يمكن أن توفر إضافة الثوم إلى نظامك الغذائي المعتاد مجموعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تعزيز صحة القلب ، والسيطرة على مرض السكري ، وخفض مستويات الدهون الثلاثية. وفقًا لموقع Healthshot ، توجد طرق عديدة لاستهلاك الثوم والحصول على فوائده.
كيف تأكل الثوم يوميا لأقصى قدر من الفوائد
الثوم النيء على معدة فارغة
يمكن أن يساعد تناول الثوم النيء على معدة فارغة في خفض مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة القلب. الأليسين ، وهو مركب موجود في الثوم النيء ، معروف بخصائصه التي تخفض الكوليسترول وتؤدي إلى ترقق الدم. لتجربة هذه الفوائد ، ما عليك سوى تناول بضع فصوص من الثوم النيء مع كوب من الماء. في الصباح.
يخفف الأليسين عند طهيه ، لذا فإن أفضل طريقة لتناول الثوم هي تناوله نيئًا وعلى معدة فارغة. لذلك ، فإن تناول الثوم النيء مع كوب من الماء هو أفضل طريقة لتعزيز صحة القلب والسيطرة على مرض السكري مع الاحتفاظ بمعظم العناصر الغذائية. إذا كنت قلقًا بشأن رائحة الثوم ، يمكنك تناوله مع الليمون أو خل التفاح أو الماء الساخن.
شاي الثوم
يعتبر شاي الثوم خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يفضلون نكهة أكثر اعتدالًا مع الاستمتاع بفوائد الثوم. لتحضير شاي الثوم ، اهرس فص ثوم وأضفه إلى كوب من الماء. اغلي الشاي لبضع دقائق ثم أضيفي 12 ملاعق صغيرة من القرفة.
اترك الخليط ينقع لبضع دقائق قبل إطفاء النار. أخيرًا ، أضيفي ملعقة صغيرة من العسل ونصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
يمكن لفنجان من شاي الثوم اللذيذ والمعزز للمناعة في الصباح أن يحافظ على صحتك.
الثوم والعسل
يعد الجمع بين الثوم والعسل طريقة أخرى فعالة لدمج الثوم في روتينك اليومي. نقطع فص ثوم إلى ثلاث إلى أربع قطع ونضعه في ملعقة. أضف بضع قطرات من العسل إلى الملعقة واتركها لبضع دقائق. ثم امضغ الثوم بعناية وابتلعه. إذا كان الطعم قويًا جدًا ، يمكنك تناول بضع رشفات من الماء الدافئ بجانبه. بدلاً من ذلك ، يمكنك تحضير خليط عن طريق الجمع بين 10 فصوص ثوم مفرومة مع 5 ملاعق كبيرة من العسل. خذ ملعقة كبيرة من هذا الخليط على معدة فارغة يوميًا لتخفيف أعراض الحموضة.
