إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي مؤخرًا، فمن المحتمل أنك صادفت الاتجاه السائد “كل شيء يستحم”. إذا لم يكن الأمر كذلك، فهو تمامًا كما يوحي اسمه: دش تنغمس فيه في كل واحدة من إجراءات التنظيف والتقشير والحلاقة والترطيب – وهو ما يعادل في الأساس قضاء بضع ساعات من الترفيه في المنتجع الصحي دون مغادرة منزلك على الإطلاق. حمام. في حين أن هذا الاتجاه قد حصد أكثر من 400 مليون مشاهدة على TikTok، فإن المفهوم ليس جديدًا في الواقع: فقد كانت طقوس الاستحمام الترفيهية شائعة منذ أيام روما القديمة، على الأقل. وليس من باب التباهي، لكنني كنت أقوم بإصدار نسخة من #everthingshower منذ أن كنت مراهقًا – لم يكن لدينا اسم لها في ذلك الوقت.
بغض النظر عن أصوله، من السهل رؤية جاذبية هذا الاتجاه: فهو ليس فقط وسيلة فعالة لتحقيق جميع طقوس جمالك في وقت واحد، بل هو أيضًا وسيلة سهلة للاستمتاع ببعض الرعاية الذاتية التي تشتد الحاجة إليها. ربما لا يكون هذا شيئًا يجب عليك فعله كل يوم. تستغرق هذه الممارسة وقتًا طويلاً وتهدر طنًا من الماء، وقد لا تكون صحية إلى هذا الحد. تشرح الدكتورة مامينا توريجانو، وهي طبيبة أمراض جلدية وطبيبة باطنية وأخصائية أمراض جلدية حاصلة على شهادة البورد الثلاثي: “يبدو أن كل شيء في الحمام يبدو وكأنه تجربة مريحة للغاية تشبه المنتجع الصحي”. “ومع ذلك، فإن قضاء فترات طويلة في الحمام يمكن أن يزيد من خطر جفاف الجلد أو تهيجه.”
وهذا ليس كل شيء: يقول الخبراء أن الاستحمام لفترة طويلة جدًا أو كثيرًا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تعطيل الميكروبيوم الخاص بك وإحداث الفوضى في شعرك. لهذه الأسباب، يقولون إن هناك بعض أفضل الممارسات التي يجب علينا جميعًا اتباعها عندما يتعلق الأمر بالاستحمام، سواء كنا نشارك في أحدث اتجاهات وسائل التواصل الاجتماعي أو مجرد المشاركة في الاستحمام بشكل منتظم.
القوة التصالحية للاستحمام
وبطبيعة الحال، من البديهي أن الاستحمام بانتظام أمر لا بد منه عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على النظافة الجيدة. لكن فوائد الاستحمام تتجاوز مجرد إزالة الأوساخ والعرق وخلايا الجلد الميتة والحطام. يوفر الاستحمام أيضًا مجموعة من الخصائص الأخرى التي تساعد على الشعور بالسعادة: فهو يمكن أن يحفز الدورة الدموية ويحسن وظائف المناعة، ويخفف الأوجاع والألم، ويقلل التورم، ويحسن النوم، ويقلل من التعب. كما يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الدماغ والتعلم والذاكرة. و- كما يمكن لأي شخص يرغب في الاستحمام بعد يوم سيء أن يشهد – هناك فوائد مثبتة للصحة العقلية أيضًا. يمكن للاستحمام أن يعزز احترامنا لذاتنا، ويخفف القلق، ويخفف التوتر.
كم مرة هو أكثر من اللازم؟
ولكن هذا هو الأمر: ربما نستحم جميعًا أكثر من اللازم. تشرح طبيبة الأمراض الجلدية الحاصلة على شهادة البورد، ديان روبنسون، دكتوراه في الطب، FAAD: “بينما يستطيع معظم الناس تحمل الاستحمام اليومي، يمكن للعديد من الأشخاص الاستفادة فعليًا من الاستحمام ثلاث مرات فقط في الأسبوع”. “يتعلق الأمر حقًا بحالة بشرتك والمنتجات التي تستخدمها واختيارات نمط حياتك.” على سبيل المثال، تقول إنك قد تحتاج إلى الاستحمام أكثر إذا كنت تمارس تمارين رياضية متكررة أو تتعرض بانتظام لمسببات الحساسية أو السموم في الهواء الطلق. تشرح قائلة: “ولكن إذا قضيت يومًا باردًا جدًا، فمن المحتمل أن تتمكن من تخطي الاستحمام وأخذ حمام في اليوم التالي”.
يوافق الدكتور توريجانو. وتقول: “أعتقد أن الاستحمام ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع يعد أمرًا كافيًا بالنسبة لمعظم الناس”. “بدأنا نرى المزيد من المشكلات المتعلقة بالبشرة الجافة أو المتهيجة عند الاستحمام أكثر من مرة في اليوم.” وتقول إن هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين لديهم بشرة جافة أو معرضة للإكزيما.
