باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    كم رواتب الخطوط السعودية للجامعيين 1445

    كم هي رواتب الخطوط السعودية لطلبة الجامعة؟ ما أسباب زيادة سلم رواتب الخطوط السعودية؟ تحرص شركة الخطوط السعودية على توظيف…

    منوعات

    عاجل.. ماني يوجه رسالة صادمة للصحفيين: تقتلوني كل يوم

    عاجل.. ماني يوجه رسالة صادمة للصحفيين: تقتلوني كل يوم ورد ساديو ماني نجم بايرن ميونخ الألماني وقائد منتخب السنغال بكلمات…

    منوعات

    بالأرقام.. كيف ساهمت الدولة في الحفاظ على كيان الأسرة من خلال «مودة»؟

    ارتفاع حالات الطلاق بصورة مقلقة، كانت الدافع وراء إطلاق الدولة المشروع القومي للحفاظ على كيان الأسرة المصرية «مودة»، والذي أطلقته…

    منوعات

    هل يجوز أداء صلاة الجمعة منفردا؟.. دار الإفتاء تكشف الحكم

    أجابت دار الإفتاء المصرية، على سؤال يقول: ما حكم صلاة الجمعة منفردا وهل تصح؟وأوضحت دار الإفتاء المصرية، في إجابتها على…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > فيكتوريا بيكهام تأكل هذا الطعام المحفز للكولاجين كل يوم

فيكتوريا بيكهام تأكل هذا الطعام المحفز للكولاجين كل يوم

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 5 دقيقة للقراءة
شارك

سمك السلمون غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي مادة مغذية رائعة لصحة القلب. ولكن اتضح أن السمكة تؤتي ثمارها بشكل كبير عندما يتعلق الأمر ببشرتك أيضًا. وإليك ما تظهره الدراسات:

المحتويات
ما هي فوائد السلمون لبشرتك؟ما هو الكولاجين وكيف يحفز سمك السلمون إنتاجه؟فيكتوريا بيكهام تأكل سمك السلمون كل يومما هي الفوائد الصحية لسمك السلمون؟لماذا يعتبر سمك السلمون مصدرا جيدا للأوميغا 3؟هل يفيد سمك السلمون بشرتك وشعرك؟الفرق بين السلمون المستزرع والبري

ما هي فوائد السلمون لبشرتك؟

يعتبر سمك السلمون على نطاق واسع غذاء مفيد لصحتك. يمكن أن يلعب دورًا رئيسيًا في النظام الغذائي الصحي، وهو مفيد بشكل خاص لبشرتك لأنه غني بالأوميغا 3 والأوميغا 6. يمكن أن تساعد هذه الأحماض الدهنية على زيادة إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الطبيعي المسؤول عن دعم بنية بشرتك. كلما زاد كمية الكولاجين لدينا، أصبحت بشرتنا مشدودة وأكثر امتلاءً.

ما هو الكولاجين وكيف يحفز سمك السلمون إنتاجه؟

يعد الكولاجين أحد البروتينات الأكثر انتشارًا في أجسامنا ويشكل 80 بالمائة من بشرتنا. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على قوة وصحة العظام والغضاريف والأوتار والشعر. مع مرور الوقت، فإنه يتضاءل بشكل طبيعي، مما يؤثر على مرونة الجلد. تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين، بما في ذلك سمك السلمون، والمكملات الغذائية يمكن أن يساعد في إبطاء معدل التدهور والحفاظ على نضارة الجلد لفترة أطول.

فيكتوريا بيكهام تأكل سمك السلمون كل يوم

كشف ديفيد بيكهام ذات مرة أن زوجته فيكتوريا بيكهام تحب تناول السمك المشوي يومياً. لقد تحدثت أيضًا عن سبب حبها لتناول سمك السلمون، موضحة أن طبيب الأمراض الجلدية في لوس أنجلوس، الدكتور هارولد لانسر، نصحها بتناوله يوميًا لمساعدتها في التغلب على بشرتها “التي تعاني من مشاكل”، ومن الواضح أن ذلك نجح معها.

ما هي الفوائد الصحية لسمك السلمون؟

توضح خبيرة التغذية جيسيكا شاند: “سمك السلمون هو سمكة زيتية لها العديد من الفوائد الصحية لكل من الجسم والدماغ. ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى محتواه العالي من الأحماض الدهنية أوميغا 3. الأحماض الدهنية ضرورية لأن الجسم لا يستطيع إنتاجها، لذا فإن الحصول عليها من مصادر الغذاء أمر مهم. إنها مليئة بالعناصر الغذائية المعززة للصحة مثل فيتامين د والسيلينيوم وفيتامين ب 12 (من بين العديد من العناصر الغذائية الأخرى) لدعم صحة الغدة الدرقية والمناعة والجهاز العصبي والصحة الإنجابية. تشير الدراسات إلى أنه نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الأوميغا 3، فإنه قد يقلل من عوامل الخطر للعديد من الأمراض، بالإضافة إلى الالتهابات، فضلاً عن دعم صحة الدماغ.

لماذا يعتبر سمك السلمون مصدرا جيدا للأوميغا 3؟

سمك السلمون غني بـ DHA وEPA، وهما من أهم أحماض أوميجا 3 الدهنية، بالإضافة إلى البروتين والفيتامينات B6 وB12. أوميغا 3 هي أحماض دهنية متعددة غير مشبعة تساعد الجسم من خلال دعم جهاز المناعة وتقليل الالتهابات والكوليسترول. إن تناول الكمية الصحيحة من أوميغا 3 أمر ضروري للوقاية من العديد من الأمراض، وخاصة أمراض القلب والأوعية الدموية والتنكسية. يتراوح المدخول اليومي الموصى به من أوميغا 3 ما بين 200 إلى 500 ملغ على الأقل، حيث توفر شريحة سمك السلمون المتوسطة (حوالي 150 جرامًا) حوالي 2.5 جرام من أوميغا 3.

هل يفيد سمك السلمون بشرتك وشعرك؟

باختصار، نعم، يقول شاند: “بما أن سمك السلمون غني جدًا بأوميجا 3 والبروتين ومضادات الأكسدة والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، فهو يعتبر غذاءً فائق الجمال لدعم البشرة والشعر والأظافر”. يحب شاند أن يفكر في الأطعمة مثل السلمون على أنها “جمال صالح للأكل” لأنها مليئة أيضًا بمضادات الأكسدة والتنوع النباتي لتغذية الميكروبيوم. “إن صحة أمعائك تعكس صحة بشرتك ومن المهم اتباع نهج شامل للحصول على أفضل النتائج.” ويبدو أن سمك السلمون يعمل أيضًا على تحسين صحة الشعر: “وجدت دراسة أن غالبية النساء اللاتي تناولن أوميغا 3 أبلغن عن انخفاض في تساقط الشعر، فضلاً عن تحسن في قطره وكثافته”.

الفرق بين السلمون المستزرع والبري

يقول شاند: “لم يتم خلق سمك السلمون على قدم المساواة، ومصطلح “أنت ما يأكله طعامك” لا يمكن أن يكون أكثر دقة”. نصف سمك السلمون المباع في جميع أنحاء العالم يأتي من المزارع السمكية (في صناعة تسمى تربية الأحياء المائية) حيث يتم تربيتها خصيصًا للاستهلاك البشري. “يتم إعطاء سمك السلمون المستزرع نظامًا غذائيًا معالجًا، في حين يأكل سمك السلمون البري الكائنات الحية الأخرى الموجودة في بيئته الطبيعية، مما يزيد بشكل طبيعي من قيمته الغذائية. وهذا يجعلها خيارًا أكثر صحة، مع المزيد من الفوائد المغذية لتغذية الجسم.

كان هناك الكثير من النقاش حول الملوثات المحتملة التي قد يتعرض لها سمك السلمون في البيئات التي يعيش فيها. توصي شاند بإجراء البحث الخاص بك و”تفضيل الجودة على الكمية”، كما تقول، “فكر في تناول المكملات الغذائية عالية الجودة والتركيز على الأطعمة الأخرى الغنية بالأوميغا 3 في نظامك الغذائي أيضًا”. إذن ما هي كمية السلمون التي يجب أن تأكلها؟ ينصح شاند أنك تحتاج إلى حصتين تقريبًا من سمك السلمون أسبوعيًا لتلبية متطلبات أوميغا 3 الخاصة بك.

فريق التحرير أبريل 8, 2024 أبريل 8, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق الفاتيكان ينتقد الجراحة التي تؤكد على النوع الاجتماعي، وتأجير الأرحام باعتبارها انتهاكا للكرامة الإنسانية
المقال التالي زيادة 60 ألف جنيه.. أوفر برايس جديد على أم جي 5 موديل 2024
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

زيلينسكي يجري تعديلات على ملابسه بعد انتقادات أميركية

25/6/2025-|آخر تحديث: 22:42 (توقيت مكة)عدّل الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي هندامه وغير في شكل الملابس التي…

اخر الاخبار منذ يومين

حماس: نتنياهو وحكومته يتحملان مسؤولية تعثر التوصل لاتفاق

25/6/2025-|آخر تحديث: 22:42 (توقيت مكة)قالت حركة المقاومة الإسلامية (حماس)، اليوم الأربعاء، إن رئيس الوزراء الإسرائيلي…

اخر الاخبار منذ يومين

الموساد يشيد بعملائه داخل إيران وبدعم الـ”سي آي إيه” للهجوم

25/6/2025-|آخر تحديث: 23:26 (توقيت مكة)أشاد رئيس جهاز المخابرات الإسرائيلي (الموساد) ديفيد برنيع بدور عملائه في…

اخر الاخبار منذ يومين

اعتمد على المباغتة.. الجزيرة تحصل على تفاصيل كمين خان يونس

25/6/2025-|آخر تحديث: 22:59 (توقيت مكة)قال الصحفي بقناة الجزيرة تامر المسحال إن الكمين الذي نفذته كتائب القسام -الجناح…

اخر الاخبار منذ يومين

إعلام إسرائيلي: صور الجزيرة تكذّب رواية الجيش بشأن كمين خان يونس

25/6/2025-|آخر تحديث: 22:42 (توقيت مكة)نقلت وسائل إعلام إسرائيلية عن ضابط كبير في الجيش أن المشاهد…

اخر الاخبار منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

للإسراع في تشغيلها.. محافظ الدقهلية يتفقد محطة مياه بمركز بلقاس

منوعات

الطريق الإقليمي قتـ.ل حلم “تقى”.. طالبة الإعدادية خرجت على لقمة العيش عادت في نعش.. الأم : زغرطت في الجنازتة| فيديو

منوعات

وزير الإسكان يتفقد العمارات الخضراء وتطوير الصرف الصناعي في العاشر

منوعات

غزة الأطفال يموتون جوعا .. منظمة الصحة العالمية تدق ناقوس الخطر

منوعات

مستشار قائد الثورة الإيرانية: أعداء طهران يسعون لوقف تقدمها العلمي

منوعات

سرج: شراكة الدولة مع القطاع الخاص تُحدث تحولاً ملموسًا في الصناعة

منوعات

الساركويد.. المستشفى الجامعى بقنا ينجح فى تشخيص مرض مناعى نادر لطفلة

منوعات

سرية تامة.. أحمد حسن يكشف تطورات داخل الزمالك بشأن المدير الفني

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

للإسراع في تشغيلها.. محافظ الدقهلية يتفقد محطة مياه بمركز بلقاس
أخبار الترس هذا الأسبوع: يصل Fairphone 6 القابل للإصلاح إلى Galaxy's Galaxy من Samsung بعد ذلك
الطريق الإقليمي قتـ.ل حلم “تقى”.. طالبة الإعدادية خرجت على لقمة العيش عادت في نعش.. الأم : زغرطت في الجنازتة| فيديو

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟