باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    الإصلاح والنهضة: من يدعو لعودة الجماعة الإرهابية يحكم على نفسه بالانتحار السياسي

    تابع حزب الإصلاح والنهضة دعوات بعض السياسيين لعودة الجماعة الإرهابية إلى المشهد السياسي مرة أخرى، واعادة إنتاج حالة الاقصاء والفوضى…

    منوعات

    محمد صلاح يهنئ الأمة الإسلامية بعيد الأضحى المبارك

    هنأ الدولي المصري محمد صلاح نجم ليفربول الإنجليزي ومنتخب مصر، الأمة الإسلامية، بعيد الأضحى المبارك.وكتب محمد صلاح عبر حسابه الرسمي…

    منوعات

    المؤبد.. تعرف على عقوبة اختلاس الأموال

    جرم قانون العقوبات جريمة الاختلاس، حيث نصت المادة 112 على أن كل موظف عام اختلس أموالاً أو أوراقا أو غيرها…

    منوعات

    بشرى لمرضى السرطان.. تطوير حبة لمنع تكاثر الخلايا

    طوَّر مجموعة من الباحثون الأميركيون علاج  يمكن أن تساعدَ في شلّ الخلايا السرطانية والقيام بمنعِها من الانتشار، ويعتمد هذا العلاج…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > قد تساعد هذه الوجبة الخفيفة من 60 سعرة حرارية على العودة إلى الوراء-خاصة بالنسبة للنساء Gen X و Millennial

قد تساعد هذه الوجبة الخفيفة من 60 سعرة حرارية على العودة إلى الوراء-خاصة بالنسبة للنساء Gen X و Millennial

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 4 أسابيع 5 دقيقة للقراءة
شارك

المحتويات
صغير ولكنه عظيمالقوة المضادة للشيخوخة للزيتون الأسودلدغة من انقطاع الطمثكم عدد الزيتون الذي يجب أن تأكله؟

ننسى الكريمات والمكملات الغذائية الثمنية ، من المحتمل أن تكون أداة قوية لمكافحة الشيخوخة في جرة في مخزنك.

كانت الوجبة الخفيفة البسيطة ذات السعرات المعدنية البسيطة ، الغنية بمضادات الأكسدة ، والدهون الصحية ، والألياف والمعادن ، عنصرًا أساسيًا في مجال الصحة والجمال منذ وقت الإغريق القدماء.

وبالنسبة للجنرال العاشر والنساء الألفي ، هناك ميزة إضافية: يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بانقطاع انقطاع الطمث.

صغير ولكنه عظيم

قد تكون صغيرة ، ولكن الزيتون هي القوى الغذائية.

نمت على الأشجار الأصلية إلى البحر الأبيض المتوسط ​​وآسيا وأفريقيا ، يتغير لون هذه الفواكه الحجرية الصغيرة اعتمادًا على وقت اختيارها. عادةً ما يتم حصاد الزيتون الأخضر قبل أن تنضج بالكامل ، بينما يتم ترك الزيتون الأسود لتنضج تمامًا على الشجرة ، وفقًا لما ذكره BBC Good Food.

هذا الوقت النضوي الممتد هو ما يعطي الزيتون الأسود الحافة في قسم المغذيات.

القوة المضادة للشيخوخة للزيتون الأسود

هل تعتقد أن الزيتون الأسود مجرد تتصدر لذيذ؟ لا. يتم تحميل هذه القنابل ذات النكهة ذات الحجم مع العناصر الغذائية التي تقضي على العمر والتي تفعل أكثر من مجرد توابل لوحة charcuterie الخاصة بك.

تساعد الزيتون الأسود المحملة بمضادات الأكسدة مثل البوليفينول ، على تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم. عندما تنفد هذه الجزيئات غير المستقرة ، فإنها تسبب الإجهاد التأكسدي ، وهي عملية تضر الخلايا وتسريع الشيخوخة وتزيد من خطر حدوث مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.

توفر الزيتون الأسود أيضًا جرعة ضخمة من فيتامين E ، مما يساعد على دعم وظيفة الخلية ويحمي الجلد من تلف الشمس – وهو مساهم رئيسي في الشيخوخة المبكرة.

تحصل بشرتك على دفعة إضافية من Oleuropein ، وهو مركب موجود في الزيتون الأسود يمكن أن يحفز تجديد الخلايا ويعزز إنتاج الكولاجين. هذا يساعد على تقليل مظهر الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، مما يمنح بشرتك توهجًا شابًا.

لكن الزيتون لا يحمي بشرتك فقط من آثار الشيخوخة.

تساعد تلك البوليفينول نفسها على مكافحة الإجهاد التأكسدي في الدماغ – وهو عامل مرتبط بالانخفاض المعرفي والأمراض التنكسية العصبية.

تحتوي الزيتون الأسود أيضًا على حمض الأوليك ، وهو دهون صحية قد تدعم الذاكرة ووظيفة الدماغ. تشير بعض الدراسات إلى أنه يمكن أن يساعد في إبطاء علامات الزهايمر والحفاظ على تفكيرك حادًا.

تضفي الزيتون أيضًا يدها عندما يتعلق الأمر بصحة العظام. أظهرت دراسات أنابيب الحيوانات واختبار أن بعض مركبات النبات في الثمار الصغيرة قد تساعد في منع فقدان العظام-وهي صفقة كبيرة مع تقدمنا ​​في العمر ونواجه خطرًا أكبر من هشاشة العظام ، وفقًا لـ Healthline.

هذه مجرد البداية. تشير الأبحاث إلى أن الزيتون الأسود قد يدعم أيضًا صحة القلب والعين ، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم ، ويقلل من الكوليسترول السيئ ، ويحسن صحة الأمعاء وحتى يساعد في الحماية من بعض أنواع السرطان.

لدغة من انقطاع الطمث

من الهبات الساخنة إلى تقلبات المزاج والتعرق الليلي ، يمكن أن يكون التنقل في انتقال انقطاع الطمث أن جسمك يقاتل ضدك.

خلال فترة انقطاع الطمث-الرحلة التي استمرت منذ سنوات والتي تسبق انقطاع الطمث-فإن الجسم يعاني من ارتفاع في الإجهاد التأكسدي والالتهابات ، كما قال ياراسيث ديل كاستيلو أورتيغا ، أخصائي التغذية في المعهد الطبي المضاد في مدريد ، لـ Vogue.

هذا هو المكان الذي يأتي فيه الزيتون الأسود. أوضح Castillo Ortega أن اتباع نظام غذائي غني بالبوليفينول ، وهو مركب النبات الموجود في الزيتون الأسود ، قد ساعد في تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي ، وكلاهما يمكن أن يعزز أعراض انقطاع الطمث غير المريح.

وقالت: “في مقاربتنا الشخصية لصحة المرأة ، تتجاوز قيمتها أبعد من ذوقها – فهي أداة علاجية صغيرة نستخدمها بدقة ضمن حزمة الاستراتيجيات الغذائية التي تركز ضد الالتهاب وصالح التمثيل الغذائي وصحة الهرمونات”.

كم عدد الزيتون الذي يجب أن تأكله؟

على الرغم من أن الزيتون عبارة عن قوة غذائية ، إلا أن هناك صيدًا واحدًا: إنها عالية في الملح ، وفقًا لـ Goodrx.

هذا يعني أن التحكم في الجزء أمر ضروري – خاصة إذا كان لديك حالات مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض الكلى الذي يتطلب الحفاظ على كمية الصوديوم الخاصة بك.

يوصي الخبراء بالتمسك بحوالي ربع كوب ، أو ما يقرب من 10 زيت ، مما يضيف ما يصل إلى حوالي 60 سعرة حرارية. هذا هو التوازن المثالي للاستمتاع بجميع الفوائد الصحية دون المبالغة في الملح.

فريق التحرير مايو 3, 2025 مايو 3, 2025
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق الإيجار القديم| حجازى:الدستور ينص على حق المواطن فى سكن آمن تكفله الدولة
المقال التالي الحكومة تعلن استثمارات جديدة بـ 14 مليار جنيه
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

حملة تضليل رقمي.. من وراء شائعة الانقلاب في كوت ديفوار؟

في 21 مايو/أيار الجاري، اجتاحت وسائل التواصل الاجتماعي موجة غير مسبوقة من المنشورات التي تزعم…

اخر الاخبار منذ يومين

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

في ظل انتشار السمنة كمشكلة صحية عالمية، تبرز عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل كأحد الخيارات الأكثر…

صحة منذ يومين

مستوطنون يحرقون ويعتدون على ممتلكات الفلسطينيين في قرية قريوت بالضفة

هاجمت مجموعة من المستوطنين بلدة قريوت جنوبي نابلس في الضفة الغربية. وقالت مصادر فلسطينية للجزيرة…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

محافظ الغربية يشارك في الاجتماع الدوري لمجلس جامعة طنطا

شارك اللواء أشرف الجندي محافظ الغربية في الاجتماع الدوري لمجلس جامعة طنطا لشهر مايو، والذي…

منوعات منذ يومين

أزمة تنسيق المدارس التجريبية تتفاقم.. نائبة تتقدم بطلب إحاطة والآلاف بلا مدارس

كشفت النائبة أميرة العادلي، عضو مجلس النواب، عن عدم ظهور أي حلول في الأفق لأزمة…

منوعات منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

65.9 ألف طالب يستعدون لامتحانات نهاية العام للإعدادية ببني سويف

منوعات

اتفاق لتوريد أجهزة تكنولوجية لـ332 مجمعًا حكوميًا في القرى

منوعات

هواوي توسع سلسلة هواتفها الاقتصادية مع nova Y73 عالميا

منوعات

خلال ساعات| صرف معاشات يونيو لـ13 مليون مستفيد.. والزيادة في هذا الموعد

منوعات

فيلم ريستارت يتخطى 3 ملايين جنيه بأول يوم عرض بالسينمات

منوعات

تجارة عين شمس تنظم ندوة تعريفية حول نموذج محاكاة النظام المصرفي المصري

منوعات

مجــ.ـزرة جديدة في غزة.. 13 شهيدا جراء قصف خيمة نازحين بخان يونس

منوعات

تم الكشف

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

65.9 ألف طالب يستعدون لامتحانات نهاية العام للإعدادية ببني سويف
خبير عسكري: الاحتلال يتلاعب بالمصطلحات وهذه خطته لتهجير الغزيين
اتفاق لتوريد أجهزة تكنولوجية لـ332 مجمعًا حكوميًا في القرى

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟