوات اللهاث أو الشخير أو الاختناق ؛ كثرة الاستيقاظ والشخير بصوت عالٍ.
فقر دم
إذا كنت مصابًا بفقر الدم ، فهذا يعني أن جسمك لا يحتوي على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء ، مما قد يؤدي إلى الإرهاق والضعف. يمكن أن ينتج فقر الدم عن عدد من العوامل. تشمل الأسباب الشائعة نقص الحديد أو فيتامين ب 12..
يمكن أن يكشف فحص الدم عن مستويات هذه العناصر الغذائية في جسمك ويوضح ما إذا كنت بحاجة إلى زيادة تناولك من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية..
مشاكل الغدة الدرقية
يمكن أن يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية وقلة نشاطها الشعور بالتعب. تتمثل الوظيفة الرئيسية للغدة الدرقية في إنتاج هرمونات تساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي..
في الأشخاص الذين يعانون من خمول الغدة الدرقية ، يتباطأ التمثيل الغذائي في الجسم ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالخمول. في الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية ، تتسارع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. يمكن أن يؤدي هذا النشاط المفرط أيضًا إلى الإرهاق..
السكري
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى الشعور بالإرهاق. في مرضى السكري ، لا ينتج البنكرياس كمية كافية من الأنسولين ، أو أن أجسامهم غير قادرة على استخدام الأنسولين بشكل فعال..
هذا يسبب زيادة في الجلوكوز في الدم. عندما تكون المستويات مرتفعة للغاية ، لا يعالج الجسم الجلوكوز كطاقة. هذا يمكن أن يؤدي إلى التعب.
عوامل نمط الحياة
بصرف النظر عن المشكلات الطبية الخطيرة أو قلة النوم ، يمكن أن يكون الإرهاق أيضًا بسبب عدد من عوامل نمط الحياة ، أحدها الجفاف ، لذلك من المهم أن تبقى رطبًا في جميع الأوقات..
عامل آخر في أسلوب الحياة هو سوء التغذية. يمكن أن يشعرك النظام الغذائي الغني بالسكر والأطعمة المصنعة والدهون غير الصحية بالتعب. بدلًا من ذلك ، تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا من الفواكه الطازجة والخضروات الموسمية والحبوب الكاملة والدهون الصحية.
