تقول دراسة جديدة نشرت في المجلة صحة النوم قد تساعد القيلولة المنتظمة خلال النهار في إبطاء معدل تقلص أدمغتنا مع تقدمنا في العمر والحفاظ على صحة الدماغ.
الدراسة التي أجراها باحثون في UCL ووجدت جامعة الجمهورية في أوروغواي أن القيلولة المعتادة مرتبطة بحجم دماغ أكبر ، وهو ما يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف وأمراض أخرى. لقد ثبت بالفعل أن القيلولة لها فوائد معرفية.
الآن ، وجدت هذه الدراسة الجديدة علاقة سببية بين القيلولة أثناء النهار وتحسين صحة الدماغ. في حين أن الدراسة الجديدة لا تذكر مدة القيلولة المثالية ، فقد أظهرت الدراسات السابقة أن القيلولة لمدة 30 دقيقة أو أقل تؤدي إلى أفضل الفوائد المعرفية قصيرة المدى. من غير المحتمل أن تؤدي القيلولة أثناء النهار إلى اضطراب النوم في الليل.
الفوائد الصحية للقيلولة القصيرة خلال النهار
يحسن الإنتاجية واليقظة
تشير بعض الدراسات إلى أن أخذ قيلولة الطاقة يمكن أن يساعد العمال المحرومين من النوم من خلال تحسين إنتاجيتهم ويقظتهم.
تسريع فقدان الوزن
يدعي بعض الباحثين أن أخذ قيلولة في فترة ما بعد الظهيرة يساعد في تحسين التمثيل الغذائي وفقدان الوزن. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجراها باحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد أن المزيد من السعرات الحرارية تضيع أثناء الراحة في وقت متأخر بعد الظهر مقارنة بالصباح..
يتحكم في مستويات ضغط الدم
تشير دراسة جديدة إلى أن أخذ قيلولة بعد الظهر قد يفيد الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. أدى النوم في منتصف النهار إلى تحسين مستويات ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم الشرياني وكذلك تقليل عدد الأدوية اللازمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
تجنب القيلولة الطويلة
قد يؤدي القيلولة أثناء النهار إلى استراحة معرفية ، ولكن إذا طال أمدها فقد تضر أكثر مما تنفع. يمكن أن يعطل إيقاعك اليومي ويؤدي إلى بطء النوم ، مما يجعلك تشعر بالنعاس والارتباك طوال اليوم..
