عوامل تؤدى إلى مشاكل فى الجهاز الهضمى أثناء السفر

وفقًا لموقع الويب houstonmethodist ، يمكن أن يحدث الإسهال أثناء السفر في أي مكان وليس له أي علاقة على الإطلاق بالعدوى. ما لا يدركه معظم الناس هو أن الإمساك هو في الواقع أكثر ظاهرة معدية معوية تظهر أثناء السفر وأن السبب الأول للإمساك العرضي هو السفر.

هذه ليست مشاكل الجهاز الهضمي الوحيدة التي قد تجدها أكثر عرضة للحموضة المعوية أثناء تواجدك بعيدًا عن المنزل. يمكن أن يجعلك الطيران تشعر بالانتفاخ والغازات ، وربما نكون جميعًا على دراية بالغثيان الذي يمكن أن يصاحب أحيانًا الركوب في السيارة أو القارب أو الأفعوانية.

إجمالاً ، يبدو أن الجهاز الهضمي حساس بشكل خاص للسفر والأنشطة ذات الصلة. هناك أسباب مختلفة لمشاكل المعدة أثناء السفر ، وهي:

التغييرات الغذائية

غالبًا ما تبدو عاداتنا الغذائية والأكل مختلفة عن المعتاد أثناء السفر. بعيدًا عن المنزل ، نحن أقل سيطرة على ماذا ومتى نأكل. قد نكافئ أنفسنا بمزيد من الوجبات الخفيفة والحلويات خلال العطلات.

يقول الدكتور كويجلي: “ربما نأكل خضروات أقل ، وبالتالي نحصل على كمية أقل من الألياف ، مما قد يؤدي إلى الإمساك أو في بعض الأحيان نجرب مطابخ جديدة تمامًا ونأكل عن غير قصد شيئًا لا نتحمله وينتج عنه الإسهال أو عسر الهضم”.

إن عدم الإفراط في تناول الطعام والحفاظ على نظام غذائي متوازن قدر الإمكان يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو تجنب هذه المصائر. لكن هذا ليس دائمًا واقعيًا تمامًا أثناء السفر ، خاصةً عندما تحاول الاستمتاع بإجازتك. هذا هو المكان الذي يوصي فيه الدكتور كويجلي بمعرفة الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية التي يجب تناولها إذا كنت تعاني من مشكلة في الجهاز الهضمي.

يمكن أن تساعد الحبوب المضادة للحموضة في علاج حرقة المعدة وعسر الهضم واضطراب المعدة

ضغط

يمكن أن تبدأ ضغوط السفر مباشرة بعد مغادرة المنزل: تأكد من عدم تفويتك لرحلتك ، والتنقل في مطار مزدحم ، واضطرارك إلى إفراغ أمعائك في الحمام الذي تشاركه مع أشخاص يجلسون أحيانًا على بعد بوصات منك.

يؤثر الإجهاد على وظيفة الأمعاء ، والتي يمكن أن تؤثر على الإمساك أو الإسهال ، كل ما عليك فعله هو إعادة التفكير في هذا الاختبار المهم الذي أجريته في الكلية لتتذكر كيف يمكن للتوتر أن يجعل حركات الأمعاء أكثر تواترًا أو إرخاءًا ، ولكن الإجهاد يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حركات الأمعاء غير المكتملة في سيناريوهات أخرى “.

إن العودة إلى الحمام المشترك الضيق على متن الطائرة يمكن أن يمنع الإجهاد الناتج عن حركة الأمعاء الكاملة ، مما قد يساهم في الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، عند الإصابة بالإمساك ، يميل الناس إلى التركيز على المشكلة ، كما يلاحظ الدكتور كويجلي ، مما يزيد من التوتر ويزيد الإمساك سوءًا. أسوأ.

جفاف

الجفاف عامل خطر للإمساك ، لكن شرب كمية كافية من الماء أثناء السفر قد يكون صعبًا. يمكن أن تستغرق فترات الراحة في الحمام وقتًا طويلاً في رحلة برية طويلة أو يصعب استيعابها في مواقع معينة ، مما يتسبب في تقليل شرب الماء عن قصد. . بالإضافة إلى ذلك ، لا يتوفر مصدر المياه دائمًا بسهولة أثناء السفر أو قد لا يكون هذا الإمداد آمنًا.

يشدد الدكتور كويجلي على أهمية وجود خطة ترطيب أثناء السفر ، ء كان ذلك بإحضار زجاجة ماء يمكنك ملؤها بنفسك أو معرفة مكان شراء مياه آمنة ومغلقة.

تغيرات الضغط الجوي

يقول الدكتور كويجلي: “الطائرات بها كبائن مضغوطة ، لكنها ليست مضغوطة تمامًا”. “كلما زاد الاختلاف بين الضغط في الغلاف الجوي والضغط في جسمك ، زاد تمدد الهواء في معدتك ولهذا السبب تبدأ في الشعور بالانتفاخ أثناء الطيران.

ماذا تأكل وتشرب قبل الرحلة

كلما زادت الغازات في وجباتك ومشروباتك قبل الرحلة ، زادت احتمالية إصابتك بالانتفاخ والإمساك.

تجنب تناول الأطعمة التي من المرجح أن تسبب الغازات ، مثل البصل والثوم ، لمدة 24 إلى 48 ساعة قبل الطيران لأنها تستغرق وقتًا طويلاً حتى يهضمها جسمك بالكامل ، كما يقول الدكتور كويجلي.

تعتبر المشروبات الغازية والمياه الغازية سببًا آخر للانتفاخ لدى بعض الأشخاص ، ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى عسر الهضم أثناء الطيران ، ولكن نظرًا لأن الئل تمر عبر الجسم بسرعة ، فإنها عادة ما تكون مشكلة فقط عند تناولها قبل فترة وجيزة من الصعود إلى الطائرة.