ركزت صحيفة “ديلي ميل” الإنجليزية على تطوير لياقة نجم ليفربول محمد صلاح ، وتغير بنيته البدنية وجسمه بشكل كبير.
وقالت صحيفة “ديلي ميل” الإنجليزية في تقريرها المطول: “سجل محمد صلاح أهدافًا لليفربول أكثر من أي لاعب آخر في الدوري الإنجليزي ، بما في ذلك 100 هدف في ملعب آنفيلد ، والآن يبدو أنه في طريقه إلى أن يصبح. أفضل لاعب في تاريخ النادي من حيث الشروط “. بدني.”
أظهر المهاجم البالغ من العمر 31 عامًا مؤخرًا لياقته البدنية الرائعة في إجازة ، حيث نشر صورة بدون قميص لنفسه عبر Instagram ، وكشف عن جذعه العضلي إلى جانب عضلاته المذهلة والعضلات الجانبية.
وتابعت: “لقد قطع الرياضي الموهوب شوطًا طويلاً بالتأكيد من حيث اللياقة البدنية منذ انضمامه إلى ليفربول من نادي روما الإيطالي في صيف عام 2017 ، وعلى الرغم من أنه لم يكن أبدًا في حالة سيئة بأي شكل من الأشكال ، ولكن قبل عام 2017 ، كان لائقًا. . ” يتمتع بلياقة بدنية أكثر رشاقة مقارنة بمظهره العضلي اليوم ، فكيف فعل ذلك؟ ”
وأجرت الصحيفة مقابلة مع مدربة اللياقة البدنية ، إيزابيلا موراي ، التي كشفت أن روتين محمد صلاح ربما يكون قد تحسن ليشمل تمارين التوازن ، وخاصة تمارين القلب.
وأكدت أن أسلوب حياة محمد صلاح الخالي من الكحول يلعب أيضًا دورًا كبيرًا ، مشيرة إلى أن “رفع الأثقال أمر ضروري لنمو العضلات ، إلا أن محمد صلاح يتبع أيضًا نظام البيلاتس الشهير”.
يمكن أن تختلف البيلاتيس عن رفع الأثقال بسبب الاختلاف في مبدأ التدريب واستهداف ألياف العضلات المختلفة للحصول على مظهر كامل ومتناسق.
تشرح إيزابيلا أن رفع الأثقال يتضمن عادةً “رفع الأثقال لعدد قليل من التكرار” ، بينما يركز بيلاتيس على “التحكم ببطء في كل حركة”.
وتابع: “هذا سيعمل على تنشيط ألياف العضلات البطنية والسريعة ، مع التركيز على استطالة العضلات والسيطرة عليها”.
وأضافت أن “مو كانت ستجري تمارين البطن المثقلة بالتركيز على جميع مناطق البطن والبطن المستعرض والبطن المستقيم والأقواس المائلة الخارجية والداخلية”.
وأضافت أن “المستويات العالية من الدهون الحشوية (دهون البطن) يمكن أن تزيد من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني وظهور بطن مدفوع”.
وتابعت: “وللحفاظ على مستويات الدهون عنده منخفضة ، فإن روتين مو الكارديو وعدم تناول الكحول سيكون عاملاً كبيرًا في مساعدته على تحقيق لياقته البدنية ، ولا شك أنه يمارس تمارين القلب ، والتي تلعب دورًا في الانهيار. يتم بعد ذلك تحلل الدهون الحشوية عن طريق تحفيز الإنترلوكين 6 ، الذي يحفز الدهون وإطلاقها من العضلات الهيكلية أثناء التمرين “.
اقرأ أيضا | مع ظهور محمد صلاح ليفربول يكشف عن قميصه الجديد
وقال خبير اللياقة البدنية ، إن محمد صلاح يضمن أيضًا احتفاظه بنسبة منخفضة من الدهون في الجسم بشكل عام.
أيضًا ، تلعب الجينات دورًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بجسمنا ، كما أكد ذلك الخبير نفسه ، حيث قد لا تتمكن من الحصول على العضلات المنقسمة على الرغم من صعوبة محاولاتك ، بسبب جيناتك.
