باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    الكرة في ملعب الإدارة .. أحمد حسن يحسم الجدل حول مصير إمام عاشور

    علق أحمد حسن لاعب منتخب مصر السابق ، علي حقيقه انتقال امام عاشور للنادي الاهلي .وكتب حسن من خلال حسابه…

    منوعات

    مفاجأة في أسعار الذهب اليوم في السعودية.. انخفاض المعدن الأصفر

    شهدت أسعار الذهب في المملكة العربية السعودية انخفاض طفيف بعد ارتفاع استمر لعدة أيام في الآونة الأخيرة، حيث وصل سعر…

    منوعات

    رد ناري جديد من رابطة الأندية بشأن واقعة حسين الشحات

    رد ناري جديد من رابطة الأندية بشأن واقعة حسين الشحات وأشار اللواء ثروت سويلم عضو اتحاد الأندية المحترفة ، إلى…

    منوعات

    321 مليار جنيه.. 6 موانئ برية وجافة تسبب طفرة في قطاع النقل

    تسعى الدولة جاهدة لتحقيق أهداف التنمية المستدامة بكل مقوماتها في إطار تنفيذ رؤية مصر 2030، وكان تطوير النقل البحري والنقل…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > طرق مثبتة علمياً.. كيف يمكن أن تكون سعيداً؟

طرق مثبتة علمياً.. كيف يمكن أن تكون سعيداً؟

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 4 دقيقة للقراءة
شارك

توصل العلماء إلى أن الشعور بالسعادة هو شعور شخصي يخضع لسيطرة وتحكم المرء نفسه.

وهناك عدد من الطرق للمساعدة في العثور على السعادة في الحياة اليومية، وبمجرد أن يتم الوصول إليها، يمكن أن يطرأ تحسن في باقي مجالات حياة الشخص، مثل الصحة البدنية، وفق موقع Healthnews.

مشاعر ذاتية ومؤثرات خارجية

تتألف السعادة من مجموعة معقدة من المشاعر الذاتية لكل شخص ويختبرها الجميع بشكل مختلف. وبشكل عام، تشير السعادة إلى حالة عامة من الرفاهية والرضا عن الحياة.

كما يمكن أن تنبع السعادة من عوامل مختلفة، بما يشمل العلاقات الشخصية والإنجازات والشعور بالهدف والصحة وقبول الذات. ويتأثر الشعور بالسعادة بالعوامل الخارجية والداخلية، مثل الروابط الاجتماعية والأمان المالي والقيم الشخصية والعقلية. إنها تجربة ديناميكية ومتعددة الأوجه يمكن أن تؤثر عليها أحداث الحياة المختلفة والظروف ووجهات النظر الفردية.

(تعبيرية من آيستوك)

السعادة اللحظية

السعادة تختلف عن المتعة أو الإشباع الفوري. ففي حين أن المتعة يمكن أن توفر سعادة مؤقتة، فإن السعادة الدائمة عادة ما تنطوي على إحساس أعمق بالرفاهية والرضا الذي يمتد إلى ما هو أبعد من المتعة الفورية. ومن الأمثلة على السعادة اللحظية التي لا تدوم طويلاً:

• الإفراط في استهلاك الأطعمة السريعة: يمكن أن يمنح تناول الأطعمة غير المغذية شعوراً بالراحة في الوقت الحالي، لكن يمكن أن يكون لهذه الأطعمة آثار سلبية على الصحة العقلية والبدنية.

• الإفراط في وقت الشاشة المفرط: يعد مشكلة كبيرة في مجتمع اليوم نظراً للتوسع في استخدام الهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون والكمبيوتر. ويمكن أن تؤدي هذه الأنشطة إلى العزلة الاجتماعية وتجاهل البناء في مجالات أخرى من الحياة.

• الاندفاع في التسوق: يمكن أن يؤدي الشراء المندفع إلى إثارة فورية، لكن بمرور الوقت، يمكن أن تؤدي عمليات الشراء غير المدروسة إلى عدم الاستقرار المالي والفوضى والشعور بالحاجة، والتي تؤدي جميعها إلى خفض الحالة المزاجية.

•تأجيل المهام المهمة: يمكن أن يبدو التسويف أمراً مريحاً، لكن يمكن أن تؤدي هذه العادة إلى الشعور بالإلحاح لاحقاً وتؤدي في نهاية المطاف إلى زيادة التوتر والقلق.

طرق أساسية مثبتة علمياً

هناك العديد من الطرق المدعومة علمياً لزيادة السعادة والرفاهية في الحياة اليومية:

1. ممارسة الامتنان

ارتبط التعبير المنتظم عن الامتنان للجوانب الإيجابية في حياة الشخص بزيادة شعوره بالسعادة. يمكن الاحتفاظ بدفتر يوميات لتدوين ما يمكن يدعو للامتنان، أو ببساطة يمكن تخصيص بضع دقائق كل يوم للتفكير في الأشياء، التي يرى الشخص أنها تساعد في زيادة شعوره بالسعادة.

(تعبيرية من آيستوك)

(تعبيرية من آيستوك)

2. مساعدة الآخرين

ثبت أن مساعدة الآخرين تعزز الشعور بالسعادة. إن القيام بأفعال لطيفة يؤدي إلى إفراز الدوبامين في الدماغ ويساهم في الشعور بالهدف والاتصال بالآخرين.

3. تطوير العلاقات الاجتماعية

إن بناء علاقات قوية والحفاظ عليها أمر بالغ الأهمية لتحقيق السعادة. يمكن أن يؤدي الانخراط في محادثات هادفة وخبرات مشتركة إلى تعزيز الرفاهية في العالم الواقعي.

4. ممارسة التمارين الرياضية

يفرز النشاط البدني المنتظم الإندورفين ويقلل من التوتر ويحسن الحالة المزاجية.

5. الأولوية للعناية الذاتية

إن الاعتناء بالنفس أمر ضروري لتحقيق السعادة. تشمل الأنشطة التي تعزز الاسترخاء وتقليل التوتر، ممارسة المشي في الطبيعة والهوايات والحصول على حمام دافئ وقراءة أحد الكتب الشيقة.

(تعبيرية من آيستوك)

(تعبيرية من آيستوك)

6. النمو الشخصي والتعلم

يمكن أن يؤدي تحديد ومتابعة الأهداف التي تتوافق مع قيم الشخص واهتماماته إلى تعزيز السعادة. يمكن أن يساهم السعي المتواصل لاكتساب مهارات جديدة والبحث عن فرص للنمو الشخصي في الشعور بالهدف والإنجاز.

7. قسط كاف من النوم

يلعب النوم دوراً حيوياً في الصحة الجسدية والعقلية. إن تحديد أولويات جدول نوم ثابت وخلق بيئة ملائمة للنوم يضمن الحصول على قسط كاف من الراحة. يمكن أن يحسن النوم الجيد الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية والرفاهية العامة.

فريق التحرير أغسطس 8, 2023 أغسطس 8, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق ضبط أدوية مهربة مجهولة المصدر في الصيدليات.. تفاصيل
المقال التالي تسليم شهادات طلاب الثانوية العامة للطلاب في المدارس برسوم 65 جنيها
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

فصيل عراقي يحذر واشنطن من التدخل في الصراع الإسرائيلي الإيراني

15/6/2025-|آخر تحديث: 21:11 (توقيت مكة)حذرت كتائب حزب الله العراقية اليوم الأحد من أنها ستستأنف هجماتها…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

Gen Z يريد أخيرًا ممارسة المزيد من الجنس – في المكتب

إنهم يريدون الحصول عليه أثناء الساعة على مدار الساعة. قد يكون Gen Z أقل نشاطًا…

منوعات منذ 3 أيام

قناة السويس تعرضت لانتكاسة جديدة بسبب تراجع حركة الملاحة

أكد الدكتور مدحت نافع، الخبير الاقتصادي، أن قناة السويس تعرضت لانتكاسة جديدة بسبب تراجع حركة…

منوعات منذ 3 أيام

من المقرر أن تفتح Costco محطة وقود مستقلة جديدة في كاليفورنيا بحلول الربيع

تم تعيين Costco لفتح محطة وقود مستقلة جديدة بحلول الربيع. وافقت مدينة Mission Viejo ،…

اقتصاد منذ 3 أيام

غلب عليها الندم.. تعليق قوي من الكاف بشأن مباراة الأهلي وإنتر ميامي

علق الاتحاد الإفريقي لكرة القدم “كاف”، على مواجهة الأهلي وإنتر ميامي، في افتتاحية كأس العالم…

منوعات منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

القفل في طول العمر في ألمانيا Lanserhof Sylt Wellness Retreat

منوعات

تصعيد خطير.. خامنئي يوجه رسالة عاجلة إلى واشنطن

منوعات

السكرتير المساعد بالأقصر يقود حملة مكبرة لإزالة التعديات بمدينة الزينية

منوعات

أسعار الذهب والدولار وحالة الطقس اليوم الأربعاء.. أخبار تهمك

منوعات

محافظ أسوان يشيد بـ خدمات مركز العزيمة لتأهيل المتعافين من التعاطي

منوعات

خامنئي يحذر أمريكا: الشعب الإيراني لا يمكن إخضاعه وأي تدخل عسكري سيعرضكم لأضرار جسيمة

منوعات

إصلاح كسر مفاجئ بخط مياه رئيسي بكفر الشيخ.. صور

منوعات

بيرسي تاو على رادار نادي الزمالك.. أحمد حسن يكشف

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

47 شهيدا في غزة منذ الفجر ومجزرة جديدة بحق المجوّعين
تاون لونغ آيلاند تاون على طائرات JFK منخفضة الطيران حيث يتجول السكان في ضوضاء نفاثة
القفل في طول العمر في ألمانيا Lanserhof Sylt Wellness Retreat

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟