لقد مررنا جميعًا بهذه اللحظة: إنه يوم الاثنين بعد عطلة نهاية الأسبوع التي ربما بالغت فيها قليلاً. كيف، أوه كيف تساعد كل خلية في جسمك على إزالة السموم؟ لقد جربت شخصيًا كل شيء: شرب كميات وفيرة من الماء المليء بالكهارل يساعد، وكذلك الخروج في الهواء الطلق، والمشي، والقيام ببعض تمارين التنفس. لكن العديد من خبراء الصحة يتجاهلون مجرد ذكر إزالة السموم، مشيرين إلى أن الجسم يفعل كل شيء من أجلك على أي حال. وهذا صحيح، ولكن هناك طرق لمساعدته على المضي قدمًا في طريقه، كما تقول خبيرة إزالة السموم ريبيكا فاريا، التي تعتبر جينيفر أنيستون وروزي هنتنغتون وايتلي وهايلي بيبر من عملائها.
ماذا يعني “التخلص من السموم”؟
وتوضح قائلة: “إن عملية إزالة السموم هي عملية تطهير الجسم من المواد الضارة. وتقوم أجسامنا بهذه العملية بشكل طبيعي طوال الوقت، من خلال أعضاء مثل الكبد والكلى والجلد، لذلك عندما أتحدث عن “إزالة السموم”، فإنني أعني اتخاذ خطوات إضافية لدعم هذه الأعضاء في أداء وظيفتها. الأمر أشبه بإعطاء جسمك دفعة لمساعدته على التعامل مع الأشياء التي يمكن أن تبطئك وتؤثر على صحتك والتخلص منها”.
من أين تأتي السموم؟
تنتشر السموم في كل مكان في بيئتنا، من الهواء الذي نتنفسه إلى الأطعمة التي نتناولها والمنتجات التي نستخدمها في حياتنا اليومية. وإلى جانب أشياء مثل مواد التنظيف، تستشهد فاريا بالمبيدات الحشرية المستخدمة في معظم منتجاتنا، والمواد المضافة في الأطعمة المصنعة كأمثلة على أماكن وجود هذه المواد الضارة – ناهيك عن ارتفاع مستويات التلوث. وبينما نتعرض باستمرار لهذه السموم، فإننا لا ندرك ذلك دائمًا.
وتضيف: “على الرغم من أن أجسامنا مصممة للتعامل مع كمية معينة من هذه المواد، فإن التعرض المفرط لها قد يرهق عمليات إزالة السموم في الجسم. إن الوعي بهذه المصادر واتخاذ خيارات واعية – مثل محاولة تناول الأطعمة العضوية حيثما أمكن – يمكن أن يساعد في تقليل تعرضنا لها”.
كيفية إزالة السموم من الجسم
تدليك التصريف الليمفاوي
كما ذكرنا سابقًا، تعرف أجسامنا ما يجب أن تفعله، ولكن هناك طرق للمساعدة في تعزيز إزالة السموم. فاريا من أشد المؤيدين لتدليك التصريف اللمفاوي. يوضح فاريا أن الجهاز اللمفاوي في الجسم “يلعب دورًا حاسمًا في إزالة السموم والنفايات من الجسم ولكنه لا يحتوي على مضخة مثل القلب للحفاظ على حركة السوائل”. يشجع أخصائي التصريف اللمفاوي بشكل أساسي تدفق السائل اللمفاوي باستخدام يديه، مما يقلل من التورم ويحسن الدورة الدموية والطاقة ويعزز عملية إزالة السموم الطبيعية لديك. إنه مريح أيضًا.
للحصول على أفضل النتائج، راجع معالجًا متخصصًا في هذه الطريقة – فلافيا موريلاتو رائعة إذا كنت مقيمًا في لندن – أو يمكنك أيضًا تجربة طقوس مثل تنظيف الجسم بالفرشاة الجافة في المنزل. تقول: “مهما كان اختيارك، فإن الاتساق أمر بالغ الأهمية”.
ارفع ساقيك على الحائط
إن الانعكاس اللطيف الذي يساعد على تصريف السائل الليمفاوي، وتقليل التورم وتعزيز إزالة السموم، ورفع ساقيك إلى أعلى الحائط هو أيضًا مجاني وسهل. تقول فاريا: “الجهاز الليمفاوي مسؤول عن جمع وإزالة الفضلات من الأنسجة، لذا من خلال رفع ساقيك فوق مستوى القلب، فإنك تشجع تدفق السائل الليمفاوي مرة أخرى نحو مصارف الجسم، حيث يمكن معالجته والتخلص منه”.
جرب هذا الروتين الصباحي
إليك كيفية بدء يومك بشكل صحيح لدعم جهودك في إزالة السموم من الجسم:
