باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    فيلم احاسيس ماي سيما بجودة عالية

    “أحاسيس” فيلم عربي مثير للغاية ومشوق. يحكي الفيلم قصة حب معقدة تجمع شخصين من خلفيات اجتماعية مختلفة. يتناول الفيلم العديد…

    منوعات

    بريطانيا تصف ممارسات داعش تجاه الإيزيديين بـ”إبادة جماعية”

    اعتبرت الحكومة البريطانية، يوم الثلاثاء، أن ممارسات ارتكبها تنظيم داعش الإرهابي في حق الإيزيديين عام 2014 في العراق تشكل "إبادة…

    منوعات

    ديلي ميل: شعر مستعار وتماسيح ورؤوس مقطوعة في قصر زعيم فاجنر

    كشفت صحيفة ذا ديلي ميل البريطانية اليوم أنه قبل شهرين من حادث تحطم الطائرة الذي أودى بحياة يفجيني بريجويجن، قائد…

    منوعات

    نزوح الآلاف بسبب السيول في ليبيا

    نزوح الآلاف بسبب السيول في ليبيا قالت المنظمة الدولية للهجرة، اليوم الخميس، أن ما لا يقل عن 43059 شخصًا نزحوا…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > كل ما تريد معرفته عن ارتفاع الدهون الثلاثية

كل ما تريد معرفته عن ارتفاع الدهون الثلاثية

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 5 دقيقة للقراءة
شارك

يمكن أن يحدث ارتفاع الدهون الثلاثية بسبب مجموعة متنوعة من العوامل. تنتشر الدهون الثلاثية (نوع من الدهون) في الدم وتستخدم للحصول على الطاقة. عندما تستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك ، فإن جسمك يصنع الدهون الثلاثية ويخزنها لاستخدامها لاحقًا.

المحتويات
س: ما هي الدهون الثلاثية؟ س: كم عدد الدهون الثلاثية التي يجب أن تتناولها؟ س: ما هي أعراض ارتفاع الدهون الثلاثية؟ س: ما الذي يسبب ارتفاع الدهون الثلاثية؟ س: ما الذي يجب فعله للمساعدة في خفض الدهون الثلاثية؟ س: ما هي الأطعمة التي تساعد على خفض الدهون الثلاثية؟

يرتبط وجود مستويات عالية من الدهون الثلاثية (أحد أشكال عسر شحميات الدم) بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية ومتلازمة التمثيل الغذائي والسكري..

في السطور التالية ، نقدم كل ما تحتاج لمعرفته حول ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية ، وفقًا للموقع يأكل جيدا

س: ما هي الدهون الثلاثية؟

الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون تتكون من ثلاثة أحماض دهنية وجزيء جلسرين واحد. إنها مصدر رئيسي للطاقة والطاقة المخزنة. توجد الدهون الثلاثية في بعض الأطعمة التي نتناولها ، مثل الزبدة وبعض الزيوت. يمكن أيضًا أن يصنعها الكبد عندما يأكل الشخص سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم. تتشكل الدهون الثلاثية داخل الجسم. عندما تكون هناك حاجة للطاقة ، يتم إطلاق الدهون الثلاثية في مجرى الدم.

س: كم عدد الدهون الثلاثية التي يجب أن تتناولها؟

تعتبر مستويات الدهون الثلاثية طبيعية إذا كانت أقل من 150 ملليغرام لكل ديسيلتر. يتم تصنيف المستويات بين 150 مجم / ديسيلتر و 199 مجم / ديسيلتر على أنها “عالية الحد” ، بينما المستويات بين 200 مجم / ديسيلتر و 499 مجم / ديسيلتر “عالية”. المستويات المرتفعة منخفض جدًا هو 500 مجم / ديسيلتر وأعلى.

س: ما هي أعراض ارتفاع الدهون الثلاثية؟

عادة لا توجد أعراض مرتبطة بارتفاع مستوى الدهون الثلاثية ما لم يتزامن مع حالة أخرى ، مثل مرض الغدة الدرقية أو مرض السكري. ترتبط المستويات العالية جدًا من الدهون الثلاثية بالتهاب البنكرياس ، مما قد يؤدي إلى آلام شديدة في البطن..

س: ما الذي يسبب ارتفاع الدهون الثلاثية؟

يمكن أن ينتج ارتفاع الدهون الثلاثية عن مجموعة متنوعة من عوامل نمط الحياة ، مثل نمط الأكل الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون المضافة ، ومستويات عالية من الدهون الحشوية (الأنسجة الدهنية حول منطقة البطن) ، والتدخين.

يرتبط الاستعداد الوراثي أيضًا بأمراض أخرى مثل أمراض القلب والغدة الدرقية وأمراض الكلى والكبد والسكري وارتفاع نسبة الكوليسترول الضار. LDL خفض مستوى الكوليسترول HDL ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في حالات نادرة ، يمكن أن يكون لدى الأشخاص طفرات جينية تسبب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية. أخيرًا ، قد تزيد بعض الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم وفيروس نقص المناعة البشرية وسرطان الثدي من خطر الإصابة بارتفاع الدهون الثلاثية..

س: ما الذي يجب فعله للمساعدة في خفض الدهون الثلاثية؟

عادةً ما يبدأ علاج ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية (اعتمادًا على مستوياتك) بتعديلات في السلوك. يمكن أن يساعد إجراء تغييرات على عاداتك الغذائية ، والتحرك بانتظام ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وإدارة التوتر والإقلاع عن التدخين ، على تحسين مستويات الدهون الثلاثية لديك. إذا كانت مستوياتك مرتفعة للغاية ، فقد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بالعلاج في شكل دواء.

س: ما هي الأطعمة التي تساعد على خفض الدهون الثلاثية؟

يمكن أن يساعد فقدان الوزن في تقليل الدهون الثلاثية. في الواقع ، أظهرت الأبحاث أن فقدان 5٪ إلى 10٪ من وزن الجسم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي والبروتين الدهني منخفض الكثافة. (LDL). يمكن للأطعمة الغنية بالدهون الصحية والألياف والبروتينات أن تبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور غير المملحة والبقوليات والحبوب الكاملة. تمتلئ مصادر البروتين الخالية من الدهون ، مثل الدجاج والديك الرومي والبقوليات والتوفو ولحم البقر قليل الدهن (بفضل محتواها من البروتين) وهي أقل في الدهون المشبعة. قم بإقرانها بالأطعمة الغنية بالألياف للحصول على شيء مغذي ومرضٍ للغاية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا في تقليل الدهون الثلاثية.

توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حصتين من الأسماك الدهنية ، مثل الأنشوجة والرنجة والماكريل وسمك القد الأسود والسلمون والسردين والتونة ذات الزعانف الزرقاء والسمك الأبيض والباس المخطط والكوبيا ، كل أسبوع. تشمل المصادر النباتية لأحماض أوميغا 3 الدهنية الجوز وبذور الكتان وبذور الشيا وبذور القنب والادامامي والأعشاب البحرية والطحالب..

فريق التحرير يوليو 8, 2023 يوليو 8, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق ليلي علوي تتمايل على أنغام ” هرمون السعادة ” على البحر
المقال التالي ستيفانوس تسيتسيباس يشيد بآندي موراي بعد تجربة “محطمة للأعصاب” ، تقول لورا روبسون أن حظر التجول ساعد اليونان
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

زيلينسكي يجري تعديلات على ملابسه بعد انتقادات أميركية

25/6/2025-|آخر تحديث: 22:42 (توقيت مكة)عدّل الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي هندامه وغير في شكل الملابس التي…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اعتمد على المباغتة.. الجزيرة تحصل على تفاصيل كمين خان يونس

25/6/2025-|آخر تحديث: 22:59 (توقيت مكة)قال الصحفي بقناة الجزيرة تامر المسحال إن الكمين الذي نفذته كتائب القسام -الجناح…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

حماس: نتنياهو وحكومته يتحملان مسؤولية تعثر التوصل لاتفاق

25/6/2025-|آخر تحديث: 22:42 (توقيت مكة)قالت حركة المقاومة الإسلامية (حماس)، اليوم الأربعاء، إن رئيس الوزراء الإسرائيلي…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

إعلام إسرائيلي: صور الجزيرة تكذّب رواية الجيش بشأن كمين خان يونس

25/6/2025-|آخر تحديث: 22:42 (توقيت مكة)نقلت وسائل إعلام إسرائيلية عن ضابط كبير في الجيش أن المشاهد…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

الموساد يشيد بعملائه داخل إيران وبدعم الـ”سي آي إيه” للهجوم

25/6/2025-|آخر تحديث: 23:26 (توقيت مكة)أشاد رئيس جهاز المخابرات الإسرائيلي (الموساد) ديفيد برنيع بدور عملائه في…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

مافيا البيت السويدية تثير عودة مدينة نيويورك مع لوحة إعلانات جديدة

منوعات

“فيفا” يتوقع تشكيل الهلال أمام مانشستر سيتي في كأس العالم للأندية

منوعات

ميلان يحسم صفقة صامويل ريتشي ويستعد لضم مودريتش بعد مونديال الأندية

منوعات

أحمد حسن: بعض لاعبي الأهلي رفضوا الدخول في صفقات تبادلية

منوعات

منتخب مصر الأولمبي لكرة السلة يحقق فوزا كبيرا على مونتينيجرو في الصين

منوعات

الإصابة تبعد نجم ريال مدريد الإسباني عن مونديال الأندية

منوعات

تنسيق الجامعات 2025.. شروط أداء اختبارات القدرات بكلية تربية نوعية

منوعات

تحذير عاجل لسكان 7 محافظات وظاهرة جوية تستمر 4 ساعات.. ماذا يخبئ طقس الغد؟

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

واتهم ربيب نورووي رويال ماريوس بورغ هوبي باغتصاب متعددة
ديزني الشب بيلا ثورن يبيع La Home مع ميزات تصميم فريدة
اندلعت Blaze في مبنى برونكس ، قتل الرجل ، 85

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟