باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    أفكار للمواعدة البعيدة التي ستجمعكما معًا حتى لو كنتما متباعدين

    عندما يتعلق الأمر بالمواعدة، ستكون هناك عوائق سيتعين عليك أنت وشريكك التغلب عليها معًا. بالنسبة لأولئك الذين يقيمون علاقات بعيدة…

    منوعات

    كان هذا هو العام الذي أتقنت فيه جينيفر لورانس أسلوبها الخاص بكل امرأة

    عندما ظهرت جنيفر لورانس لها في الصيف الماضي لا مشاعر صعبة خلال جولة صحفية، كان هناك إجماع فوري على أنها…

    منوعات

    حزب الاتحاد: مرافعة مصر أمام العدل الدولية كاشفة لما يحدث من انتهاكات إسرائيلية

    قال المستشار رضا صقر، رئيس حزب الاتحاد، إن مرافعة مصر أمام محكمة العدل الدولية، جاءت كاشفة لما حدث وما يحدث…

    منوعات

    ردًا على تصريحات بوتين.. أمريكا تكشف موقفها بشأن استخدام السلاح النووي

    كشف مسؤول أمريكي اليوم الأربعاء، أن واشنطن تدرس بجدية توسيع ترسانتها النووية، لافتًا إلى أنه لا خطط لدى بلاده لإجراء…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > علامات التفكير الزائد وطرق التخلص منه.. اشغل نفسك بالهوايات.

علامات التفكير الزائد وطرق التخلص منه.. اشغل نفسك بالهوايات.

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 4 دقيقة للقراءة
شارك

لا يؤدي الإفراط في التفكير إلى حلول. على العكس من ذلك ، فهو يميل إلى خفض معنوياتك ويخلق حلقة مفرغة من الأفكار السلبية. إنه يثير مشاعر سلبية مثل الشك الذاتي ويجعلك تشكك في قراراتك وحكمك وعلاقاتك. التفكير في شيء ما لفترة طويلة يعيقك ويشوه مهاراتك في اتخاذ القرار ، مما يؤثر على صحتك العقلية. هيلثيفيمي

المحتويات
أصل الإفراط في التفكيردلائل على أنك تفكر كثيرا1 . أنت لا تركز على الحل2 أفكارك تؤثر على نومك3 . تجد صعوبة في اتخاذ القراراتطرق للتوقف عن التفكير الزائد1 . ابحث عن مصدر إلهاء2 التأمل3 اترك الماضي4 قم بتغيير رواية قصتك

التفكير المتكرر والمستمر يغير نظرتك. ما قد يكون خطأً بسيطًا من جانبك يمكن أن يؤدي إلى التشكيك في قيمتك الذاتية. مثال بسيط على الإفراط في التفكير هو إعادة إحياء حدث غير مريح أو الرغبة في رؤية المعاني الخفية في المحادثات التي تبدو بريئة. أنت تفكر في كل الأشياء التي كان من الممكن أن تقولها أو تتجنبها. أنت تميل إلى المبالغة في تفسير محادثة عادية. لذلك ، يصبح إدراكك واقعك. يجعلك تشعر بالهجوم أو وكأنك ضحية في العديد من المواقف.

أصل الإفراط في التفكير

الإفراط في التفكير هو نتيجة غير مباشرة لغريزة البقاء البدائية لدينا. يجعلك وضع القتال أو الطيران في الدماغ يحلل مشهدًا مزعجًا للغاية. يجب أن يجهزك هذا لمحاربة أسوأ النتائج. يؤمن الدماغ البدائي برؤية الأشياء من أسوأ زاوية ممكنة. يساعد على زيادة فرصك في البقاء على قيد الحياة.

دلائل على أنك تفكر كثيرا

1 . أنت لا تركز على الحل

إن تسلسل الأفكار في رأسك لا يؤدي أبدًا إلى أي إجابات مهمة. يتكون في الغالب من القلق وطرح نفس الأسئلة. هناك نقص في القدرة على حل المشاكل. هذا غالبا ما يؤدي إلى ضعف الصحة العقلية.

2 أفكارك تؤثر على نومك

الليل الهادئ هو بوابة للإفراط في التفكير. يصبح عقلك مفرط النشاط مع الأفكار والمخاوف.

3 . تجد صعوبة في اتخاذ القرارات

يفكر معظم الناس مرتين قبل اتخاذ القرار. أنت تفرط في التفكير إذا كنت مهووسًا بقراراتك باستمرار.

طرق للتوقف عن التفكير الزائد

1 . ابحث عن مصدر إلهاء

العقل الفارغ هو حقاً ورشة إبليس. سيمكنك الحصول على الكثير من وقت الفراغ من الإفراط في التفكير. شتت نفسك بالهوايات أو المشاعر.

2 التأمل

التأمل هو أحد أفضل الطرق لتهدئة فوضى العقل. ركز على تنفسك ، مما سيساعد على إرخاء جسدك. يمكن أن يساعدك تنظيم تنفسك على التركيز وتثبيت نفسك. بمجرد تحرير العقل من الأفكار غير الضرورية ، يتوقف التفكير الزائد بشكل كبير.

اجعل من ممارسة اتباع روتين التأمل كل يوم. يمكنك أيضًا تجربة اليوجا من أجل الهدوء واليقظة. يعلمك ببطء أن تعيش في الحاضر.

3 اترك الماضي

لا يمكن التراجع عن أخطاء الماضي والقرارات. من المفيد أن تتقبل أنه لا يوجد سبيل للعودة ، تقبل قصتك كما هي واتركها عند هذا الحد. لا تدع الخوف من ماضيك يتحكم في قراراتك المستقبلية.

4 قم بتغيير رواية قصتك

هذا يعني أنك تتحكم في الطريقة التي ترى بها نفسك. تخلص من العقلية السلبية التي تحبطك أو تقوض قدرتك. أخبر نفسك أن جميع اختياراتك كانت اختيارك وأنك تتحمل المسؤولية الكاملة عنها. لا تحاول العودة بالزمن إلى الوراء وقضاء بعض الوقت في التفكير. ابدأ الآن”. أعتقد أن لديك القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة.

فريق التحرير يونيو 7, 2023 يونيو 7, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق رسميا.. بوروسيا دورتموند يعلن رحيل جود بيلينجهام إلى ريال مدريد
المقال التالي تعرف على نظام المنح الدراسية جامعة الملك عبد العزيز
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

طريقة تسليك المجاري بسرعة وسهولة: حلول فعالة لإنهاء الانسدادات فورًا

تُعتبر طريقة تسليك المجاري الصحيحة من الأمور الضرورية للحفاظ على نظافة وصحة المنزل. تحدث الانسدادات…

منوعات منذ يومين

Ritzy ، مطعم المشاهير يبيع كوكتيلًا بقيمة 33 ألف دولار-ويأتي مع حقيبة بيركين

إنه رف أعلى وأعلى خط. أرسل مطعم حصري في ميامي الكثير إلى دوامة بعد الكشف…

منوعات منذ 6 ساعات

تسونامي يضرب إسرائيل .. جيش الاحتلال يستعد لحدث يزلزل تل أبيب

يستعد جيش الاحتلال لمواجهة تسونامي يضرب إسرائيل، بعد الزلازل التي ضربت اليونان خلال الأسابيع الماضية،…

منوعات منذ 5 ساعات

يجب على مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة تجديد حظر الأسلحة في جنوب السودان

في عام 2015 ، كحرب أهلية كانت مستعرة في جنوب السودان ، فرض مجلس الأمن…

افريقيا منذ 6 ساعات

أحترم قرار اللجنة.. تعليق آية سماحة بعد التحقيق معها بالنقابة بسبب مشيرة إسماعيل|تفاصيل

حضرت الفنانة الشابة آية سماحة اليوم التحقيقات في نقابة المهن التمثيلية، على خلفية إساءتها للفنانة…

منوعات منذ ساعتين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

كيفية تكريم يوم الذكرى ، وفقا للبحرية النشطية البحرية والبحرية وخفر السواحل

منوعات

من المؤكد أن النساء z يحبون “الوحش” الذي سُرس الجمال – على الرغم من التحذيرات الخبراء حول “الأذى” المحتمل

منوعات

مهاجم أجنبي جديد على أعتاب الانضمام إلى الزمالك | تفاصيل

منوعات

أسامة كمال : العلاوة الدورية للموظفين ستبلغ 10% من الأجر الوظيفي

منوعات

أداة القص في ويندوز 11 تقترب من دعم تسجيل صور GIF بميزات قوية وجديدة

منوعات

أخبار بني سويف.. المحافظ يتفقد الشركة المصرية وفروع سلاسل تجارية ويتابع الحلول لمشكلات ومطالب المواطنين

منوعات

أكثر من 10 جنيهات.. انخفاض أسعار الدواجن في الأسواق

منوعات

الأرصاد: ظاهرة جوية وحيدة تسيطر على طقس اليوم الأربعاء

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

ماذا في الاسم؟ يعود نقاش Elks vs. Eskimos إلى فريق إدمونتون لكرة القدم
داخل Deborra-Lee Furness 'Life الآن بعد تقديم الطلاق من هيو جاكمان
رجل فلوريدا أطلق عليه الرصاص على يد النواب بعد هجوم التمساح ، متهمة مع مقصات الحديقة

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟