علامات تحذر من ارتفاع حمض اليوريك يجب الانتباه لها.. اعرف طرق الوقاية

يُصاب بعض الأشخاص بألم حاد وغير متوقع في الرسغ ، والذي قد يكون مؤشرًا على ارتفاع مستويات حمض اليوريك في الجسم. حمض اليوريك عبارة عن نفايات ينتجها الجسم عندما يكسر مركبات تسمى البيورينات. ينتقل معظم حمض البوليك عبر الدم إلى الكلى ، التي تزيله على شكل بول. يمكن أن يؤدي احتفاظ الجسم بكميات كبيرة بشكل غير طبيعي من حمض البوليك إلى حالة تسمى فرط حمض يوريك الدم. فقط“،

يكشف الموقع عن أسباب ارتفاع حمض البوليك ، وعلامات التحذير التي يجب البحث عنها ، وتغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في مكافحة الحالة:

أسباب ارتفاع حمض البوليك

متلازمة الأيض

أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع مستويات حمض البوليك هو الإفراط في إنتاج حمض البوليك ، وغالبًا ما يرتبط بحالات طبية معينة مثل متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة والصدفية. ينتج الجسم كمية زائدة من حمض البوليك أثناء تكسير البيورينات ، مما يؤدي إلى اختلال التوازن..

العوامل الغذائية

يلعب نظامك الغذائي دورًا مهمًا في مستويات حمض البوليك. يمكن للأطعمة الغنية بالبيورينات ، مثل اللحوم العضوية والمحار واللحوم الحمراء وأنواع معينة من الأسماك ، أن تزيد من إنتاج حمض اليوريك.

علامات التحذير من ارتفاع حمض البوليك

1) ضعف صحة المفاصل

من أكثر الأعراض التي يمكن التعرف عليها لارتفاع حمض البوليك آلام المفاصل ، المعروفة باسم النقرس. يؤثر الألم عادة على إصبع القدم الكبير ولكن يمكن أن يحدث أيضًا في مفاصل أخرى مثل الكاحلين والركبتين والمعصمين والأصابع. غالبًا ما تكون نوبات النقرس مفاجئة وشديدة ، مصحوبة بتورم واحمرار ومحدودية الحركة..

2) حصوات الكلى

يمكن أن تساهم المستويات العالية من حمض اليوريك في تكوين حصوات الكلى. يمكن أن تسبب هذه الرواسب الصلبة الصغيرة ألمًا شديدًا في أسفل الظهر والبطن وكثرة التبول ووجود دم في البول..

3) التعب والأرق

يمكن أن تتداخل المستويات المرتفعة من حمض اليوريك مع استقلاب الطاقة في الجسم ، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب وعدم الراحة بشكل عام. قد يعاني الأفراد من شعور عام بالضيق وانخفاض القدرة على التحمل البدني ونقص الحافز..

علاج ارتفاع نسب حمض اليوريك

1) التغييرات الغذائية

يعد اتخاذ خيارات غذائية ذكية أمرًا بالغ الأهمية في إدارة مستويات حمض البوليك. قلل من تناول الأطعمة الغنية بالبيورين واختر نظامًا غذائيًا متوازنًا يتضمن منتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب الكثير من الماء على التخلص من حمض البوليك الزائد..

2) ممارسة الرياضة بانتظام

لا يساعد الانخراط في النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على وزن صحي فحسب ، بل يحسن الدورة الدموية ويساعد في إفراز حمض البوليك من خلال العرق. ابدأ في ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا وانخرط في الأنشطة التي تستمتع بها ، مثل ركوب الدراجات أو السباحة أو تمارين القوة..

3) إدارة الوزن

يعد الحفاظ على وزن صحي أمرًا ضروريًا للوقاية من مستويات حمض البوليك المرتفعة وإدارتها. يمكن أن يساهم الوزن الزائد في زيادة إنتاج حمض اليوريك ويضع ضغطًا إضافيًا على المفاصل ، مما يؤدي إلى زيادة نوبات النقرس المتكررة. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. في روتينك للوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه.