باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    التعويم انتهى والجنيه راجع.. مفاجأة في سعر الدولار الآن رسميًا بالبنوك

    يبحث الكثير عن سعر الدولار مقابل الجنيه اليوم الاثنين ، والذي شهد استقرارا في السعر الرسمي في البنوك لمدة تزيد عن…

    منوعات

    روبن لوفتوس يجتاز الكشف الطبى فى ميلان و الصفقة اليوم

    اقترب الإنجليزي روبن لوفتوستشيك ، لاعب تشيلسي ، من عدة خطوات في طريقه للانضمام إلى فريق ميلان الإيطالي ، الذي…

    منوعات

    علماء مناخ: الهواء الساخن فوق جنوب أوروبا حولها إلى “فرن بيتزا عملاق”

    نظرًا لتزايد درجات الحرارة المرتفعة للغاية فوق جنوب أوروبا، أدت موجة الحر الحالية "بلا شك" إلى جعل أزمة المناخ، في…

    منوعات

    إعلامي يثير الجدل بشأن مصير موهبة الزمالك

      أكد الإعلامي أمير هشام مقدم برنامج "+90"، أن سيد عبدالله نيمار لاعب الفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك، لم يحصل…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > كن آمنًا مع 4 نصائح للدفاع عن النفس من الخبير رينر جرايسي: “ليس هدفًا سهلاً”

كن آمنًا مع 4 نصائح للدفاع عن النفس من الخبير رينر جرايسي: “ليس هدفًا سهلاً”

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 7 دقيقة للقراءة
شارك

المحتويات
1. كن يقظًا بشأن مراقبة البيئة المحيطة بك2. كن واثقًا3. ضع حدودًا لفظية4. صقل مهاراتك في الدفاع عن النفس

مع ارتفاع معدلات الجريمة، قد يكون العيش في المدن الكبرى في أمريكا مخيفًا في بعض الأحيان بالنسبة لكثير من الناس.

لتقليل مخاطر الصدامات مع أولئك الذين يمارسون العنف، من المهم معرفة ما يجب فعله في موقف يحتمل أن يكون خطيرًا.

شارك رينر جرايسي، كبير مدرسي الجوجيتسو في جامعة جرايسي في كاليفورنيا، في أكثر الحركات فعالية وحماية للنفس، خاصة عندما تكون أدوات الدفاع عن النفس بعيدة عن متناول اليد أو تم قلبها من قبل الجاني.

نساء مدينة نيويورك يتعرضن للضرب على وجوههن في الشوارع: تطبيق تيك توك يدق ناقوس الخطر بشأن الاعتداءات المخيفة

حددت جرايسي، التي أنشأت عائلتها رياضة الجوجيتسو البرازيلية وبطولة القتال النهائي UFC، المراحل الأربع للاعتداء في مقابلة مع شبكة فوكس نيوز ديجيتال.

وتتكون هذه من: تحديد هدف غير متوقع؛ وإخضاع الهدف وعزله؛ السيطرة ومرهقة. وتنفيذ الاعتداء.

قال جرايسي: “في جميع حالات الهجمات المفترسة تقريبًا، يبحث مرتكب الجريمة عن فرصة حيث تكون فرصة تدخل المارة في أدنى مستوياتها – وتكون احتمالية تنفيذ الهجوم والإفلات من العقاب في أعلى مستوياتها”.

السلامة في العام الجديد: خبير في الدفاع عن النفس يقدم نصائح للبقاء على قيد الحياة أثناء إطلاق النار النشط

وقدم الخبير النصائح التالية لتجنب المشاجرات التي يحتمل أن تكون خطيرة والهروب منها.

1. كن يقظًا بشأن مراقبة البيئة المحيطة بك

عندما تكون احتمالية تدخل المارة منخفضة، أكد جرايسي على ضرورة أن يظل الناس يقظين.

وقال “يجب أن تكون أيديهم حرة إذا لم يحملوا أحد أسلحتهم أو آليات الدفاع عن السلامة”.

المزيد من النساء يلجأن إلى الأسلحة النارية للدفاع عن النفس حتى الميزان: حماية “الأرواح التي نحبها”

وأضاف: “عليهم أن يراقبوا محيطهم”. “لا ينبغي أن يكونوا على هواتفهم، مشتتين أثناء الانتقال من نقطة إلى أخرى، حيث من المحتمل أن يحدث هجوم”.

وقال أيضًا: “إذا كانت لديك أداة تحت تصرفك، فحينها يجب أن تكون تلك الأداة في أكثر حالاتها استعدادًا.”

2. كن واثقًا

وقال جرايسي إن إحدى أعظم فوائد تعلم فن الدفاع عن النفس مثل الجوجيتسو البرازيلية هي تعزيز الثقة الذي يوفره.

وقال: “عندما تبدأ في إطلاق العنان لإمكانات جسدك، تتغير هالتك بأكملها”. “كيف تمشي، وكيف تراقب المناطق المحيطة بك، والاتصال البصري الذي تقوم به مع المهاجمين المحتملين.”

8 طرق للحفاظ على حماية شخص تعرفه يعيش بمفرده

يمكن أيضًا استخدام الاتصال بالعين كتكتيك لإبقاء المهاجمين المحتملين تحت المراقبة، حيث أن “المؤشرات الأولى” لمقاومة الهدف هي الوضعية والاتصال بالعين، وفقًا لجراسي.

“إذا كنت تنظر إلى شخص ما مباشرة في عينيه وهو يسير نحوك في الاتجاه المعاكس على الرصيف – إذا كنت تنظر إليه مباشرة ولا تنظر بعيدًا – فهو على رادارك، و وقال: “إنهم يعرفون أنهم على رادارك”.

“إن القدرة البسيطة على النظر في عين شخص ما هي استراتيجية ضخمة للدفاع عن النفس وعنصر للسلامة لا تحظى بالتقدير الكافي.”

وأشار جرايسي إلى أنه عندما لا يرغب حيوان مفترس في الإمساك به، فإن اكتشاف هجوم محتمل مبكرًا قد يجعل الشخص يفكر مرتين.

موجة العنف العشوائي “ليست عشوائية أبدًا”، كما يقول خبير في كيفية حماية نفسك

وبعبارة أخرى، قال: “لن أهاجمها لأنها ليست الهدف السهل الذي أريده”.

“يقوم المهاجم دائمًا بمسح التحدي أو عدم وجوده في هدفه المحتمل.”

3. ضع حدودًا لفظية

مؤشر آخر للمقاومة هو الحزم اللفظي ووضع الحدود، وفقا لجراسي.

وقال: “إذا تعدى شخص ما على مساحتك الشخصية، عليك أن تضع حدودا”. “يمكن أن يكون الأمر هادئًا وحازمًا في البداية، مثل: “مرحبًا، لا تقترب أكثر، ابق هناك”.”

في ظهورهما في “The Ingraham Angle” في الأول من مارس، أظهر جرايسي وزوجته إيف توريس تصعيدًا في هذا النوع من وضع الحدود.

وجهت توريس تحذيرين شفهيين للمهاجمة، التي لعبت دورها جرايسي، للتراجع، قبل أن تصرخ قائلة: “ارجع!”.

وقالت جرايسي في المقطع: “في تلك اللحظة، علمت أنها مستعدة لخوض الحرب”. “وبالنسبة لي، المهاجمة، أدركت أنها لم تكن الهدف السهل الذي توقعته.”

في حين أن هذه النصائح هي “إجراءات وقائية حاسمة للدفاع عن النفس”، قالت جرايسي لقناة Fox News Digital إن التحدي يتمثل في الشعور بالقدرة الكافية على تنفيذها.

“إذا أرادت النساء توسيع قدراتهن الفطرية في وضع الحدود خلال التفاعلات غير المؤكدة مع الحيوانات المفترسة المحتملة، فإن المسؤولية تقع عليهن لتعلم المهارات التي تمنحهن الثقة … لحماية أنفسهن وتجنب الذهاب إلى المستشفى بأي ثمن”. قال.

وقال جرايسي إن الهدف النهائي هو النجاة من المواجهة دون إصابة.

4. صقل مهاراتك في الدفاع عن النفس

وعلى الرغم من استخدام أدوات مثل رذاذ الفلفل والبنادق الصاعقة، أكد جرايسي أن المهارات الوحيدة التي يمكن الاعتماد عليها حقًا هي تلك التي “تم إتقانها في الذاكرة العضلية”.

ويحدث هذا من خلال ممارسة أساليب الدفاع عن النفس على نطاق واسع مثل رياضة الجوجيتسو البرازيلية، والتي “تعتمد على النفوذ ولا تعتمد على حصولك على ميزة جسدية على الموضوع”، كما قال.

“وأعني بذلك القوة والسرعة والقوة والحجم – لأنه في كل حالة تقريبًا، سيستهدف المهاجم شخصًا يشعر أنه أقل شأناً منه جسديًا.”

أثناء الاعتداء، تؤدي استجابة تسمى “اختطاف اللوزة” إلى تحفيز جزء الحفاظ على الذات في الدماغ، والذي تبدأ فيه “غرائز البقاء البدائية البحتة”، وفقًا لجراسي.

8 نصائح أساسية للحفاظ على منزلك آمنًا أثناء سفرك لقضاء العطلات

وقال إنه حتى عندما يحدث هذا، فإن رياضة الجوجيتسو ستظل “تكشف عن نفسها”.

وأضاف: “إن رياضة الجوجيتسو مطلوبة بشدة لأنها تستغرق أسابيع أو أشهر فقط للرجال أو النساء أو الأطفال لتطوير المهارات الأساسية التي يمكن أن تحافظ على سلامتهم في مواجهة جسدية عنيفة”.

خلال مقطع “The Ingraham Angle”، أظهر جرايسي وتوريس مناورة يقوم فيها المهاجم بإلقاء اللكمات.

رداً على ذلك، تراجعت توريس ويداها مرفوعتان وتوجهت نحو جرايسي واحتضنته من الخصر.

وقال: “إنها تلف خصري، ورأسها مدفون في صدري”. “على الرغم من أنني أستطيع الوصول إليها، ليس لدي أي قوة في هذه اللكمات.”

وتابع: “سوف تبقى هنا حتى تشعر بفرصة للخروج، وبعد ذلك تبتعد”.

وأشار إلى أن هذه المناورة والمناورات الرئيسية الأخرى يتم تدريسها في برنامج تمكين المرأة بجامعة جرايسي.

تمتلك جامعة جرايسي 264 مركزًا تدريبيًا معتمدًا في جميع أنحاء العالم، والتي تقدم دورات متنوعة للدفاع عن النفس.

لمزيد من المقالات المتعلقة بنمط الحياة، قم بزيارة www.foxnews.com/lifestyle.

فريق التحرير مايو 1, 2024 مايو 1, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق اختتمت المفاوضات العالمية بشأن معاهدة لإنهاء التلوث البلاستيكي اجتماعها الأخير بعد إحراز تقدم كبير
المقال التالي موقف شيكابالا من اللحاق بالزمالك قبل مباراة البنك الأهلي في الدوري
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

قد يحدث Derek Hough Taylor و Tay Lautner “في الواقع” على “DWTS”

ديريك هوغ يزن ما إذا كان تايلور و تاي لوتنر يمكن أن يتجه إلى قاعة…

ثقافة وفنون منذ 3 أيام

موعد أذان المغرب اليوم الاثنين 6 من ذي الحجة.. لا تنس دعاء الإفطار

موعد أذان المغرب ..مع حلول العشر الأوائل من شهر ذي الحجة، يتسابق المسلمون إلى الطاعات،…

منوعات منذ 3 أيام

غضب هيلي بينما يحتجز ICE مراهقة ماساتشوستس يتجه إلى ممارسة الكرة الطائرة

انضم إلى Fox News للوصول إلى هذا المحتوى لقد وصلت إلى الحد الأقصى لعدد المقالات.…

الولايات المتحدة منذ 3 أيام

الهجوم في حدث Weekly Colorado Walk يدعو إلى إصدار الرهائن في غزة

ردت شرطة كولورادو على هجوم إرهابي في حدث يدعو إلى إطلاق سراح الرهائن في غزة…

الولايات المتحدة منذ 3 أيام

مات رجل بعد سقوطه من مبنى الشقة بالقرب من وسط مدينة كالجاري

في وقت مبكر من صباح يوم الأحد ، تم استدعاء خدمة شرطة كالجاري إلى 12…

كندا منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

مفاوضات جادة وتردد.. هل يقود المغربي عادل رمزي الزمالك؟

منوعات

منها اليمن والسودان.. ترامب يوقع قرارا بحظر سفر مواطني 12 دولة إلى أمريكا

منوعات

فاروق جعفر: مواجهة نهائي كأس مصر أمام بيراميدز تمثل محطة حاسمة

منوعات

نجم زملكاوي سابق.. مهيب عبد الهادي يكشف عن صفقة قوية في الطريق للأهلي

منوعات

رفضًا للإبادة بغزة.. عمال في فرنسا يرفضون تحميل سفينة أسلحة متجهة لإسرائيل

منوعات

محمد كوفي يوجه رسالة دعم للزمالك قبل نهائي كأس مصر

منوعات

TSA يحذر من مخاطر أمن المطار الجديدة للمسافرين

منوعات

قبل وقفة عرفة.. السلطات السعودية تضبط عشرات الحجاج المخالفين

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

الدولار العام يجذب المزيد من المتسوقين ذوي الدخل العالي وسط مخاوف اقتصادية
مفاوضات جادة وتردد.. هل يقود المغربي عادل رمزي الزمالك؟
مصادر: واشنطن ستخلي قواعدها في سوريا باستثناء واحدة

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟