هذه القصة تناقش الانتحار. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يفكر في الانتحار ، فيرجى الاتصال بشبكة Suicide & Crisis Lifeline على الرقم 988 أو 1-800-273-TALK (8255).
موضوع الانتحار هو موضوع يصعب مناقشته بغض النظر مع من أو في أي وقت من السنة قد يتم إجراء الدردشة.
نظرًا لأن الصحة العقلية يتم التعرف عليها بشكل خاص في شهر مايو ، خلال شهر التوعية بالصحة العقلية ، فمن المهم معرفة العلامات التحذيرية التي تشير إلى أن شخصًا تحبه قد يكون لديه أفكار انتحارية للمساعدة في إنقاذ حياته.
في المقابلات مع Fox News Digital ، شاركت آمي مورين ، وهي معالج نفسي مرخص ومقرها فلوريدا ، وكذلك م. ديفيد رود ، أستاذ علم النفس المتميز في جامعة ممفيس ، الأفكار الرئيسية حول علامات التحذير من الانتحار المحتملة.
معالجة انتحار النجوم المحبوبين: أسهم الخبراء الحزينة التي تنطوي على رؤى عميقة
كما ساهم لورنزو لويس ، وهو مناصر ومتحدث في مجال الصحة العقلية ، ومقره أتلانتا.
قال مورين إنه من المهم البدء في إجراء محادثات حول موضوع صعب للغاية ، خاصةً عندما لا يتم التعرف على العلامات الحمراء في كثير من الأحيان.
قال مورين ، وهو أيضًا رئيس تحرير موقع Verywell Mind: “كمجتمع ، يجب أن نناقش هذا الأمر لأننا نعلم أن معدلات الانتحار مرتفعة حقًا”.
وقال مورين: “إن الحديث عن ذلك مع الناس لا يزيد من فرص متابعة الانتحار فعليًا ، ولكن بدلاً من ذلك ، قد يمنع حدوث بعض الوفيات غير الضرورية”.
‘ليس خطأك’
في الحالة المؤسفة والمأساوية التي يمر فيها شخص ما بالانتحار ، سعى مورين لتذكير أحبائه بأنهم ليسوا مسؤولين.
وقالت: “ليس خطأك بالتأكيد أن شخصًا ما كان يتألم ، ووجدوا أن هذه هي الطريقة للتعامل مع آلامهم”.
يحتاج مقدمو الرعاية أيضًا إلى الحصول على المساعدة من خلال البحث عن العلاج أو العمل على طرق أخرى للتعامل مع التوتر.
وأضافت: “إذا لم ترَ العلامات ، فهذا بالتأكيد ليس خطأك”.
قال مورين إنه من المهم أيضًا أن يحصل مقدمو الرعاية على المساعدة بأنفسهم أيضًا ، من خلال البحث عن العلاج أو العمل على طرق أخرى للتعامل مع الإجهاد.
وقالت: “إذا كان لديك أحد الأحباء الذي تشعر بالقلق من أنه قد يكمل الانتحار ، فهذا أمر مخيف حقًا”.
“قد يكون من الصعب عليك النوم ، وقد تجد أنك تواجه مشكلة في التركيز في العمل – وقد يبدأ حقًا في التأثير على حياتك”.
رؤية العلامات
من العلامات الأساسية للأفكار الانتحارية ، وفقًا لرئيس جامعة ممفيس السابق رود ، الاعتراف بالشعور بالعزلة أو الوحدة أو الانزعاج.
ويشمل ذلك أيضًا تعليقات الشخص الصريحة حول الانتحار أو الإشارة إلى عدم الرغبة في البقاء على قيد الحياة والشعور باليأس والعيش في “ألم لا يطاق”.
شهر منع الانتحار: كيف تمكنت 3 منظمات من تحويل الخسائر الشخصية إلى جهود منع الانتحار
قال مورين: “يمكن أن تكون علامة تحذير أخرى عندما يقول شخص ما أنه عبء”.
قال مورين: “الأفراد الذين يقولون ، لا أريدك أن تعتني بي ، هم أكثر عرضة لمتابعة استكمال الانتحار”.
وأضاف رود أن هناك علامة أخرى تتمثل في صعوبة النوم.
وقال: “عندما لا ينام الناس جيدًا ، لا تسير الأمور على ما يرام”.
وأضاف: “عندما ترى تغيرات حادة في الحالة المزاجية ورد الفعل ، عندما يبدأ الناس في التحليق عن المقبض ويواجهون صعوبة – فهذه كلها إشارات يجب عليك التحدث مع شخص ما حول حالتها.”
قال لورينزو لويس لـ Fox News Digital حول هذه الموضوعات ، “تتضمن بعض العلامات التحذيرية التي تشير إلى أن شخصًا ما يعاني من مشاكل في الصحة العقلية ، الانسحاب ، والإثارة ، والصعوبة في التركيز ، والمعاناة من قلة النوم و (وجود) علاقات مفاجئة. التحديات “.
بدأ مشروع Confess of America لدعم الفروع المحلية التي تدرب الحلاقين والمصممين ليصبحوا مدافعين عن الصحة العقلية للأشخاص في مجتمعهم.
مات دي جي تويتش الشهير إيلين ديجينيرز عن عمر يناهز 40 عامًا
علق لويس أيضًا على مدى “الإحباط” بالنسبة له – خاصة بعد الخسارة المأساوية للدي جي الشهير ستيفن “tWitch” Boss – حيث كان الرجال والفتيان السود هم الأكثر تجاهلًا فيما يتعلق بالصحة العقلية ، قال لويس.
وأضاف أن وفاة “tWitch” تظهر “مدى سوء حاجة الرجال السود للشعور بالحب ، وأن ينظر إليهم ، والأهم من ذلك كله التحقق من صدقهم”.
“عندما يتصرف الشخص بتهور ، مثل القيادة بسرعات عالية أو الشرب والقيادة ، فقد يكون هذا علامة على أفكار انتحارية.”
قال رود أيضًا ، يمكن أن يكون تعاطي الكحول والمخدرات علامات على أن الشخص يحاول العلاج الذاتي ، وقد يكون علامة على النضال.
من جانبها ، كررت مورين أنه عندما يتصرف الشخص بتهور ، مثل القيادة بسرعات عالية أو الشرب والقيادة ، فقد يكون هذا علامة على أفكار انتحارية ، ويمكن أن يكون الانسحاب أكثر كذلك.
“جيد حقًا” في إخفاء الألم
قال مورين إنه ليس هناك شك في أنه قد يكون من الصعب التعرف على بعض هذه العلامات ، خاصة عندما يكون بعض الناس “جيدين حقًا” في إخفاء الألم الذي يشعرون به.
وقالت “الحقيقة هي أن الشخص ربما أراد حقًا حماية أي شخص آخر من رؤية أي شيء وأي علامات تحذيرية”.
“وهكذا ، فإنهم يجيدون حقًا التأكد من أنهم يتصرفون كما لو أنهم بخير … لأنهم لا يريدون أن يوقفهم أحد.”
قال رود إنه خاصة خلال العطلات ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من صحتهم العقلية أن يشعروا بالإحساس بالعزلة.
قد يثير هذا أفكارًا انتحارية لأولئك الذين يفتقرون إلى الروابط العائلية.
وقال: “الأشخاص الذين لديهم علاقات قليلة ، وعلاقات متوترة ، والانفصال عن الأسرة ، والانفصال عن الأصدقاء – إنها الفترة التي يكونون فيها أكثر عرضة للخطر”.
يوصي أطباء الأطفال بفحص جميع المراهقين بحثًا عن مخاطر الانتحار
“عندما ينظرون حولهم ويرون كل شخص آخر مرتبط بالعائلة … فإنه في الحقيقة يضخم ويضخم ما ليس لديهم.”
اتخاذ خطوات لمنع المأساة
يتفق الخبراء على أن أفضل طريقة لمواجهة شخص ما قد يظهر سلوكًا مقلقًا هي التحدث عنه.
تحدث رود عن وصمة العار “الكبيرة” المتعلقة بقضايا الصحة العقلية والتي يجب أن تظل فيها المناقشات حول الانتحار هادئة أو مكتومة – ولكن مجرد سؤال شخص ما عن كيفية القيام به يمكن أن يكون خطوة أولى حاسمة نحو مساعدة هذا الشخص.
لقد كشف زيف الأسطورة القائلة بأن التحدث مع شخص لديه قلق بشأن الانتحار يمكن أن يزيد الوضع سوءًا ، مؤكدًا أنه لا يمكن أن يأتي أي ضرر من بدء محادثة.
تشير تقارير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى زيادة بنسبة 60٪ في فتيات المدارس الضخمة اللائي يفكرن بجدية في الانتحار أو التخطيط له ، والحزن
قال “التحدث مع شخص ما والتعبير عن الاهتمام والاهتمام يساعد دائمًا”. “أشر إلى مخاوفك وأخبرهم بما تلاحظه.”
قال مورين إن الأبحاث تظهر أن إجراء محادثة يمكن أن يقلل من خطر الانتحار.
“لا بأس بالقول ،” أنا قلق حقًا من احتمال تعرضك لخطر كبير … أود التحدث عن ذلك. “” قالت إنه من الحكمة أن تشارك مع الشخص طرق “الحصول على المساعدة”.
يمكن أن تشمل خطوات المتابعة تحديد موعد للتحدث مع أخصائي الصحة العقلية ، أو القيام برحلة فورية إلى غرفة الطوارئ أو الاتصال بالخط الساخن لأزمة الانتحار ، 988.
قال مورين إنه أكثر من أي شيء آخر ، من المهم إعطاء الشخص مساحة غير قضائية للتحدث بحرية.
988: الخط الساخن لمنع الانتحار يتلقى مكالمات على هذا الرقم الجديد
“عندما نقدم نصيحتنا مثل ،” يجب أن تنام بشكل أفضل “، أو” هل فكرت في مزيد من التمارين؟ ” كثيرا ما يشعر الناس بالإحباط حقا لسماع تلك الحكايات لأنهم ربما جربوا كل شيء “.
وأضافت: “لذلك ، من المهم للغاية الاستماع إلى شخص ما ومحاولة فهم من أين أتوا ، وماذا يشعرون”.
“ليس عليك بالضرورة الموافقة على ذلك ، وليس عليك أن تفهمه ، ولكن لا يزال بإمكانك أن تكون مستمعًا جيدًا.”
أوصى موران بوضع خطة أمان في مكانها ، والتي قد تتضمن الاتصال برقم 911 أو 988 – أو أي شخص آخر ، في وقت الأزمات.
قالت: “إذا قال أحدهم ،” لست بحاجة إلى أي مساعدة ، أنا بخير ، “يمكنك أن تسألهم ،” حسنًا ، كيف تعرف ما إذا كنت بحاجة إلى المساعدة؟ ” “ما هي علامات التحذير التي ستخبرك ، ليس لدي هذا التعامل؟”
زيادة الانتشار
في عام 2020 ، كان الانتحار هو السبب الثاني عشر للوفاة في الولايات المتحدة ؛ ما يقرب من 46000 فقدوا حياتهم بهذه الطريقة ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
تُظهر بيانات مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) الحديثة أيضًا أن هناك حالات انتحار في جميع الأشهر في عام 2021 أكثر مما كانت عليه في عام 2020.
ولكن منذ أن تحول الخط الساخن للانتحار إلى رقم يسهل تذكره 988 في يوليو 2022 ، كانت هناك زيادة كبيرة في التواصل مع هذا الخط.
في سبتمبر ، أعلنت HHS عن زيادة بنسبة 45٪ في المكالمات مقارنة بالعام السابق.
كشفت البيانات التي جمعتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في عام 2020 أن غالبية الوفيات الانتحارية تتم باستخدام سلاح ناري.
ذكر رود ، مع ذلك ، أن التخزين الآمن للأسلحة النارية قد ثبت أنه ينقذ الأرواح في هذه الحالة.
خلصت دراسة أجرتها المعاهد الوطنية للصحة إلى أن أولئك الذين قاموا بتخزين أسلحتهم مقفلة وغير محملة كانوا أقل عرضة للانتحار ، مقارنة بالأشخاص الذين قاموا بتخزين أسلحتهم النارية غير مقفلة أو محملة.
قد تكون اضطرابات النوم مرتبطة باضطرابات الصحة العقلية ، دراسة جديدة تكشف
قال رود: “إن مجرد وضع قفل الزناد على السلاح سينقذ الأرواح”. “أي شيء يبطئ الوصول إلى سلاح ناري في اللحظات الحرجة ينقذ الأرواح ، ويخلق ما نشير إليه على أنه إزعاج استراتيجي.”
“إنه يمنح الناس وقتًا كافيًا للتوقف والتفكير لبضع ثوان ، وفي كثير من الأحيان يكون هذا كافياً لشخص ما ليقرر عدم اتخاذ هذه الخطوة.”
قال رود إن الطريق إلى الأمام هو إعطاء الأولوية للمحادثة حول الصحة العقلية بنفس الطريقة التي تتم فيها مناقشة الرفاهية الجسدية بشكل مفتوح.
قال: “إذا أصبت بسعال ، فأنا متأكد من أن كل فرد في عائلتك سيسألك عن السعال”. لكن “نادرًا ما يسألك أحدهم ،” لا يبدو أنك تنام جيدًا. هل تريد التحدث عن ذلك؟ “
وأضاف: “هذه هي الأشياء التي يجب أن تتغير حتى تتحرك هذه المشكلة حقًا في اتجاه مختلف”.
من جانبه ، قال لويس إننا بحاجة إلى “مساعدة المزيد من العائلات في الحصول على خدمات الصحة العقلية بشكل أفضل. أشعر أن هناك تحولًا كبيرًا لتغيير الثقافة” ، أضاف.
