باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    دب ضخم يهجم على أمريكي أثناء تناول القهوة أمام منزله

    هاجم دب ضخم رجل أمريكي أثناء تناوله القهوة أمام منزله في مدينة اريزونا، مما أدى إلى إنهاء حياة الدب بسلاح…

    منوعات

    أسعار الذهب في مصر اليوم الخميس 6-7-2023

     يهتم الكثيرون بمتابعة سعر الذهب محليا وعالميا، لذلك يقدم موقع "صدى البلد" الإخباري لقرائه، خدمة التعرف على أسعار الذهب خلال…

    منوعات

    قائمة اسماء أعضاء مجلس إدارة شركة النقل العام الكويتية

    قائمة اسماء أعضاء مجلس إدارة شركة النقل العام الكويتية يشارك أعضاء مجلس إدارة شركة النقل العام الكويتية تقع المسؤولية على…

    منوعات

    الأرصاد : القاهرة الكبرى تسجل 33 درجة حرارة في الظل

    قالت الدكتورة منار غانم عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة لـ الأرصاد الجوية، إنّ العظمى على القاهرة الكبرى في الظل تكون…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > عصير الفاكهة مقابل الفاكهة الكاملة.. أيهما أفضل لخسارة الوزن

عصير الفاكهة مقابل الفاكهة الكاملة.. أيهما أفضل لخسارة الوزن

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 5 دقيقة للقراءة
شارك

مع حلول فصل الصيف ، يلجأ الكثير من الناس إلى عصير الفاكهة ، ولكن عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فهل عصير الفاكهة هو الاختيار الصحيح؟ سوف نستكشف فوائد عصير الفاكهة والفواكه الكاملة ، ونحدد الخيار الأفضل لأولئك الذين يتطلعون إلى التخلص من أرطال الوزن والحفاظ على نمط حياة صحي..

المحتويات
فوائد عصير الفاكهة ترطيبالقيمة الغذائية لعصير الفاكهة الألياف الغذائية سعرات حرارية منخفضة الفاكهة الكاملة: الملف الغذائي أيهما أفضل لخسارة الوزن: عصير الفاكهة أم الفاكهة الكاملة؟ محتوى الأليافسعرات حرارية مراقبة نسبة السكر في الدم أي واحد يجب عليك أن تختار؟ تناول وجبة خفيفة من الفاكهة الكاملة جرب العصائر

فوائد عصير الفاكهة

ترطيب

تعتبر عصائر الفاكهة مصدرًا ممتازًا للترطيب ويمكن أن توفر دفعة سريعة من الطاقة في أيام الصيف الحارة. إنها توفر بديلاً منعشًا للمياه العادية ويمكن أن تكون طريقة مبهجة لإرواء عطشك..

واحدة من المزايا الرئيسية لعصير الفاكهة هي ملاءمتها. إنه متاح بسهولة ، غالبًا في حاويات معبأة مسبقًا ، مما يجعله خيارًا محمولًا لمن لديهم أنماط حياة مزدحمة. يسمح عامل الراحة هذا بالاستهلاك السريع والسهل للفيتامينات والمعادن الأساسية..

القيمة الغذائية لعصير الفاكهة

يمكن أن تكون عصائر الفاكهة غنية بالعناصر الغذائية المختلفة اعتمادًا على الفاكهة المستخدمة. إنه مصدر جيد للفيتامين ج والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تساهم في الصحة العامة والرفاهية.

الألياف الغذائية

الفاكهة الكاملة مصدر ممتاز للألياف الغذائية. تلعب الألياف دورًا مهمًا في إدارة الوزن من خلال تعزيز الشعور بالامتلاء والشبع. يساعد في الهضم وينظم مستويات السكر في الدم ويمنع الإفراط في تناول الطعام. يمكن أن يساعد محتوى الألياف في الفاكهة الكاملة في التحكم في شهيتك وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت.

سعرات حرارية منخفضة

الفاكهة الكاملة منخفضة بشكل عام في السعرات الحرارية بسبب محتواها العالي من الماء والألياف ، مما يوفر كمية مرضية من الطعام مع الحفاظ على السعرات الحرارية منخفضة. نصحت باختيار الفاكهة الكاملة بدلاً من عصير الفاكهة لأنها يمكن أن تساعد في التحكم في استهلاك السعرات الحرارية ، مما يسهل الحفاظ على نقص السعرات الحرارية وفقدان الوزن..

الفاكهة الكاملة: الملف الغذائي

تقدم الفاكهة الكاملة مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. أنها توفر لمحة غذائية كاملة ، مع المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الجلد واللب..

أيهما أفضل لخسارة الوزن: عصير الفاكهة أم الفاكهة الكاملة؟

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فإن الفاكهة الكاملة أكثر فائدة من عصير الفاكهة. إليكم السبب:

محتوى الألياف

إن وجود الألياف في الفاكهة بأكملها يمنحها ميزة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. تعزز الألياف الشعور بالامتلاء وتبطئ عملية الهضم وتمنع الإفراط في تناول الطعام. من ناحية أخرى ، يفتقر عصير الفاكهة إلى الألياف الموجودة في الفاكهة الكاملة. يمكن أن يؤدي هذا النقص في الألياف إلى زيادة السعرات الحرارية وتقليل الشعور بالشبع ، مما يسهل تناول المزيد من السعرات الحرارية..

سعرات حرارية

يمكن أن يكون عصير الفاكهة كثيف السعرات الحرارية ، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة. بدون محتوى الألياف والماء في الفاكهة الكاملة ، من السهل استهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية دون الشعور بالرضا. تقدم الفاكهة الكاملة كمية كبيرة من الطعام مقابل سعرات حرارية أقل ، مما يجعلها خيارًا أفضل للتحكم في الوزن.“.

مراقبة نسبة السكر في الدم

تساعد الألياف الموجودة في الفاكهة الكاملة على تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء إطلاق السكريات في مجرى الدم. هذا يمنع ارتفاعات الطاقة والانهيارات ، مما يساعد في إدارة الوزن. يمكن أن يتسبب عصير الفاكهة ، بمحتواه المركّز من السكر ، في ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام والإفراط في تناول الطعام..

أي واحد يجب عليك أن تختار؟

يوصى باختيار الفاكهة الكاملة على عصير الفاكهة. قم بتضمين مجموعة متنوعة من الفاكهة الكاملة في نظامك الغذائي ، بحيث تتناول 23 حصص يوميًا على الأقل. هنا كيف يمكنك القيام بذلك..

تناول وجبة خفيفة من الفاكهة الكاملة

احتفظ بوعاء من الفاكهة الطازجة على منضدة مطبخك أو احزم قطع الفاكهة كوجبة خفيفة مريحة أثناء التنقل.

جرب العصائر

بدلًا من الاعتماد فقط على عصير الفاكهة ، امزج الفاكهة الكاملة مع العصائر. بهذه الطريقة ، تحافظ على الألياف والفوائد الغذائية بينما تستمتع بمشروب لذيذ وملء..

استخدم الفاكهة كزينة

أضف شرائح الفاكهة الطازجة إلى الزبادي أو الشوفان أو السلطات لتعزيز النكهة وتعزيز القيمة الغذائية.

فريق التحرير يوليو 8, 2023 يوليو 8, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق أخبار التكنولوجيا|احذرها.. 9 نسخ معدلة من واتساب مليئة ببرامج ضارة خطيرة.. بشرى لأصحاب أجهزة بكسل جوجل تطلق تحديث أندرويد 13
المقال التالي الموسيقى الحية: تؤدي الحفلات الموسيقية إلى زيادة دخل الفنان مع اقتراب تهديد الذكاء الاصطناعي
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

يبدو أن New Orleans Escapee يتوسلون إلى ترامب ، مغني الراب للمساعدة في الفيديو المزعوم

جديديمكنك الآن الاستماع إلى مقالات Fox News! داهمت السلطات الإقامة حيث يبدو أن أحد الهاربين…

الولايات المتحدة منذ 3 أيام

غارات إسرائيلية على سوريا بعد قصف تبنته “كتائب محمد الضيف”

4/6/2025-|آخر تحديث: 01:56 (توقيت مكة)شن الطيران الحربي الإسرائيلي غارات على جنوب سوريا، ليل الثلاثاء، بعد…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

10 سنوات .. الداخلية تكشف حقيقة التعدي على فتاة بالضرب في الجيزة| فيديو

كشف الأجهزة الأمنية بـ وزارة الداخلية، ملابسات مقطع فيديو تم تداوله بمواقع التواصل الإجتماعى تضمن…

منوعات منذ 3 أيام

توافق Meta على صفقة مدتها 20 عامًا لشراء الإنتاج من المصنع النووي في إلينوي

فتح Digest محرر مجانًاتختار رولا خالاف ، محررة FT ، قصصها المفضلة في هذه النشرة…

شركات منذ 3 أيام

قصف إسرائيلي استهدف نازحين بحي الرمال بمدينة غزة

استشهد عدد من الأشخاص وأصيب آخرون بجروح خطرة جراء قصف إسرائيلي استهدف نازحين بحي الرمال،…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

وزيرة التنمية المحلية تتابع تطورات الوضع في المحافظات خلال أول أيام عيد الأضحى

منوعات

الصحة: إجراء 2 مليون و728 ألف عملية جراحية ضمن المبادرة الرئاسية لإنهاء قوائم الانتظار

منوعات

غدا.. قصور الثقافة تطلق احتفالات عيد الأضحى بالطور وشرم الشيخ

منوعات

عثرت برودواي على جمهوره في Gen Z – من خلال سرد قصص Gen Z

منوعات

وقت إنهاء الحج السريع.. كيف يتعجل ضيوف الرحمن في مغادرة مكة؟

منوعات

جمال شعبان يحتفل بعيد الأضحى وفوز الزمالك بكأس مصر على طريقته الخاصة

منوعات

خطيب الجامع الأزهر: نصر الله آتٍ لا محالة.. ويجب على المسلمين الدفاع عن أرضهم

منوعات

تعرف على آخر موعد لتشغيل الأتوبيسات الترددية أول أيام عيد الأضحى

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

وزيرة التنمية المحلية تتابع تطورات الوضع في المحافظات خلال أول أيام عيد الأضحى
عون يدين الغارات الإسرائيلية على الضاحية الجنوبية وكاتس يتوعد بمزيد
سيتي مخططات الجرائم

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟